推荐给糖友4种做法的粥

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　　糖友饮食03 血糖高的朋友如何合理地吃主食？
　　以下
　　推荐4种
　　适宜
　　糖友喝的粥
　　1.小米南瓜羹
　　主料：小米90g、南瓜30g、干玉米碎粒40g
　　佐料：盐少许
　　做法：
　　1.南瓜切成碎粒、倒入沸水中煮熟，捞出后捣碎成南瓜糊；
　　2.小米、干玉米碎粒、南瓜糊一齐倒入电饭煲内，倒入适量清水，加热开始煲粥；
　　3.将好时，撒入盐调味，即可。
　　温馨提示：小米南瓜羹利于降血糖、开胃消食、通利肠道。
　　2.红小豆黑米粥
　　主料：红豆30g、黑米50g、花生米10g、萝卜20g
　　佐料：盐少许、葱花适量
　　做法：
　　1.黑米、红豆洗净后，倒入清水先泡1个小时左右；
　　2.萝卜切块备用；
　　3.将泡好的黑米、红豆连同泡米水一同倒入电饭煲中，根据情况也可以再加入适量的水，煮沸；
　　4.煮沸后加入花生米、萝卜块，调中火熬煮30分钟左右（以黑米、红豆煮开花为准）；
　　5.黑米、红豆开花后，加入盐、撒入葱花即可。
　　温馨提示：豆类和花生米中的油脂能促使黑米中的脂溶性维生素E更好地被人体吸收。这个粥比较适合糖尿病性血管并发症的朋友。
　　3.绿豆玉米粥
　　主料：绿豆40g、玉米粒40g、小米60g、百合15g、胡萝卜30g
　　佐料：白糖少量
　　做法：
　　1.绿豆、小米洗净后，用清水泡1小时左右；
　　2.胡萝卜切丁备用；
　　3.电饭煲内倒入清水，将泡好的绿豆、小米倒入，煮至开花；
　　4.加入玉米粒、胡萝卜、百合一同煮；
　　5.煮好后，加入白糖拌匀即可。
　　温馨提示：清热解毒、利水消肿，想降糖降脂的朋友适合喝这个粥。
　　4.黑豆豌豆粥
　　主料：大米70g、黑豆25g、豌豆25g
　　佐料：盐少许
　　做法：
　　1.黑豆洗净后泡发；
　　2.将大米、黑豆、豌豆倒入电饭煲内，倒入清水煮沸；
　　3.煮好后，加入盐调味即可。
　　温馨提示：黑豆中含有的大量的膳食纤维不但可以防止便秘，还能够延缓餐后血糖上升。而且黑豆中含有的钙营养素可以有效调节血糖。
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