经常散步对身体好?医生提示年过50,常做2件事或有益于健康
导语:随着生活压力越来越大,许多年轻人重工作而轻健康,导致了亚健康的状态。他们经常偏头痛、肠胃不好、恶心呕吐,长时间的饮食不规律,一顿饱一顿饿得,这样对健康是极其不利的。这群年轻人总是久坐不起,不活动,身体上会有很多毛病,甚至烙下病根。
俗话说:饭后百步走,活到九十九。很多老年人在吃完饭后都喜欢带上老伴或者儿女一起散散步,唠唠家常,这样多好,不仅增加了感情,还享受了健康,欣赏了沿途的风景。
一、经常散步对身体都有哪些好处呢?
1、可以增强体魄,活动骨骼。
2、欣赏沿途风景,对视力比较好。
3、有伙伴陪着一起,可以增进感情。
4、可以活动肠道,增加消化。
5、同时散步还可以减肥瘦身。
6、还可以改善不良情绪,有助于身心健康。
饭后散步的好处还是诸多的,但有些人群并不适合这种运动。胃下垂的这类人群,不建议饭后马上进行散步运动,而要过2~3小时后再运动是最好的。血液供流紊乱、胃容物反流、食物消化受阻的人群也是不建议饭后立马散步的,也是要过一段时间进行舒缓的运动,而不建议进行剧烈运动。
患心绞痛的患者也要注意运动的频率,不能频繁的运动,要适当的休息,控制时长,不要走过长或过远的路,以防出现危险得不到及时的救助,从而影响了救助的黄金期。
二、医生提示:年过50,常做2件事或有益于健康
(1)每天都要坚持泡脚
泡脚可以很好的养生,脚被称为第二个人体,脚底部有很多脉络和经穴,中医先生经常会按摩脚底穴位,来促进健康,恢复精力,调理身体,如果每天养成泡脚的好习惯,对促进下肢血液循环有很好的帮助。但要注意泡脚的水温要在35~42 ,泡脚时间维持在10~20分钟。
(2)保持乐观的心态
有个好的心态,是非常好的一件事。它可以让你延缓衰老,有助于女士养颜,会让你心情通常,少生疾病,减少因为心理健康而引起的疾病。在遇到一些困难时,有乐观的心态,可以减少不少的麻烦,这时乐观的心态也可以帮我们调整心情,解决烦恼,同时,保持乐观的心态,也是保证健康的前提。
结语:适量运动对身体有很好的帮助,但是大家在运动的前后要注意做一些拉伸运动,同时不要做太剧烈的运动,要了解自己的体质,做适合自己的运动,以免在运动中受伤,肌肉拉伤等。大家在日常生活中要保持好心态,多泡脚,坚持多喝水。希望大家在50岁的年纪依然可以保持20岁的精力和活力,心情愉悦,永葆青春。
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