经络穴位科普穴位按一按，百病不上身！附8大穴位养生法

　　说起日常保健，很多人会想到去足浴店、按摩店做按摩。其实只要自己能够正确掌握穴位按摩的方法，养生保健功效绝对不比店里差！
　　但是人体经脉上有 361个 穴位，听起来让人望而却步，无从下手。不过别怕！只要掌握 8个 特效养生穴，平时多按揉，就能强身健体！
　　足三里： 长寿之穴
　　【功效】加强胃肠蠕动，调节脾胃功能，增强人的整体免疫能力 ，促进脑细胞机能的恢复，有效提高过敏人群对各种过敏原的适应能力。
　　【按摩方法】 一按一松的点按方式，两侧交换进行。这样的动作可以重复进行，不拘时间，有空就按。
　　神阙穴： 生命之根
　　【功效】温补元气，健运脾胃，还能缓解腹泻、便血症状 ，同时帮助提高机体免疫力和抗病力。
　　【按摩方法】 晚睡前空腹，把两手搓热，双手左下右上叠放在肚脐上,男性顺时针转，女性逆时针转，每次揉360下。
　　合谷穴： 头面部的万能穴
　　【功效】 能治头面部的各种症状，对 反射性头痛、牙疼、耳鸣、耳聋、扁桃体炎、视力模糊、呼吸困难、失眠、神经衰弱 等症都有很好的调理保健效能。
　　【按摩方法】 左右手各用 拇指揉按1－3分钟。
　　风池穴： 颈椎病的＂软肋＂
　　【功效】 缓解 颈椎病、颈椎劳累、眼睛疲劳 等问题，对高血压、脑震荡、面肌痉挛也有治疗效果。进入秋季之后，脖子因为缺少衣物保护，多按摩风池穴可以 避免因受凉、持久用力形成的颈椎僵硬。
　　【按摩方法】 用大拇指的指腹从下往上按揉，左右两穴，每天早晚各按揉一次，每次大约1－3分钟。
　　内关穴： 护心法宝
　　【功效】 有效改善心肌供血，保护心脏，预防冠心病，治疗心绞痛 ，缓解心慌、焦虑、恶心、妊娠呕吐等症。
　　【按摩方法】 用拇指指端按压，一天按3次，一次30秒，有酸麻胀感觉即可。
　　委中穴： 即刻缓解腰背疼痛
　　【功效】 中医讲＂腰背委中求＂，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族 或常感腰酸背痛的老年人 ，常按可以通畅腰背血气 。
　　【按摩方法】 用拇指指端按压，一天按3次，一次30秒，有酸麻胀感觉即可。
　　关元穴： 元气之穴
　　【功效】 关元穴主要是 作用于肾 ，男性按摩能够帮助 缓解肾虚、腰酸腰痛、掉发 等症；女性按摩能够帮助 缓解痛经 。
　　【按摩方法】 搓热手掌，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做100-200次 ，直到擦热为止。
　　三阴交穴： 女性的＂不老穴＂
　　【功效】 三阴交穴在肝经、脾经、肾经三条经络的交汇处，既能养颜，也是妇科疾病的首选穴 ，不仅可以调月经、去斑、去皱、祛痘 ，还对补气血有着很好的帮助作用。
　　【按摩方法】 用拇指顺时针方向按揉1分钟，然后再逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳，每日1次即可。
　　8大养生穴位大家都掌握了吗？
　　最后，特别提醒大家，穴位保健是一种简单、方便且行之有效的保健方法， 但并不意味着包治百病。还有，孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试
　　来源：学经络  微信公众号
　　编辑整理：中西医结合护理杂志社通讯员：王晶晶 秦沙沙 孙磊