今日寒露，养生需要注重哪些？

　　＂袅袅凉风动，凄凄寒露零。＂ 今天是二十四节气中的寒露，这是二十四节气中第一个带＂寒＂字的节气，意味着全国大部地区热冷交替季节的来临。北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜。南方也秋意渐浓，蝉嗓荷残。
　　寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。
　　吃哪些食物？
　　1、芝麻：芝麻是我们熟悉的养生食材，不仅食用价值高，还具有极好的养生保健作用，食用具有健脾养胃、止咳平喘、顺气和中等作用，很适合寒露食用。
　　2、柑橘：柑橘是我们常吃的水果，含有大量的维生素、纤维素等营养成分，是一种极佳的寒露养生水果，食用有益于身体健康。
　　3、花生：花生是寒露时节的应季食物，并且营养价值很高，食用具有滋养肠道、滋阴润肺等保健作用，是寒露养生食材之一。
　　养生事项
　　1、寒露过后，雨水渐少，气候会日益干燥，所以在日常生活中要避免剧烈运动，以免过度消耗精气津液，不利于身体健康。
　　2、寒露时节在日常饮食上要注意少吃辛辣、熏烤、热燥的食物，多吃一些可以滋阴润燥、养胃生津的食物。
　　3、寒露过后气候会变的更加干燥，所以在日常生活中要注意补充水分，多吃新鲜的水果和蔬菜，有益于身体健康。
　　每天坚持＂五个一＂
　　一、泡一次脚：补肾气
　　寒露节气一过，更应注重足部保暖，穿保暖性能好的鞋袜，睡前还可用热水泡脚。
　　坚持每晚用温水泡脚，并且水没过脚腕，时间控制在 １５ ３０分钟， 泡到身体微微发热，在泡脚的同时把耳朵和腰部搓热效果也很好。
　　二、吃一顿根菜：和中补弱
　　寒露过后，天气转凉，是人们进补的＂前哨站＂，也是吃根菜的好时节。推荐三种根菜： 萝卜、红薯、莲藕。
　　萝卜最好生着吃。 萝卜可算得上是第一＂根菜＂了。《本草纲目》记载，萝卜能＂大下气、消谷和中、去邪热气＂。
　　红薯做主食。 红薯也是非常好的根菜，它里边几乎不含脂肪，膳食纤维却十分丰富，对于促进胃肠蠕动、防止便秘有很好的作用。
　　莲藕＂补弱＂效果好。 莲藕最主要的药用价值就是＂补弱＂了，老幼妇孺、体弱多病者最好多吃一些，生吃、煮熟都可以。
　　三、喝一碗五豆粥：调和五脏
　　用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，熬粥喝，它能调和五脏，濡养肠胃，提升机体的免疫力。
　　四、弹一次指：改善怕冷
　　很多朋友冬天怕冷，容易手脚冰凉，如果在寒露之后开始练练＂弹指功＂，可以让这些状况得到改善。
　　＂弹指功＂非常简单，每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍。当然，不必局限于一百次这个数目，有空就弹弹。中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，常弹中指能促进气血循环，提高人体的御寒能力。
　　五、搓一搓耳：养肾
　　寒露后常搓耳朵。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以每天早晚常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。