在很多人的观念中，吃辣不但容易上火，还会损伤肠胃。辣椒真的就那么不健康吗？牛津大学、哈佛大学和中国医学科学院联合做了一项持续8年、覆盖近50万名年龄在30-79岁中国人的研究显示：相比那些不常吃辣的人而言，一两天就吃一顿辣味食物的人死亡的可能性低14%；经常吃辣尤其能降低癌症、心脏病和呼吸疾病的死亡风险。
　　这里的辣味不单单指日常吃的辣椒，还包括蒜、生姜、葱等在内的食物。辣素对人体有四大好处。
　　刺激血管舒张，帮助降压 尤其对于高盐引起的高血压，辣素能预防性地减少血管氧化损伤，减缓血管老化和硬化。
　　抑制脂肪合成，预防肥胖 辣素会促进体内棕色脂肪增加，从而加快脂肪燃烧，降低肥胖几率。
　　降低血糖 有研究认为，辣素会促进胰脏分泌胰岛素，使血糖降低；改变肠道菌群，从而间接影响血糖。
　　抗氧化，阻止细胞癌变过程 辣素是一种抗氧化物质，能抑制正常细胞癌变，促进突变细胞恢复，降低癌症发生率。
　　但像痔疮患者、有眼病者、慢性胆囊炎患者、肠胃功能不佳者、有心血管问题的人，吃辣反而可能加重病情。
　　总的来说，新鲜的辣椒每次100克以下，干辣椒每次10克以下，生姜每次不要超过15克。
　　吃辣的同时，避免油腻、高盐、高糖等重口味。搭配凉性食物以达到清热去火的作用，如莲藕、苦瓜、莴笋等都是不错的选择。吃辣菜，主食最好选粗粮，可预防由肠胃燥热引起的便秘。饭后吃点酸味水果，如橙子、柚子、苹果等，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，也可以减轻辣味，滋阴润燥。

经常散步到底好不好？医生提醒过了65岁，散步时要注意4点导语我们的人生路程既漫长又是短暂的匆匆，几十载仿佛就在弹指一挥间，渺小的我们无法阻挡时间的不断流逝，所以只能够平静的接受岁月给我们带来的痕迹。随着人们的年龄增长逐渐进入到老年阶段，别再熬夜了，熬夜等于慢性自杀随着人们的生活水平质量慢慢提高了，长时间的熬夜透支对身体不好，影响生长发育，免疫力功能下降，会出现黑眼圈内分泌失调，月经失调，长痘痘，机体功能紊乱失常。皮肤泛黄粗糙，加快自身衰老的浅谈养生之道春天要养脾，因为肝木克脾土，木气太过，则伤脾，春天好好吃粮食，就是养脾胃。所以，春天不能节食减肥。夏天养肺。因为夏天是心火，火克什么呢？火克金，肺为金。所以夏天火热，火气太旺，就伤为啥有的人长期抽烟喝酒，最后也能长寿？寿命长的人，有啥秘诀？人们有时聚集在一起，会聊到长寿的话题，一边羡慕别人活得久，一边舍不得放下手里的烟和酒，其实长寿与否和个人习惯有很大关系，若能及时发现自己身上存在的坏习惯，把它改掉，或许也能长寿。寿庄子的长寿秘诀把握好三个原则，健康长寿并不难大家知道庄子活了多少岁吗？庄子大概活了八十三岁，他比孔子的寿命还要长，孔子只活了七十二岁，而且孔子还不是一般人，因为孔子是圣人。庄子比圣人的寿命还长，所以在古时候，大家都觉得庄子对人到老年，坚持这三个习惯，多半会长寿前言在我们的生活当中，有些事情，我们必须坚持，年轻的时候坚持，进入老年之后还要坚持。不要觉得自己身体好就没有问题，其实有些事情，我们需要永远不间断地去努力，不然的话就会出现问题，也韭菜是甲状腺结节的加速剂？提醒少吃4物，或能避免结节癌变韭菜是甲状腺结节的加速剂？韭菜中含有丰富的营养成分，除此之外，还含有丰富的挥发性精油等特殊成分，因此能够散发出新鲜的气味，可以起到疏肝理气的功效。对于食欲不振，消化不良的人群来说，不同癌症吃什么食物预防？癌症一旦到了晚期，治疗效果便非常有限，因此，预防保健工作就显得尤为重要。而癌症预防的关键点之一就是科学均衡的饮食。研究表明，很多的癌症与不良的饮食习惯有着密切的关系。食物的成分特别吃哪些食物对高血压有好处？这十大降压营养素总结得可精辟了我们常听说吃某种食物能够帮助降血压，吃某种会让血压升高，很多高血压患者恨不得列一张表，但实际上完全没有必要。一般来说某种食物被认为有降压作用，那么肯定有个所以然，说白了就是其中有一吃樱桃的注意事项看到树上发红的樱桃和被摧残的树枝，想起来吃樱桃的季节到了。樱桃是非常好吃又有营养的水果之一，但它的保鲜期非常短，错过了这个季节只好等下一年了。喜欢樱桃的吃客们，抓紧去尽情地享用吧。吸烟的人，早上起床后若没有这3种不适，说明你的肺还算干净烟的历史，长长若千年之久，说不清也道不明，不说也罢，若中国，早前有旱烟和水烟，而今，世界大同，该是卷烟。喜旱烟者，粗犷，豪迈，若北方之人喜水烟者，稳重，细腻，若南方之人，当二者为一