腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富。另外，腘窝处还有一个很重要的穴位叫委中穴。在《四穴总歌》里有句话叫＂肚腹三里留，腰背委中求＂，如果有腰疼、背疼，就可以来按摩委中穴，对中老年常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、脖子疼痛、腰部疼痛或臀部疼痛等，都有预防和治疗作用。
　　图片来源：图虫创意保健功效
　　预防和治疗退行性慢性病
　　按摩腘窝可以刺激膀胱经，加强人体阳气的护体作用。研究发现，刺激腘窝后血液里中性粒细胞总数下降，淋巴细胞数量上升，说明人体抗病能力明显提高，患病风险明显下降。
　　祛湿毒、排热毒
　　膀胱经是人体最大排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的＂排污口＂。如果＂排污口＂被堵住，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒，引发疾病。所以平时一定要常＂清理＂，保证它排毒顺畅。按摩方法
　　保健法
　　俯卧，自己或者让家里人用两手虚掌着力，连续用力拍打5 10分钟，直到出现瘀斑、痧点等病理反应。1 2周拍打一次。觉得压力很大时，也可以拍打腘窝来减压。
　　疗疾法
　　如果有慢性的腰部、背部、腿部、脖子疼痛，可取红花油或75%的酒精20毫升加食盐10克；患者俯卧，用红花油外擦双下肢腘窝（若一侧腰腿痛，就只按患侧腘窝部），一边擦一边用手掌拍打，由轻到重，以患者能忍受为宜，拍打至腘窝部皮肤泛红。
　　文/姚扶有
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太阳病喘证喘证，是以呼吸急促为特征的一种病症。黄帝内经最早记载了喘，有喘息喘咳喘呼上气等名称。喘证既是自觉证，又是他觉证。伤寒论太阳病篇中的喘证有五麻黄汤证小青龙汤证桂枝加厚朴杏子汤证葛根芩鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋，营养差别这么大，看懂了别吃错了鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋，营养有什么区别今天带娃去朋友家做客，午饭在朋友家吃的，朋友给宝宝们炒了一盆鹅蛋，说小朋友吃鹅蛋营养价值高，是真的吗？今天特别查阅了相关资料。那么他们到底有失眠了，怎么做才能让自己快速入睡？3月21日是世界睡眠日睡眠是一件大事儿人的一生中有三分之一的时间都在睡觉但是据最新统计数据显示目前中国成年人失眠率已高达近三成对于这部分人来说睡觉成了一件无比痛苦的事失眠是什么原因每天一把麦芽泡水喝，养肝消食和胃，吃啥都香春季养生中医讲究既病防变，就是防止在春季旧有的病情复发反复，甚至加重。只用一味药一个穴位，就可以治好浑身无力不爱运动不爱吃东西的问题！而且国家级名老中医程海英程老说，这味药还特别适睡觉出现以下这4种异常，很可能是血栓露马脚了1剧烈头痛血栓最容易在晚上形成，假如睡觉时突然会产生头痛，或是近段时间疼痛的次数越来越多，痛感越来越强烈，有时候还会因为疼痛从睡梦中惊醒那么就有可能是血栓正在形成，导致大脑缺血缺氧春夏胃肠防病试试三味中药材来源广州日报岭南春光正宜人，但天气好并不意味着不生病，广东省第二中医院治未病中心专家主任医师黄汉超指出，春天以及即将到来的夏天，容易发生夹杂着胃肠炎胃肠症状的时令感冒，推荐使用三味20210321世界睡眠日，好好睡觉你就超越大多数今天是世界睡眠日，从微信上看到，中国有超过三亿人有睡眠障碍。也就是每不到5个人里面就有睡眠障碍。如果放到更宽泛的标准，超过70的成年人睡眠不达标。现在大家都社会压力很大，感觉大家都消化不好，晚餐有讲究受访专家北京营养师协会理事中国注册营养师于仁文本报特约记者赵建元早餐忽略，午餐糊弄，晚餐丰盛，这是很多人的真实写照。然而，晚餐长期吃得过饱不仅增加肥胖风险，还影响消化功能和睡眠。北闲聊人的寿命古时候称一个人能活多久为寿元，顾名思意，一个人的寿数和他自身的元气有关，元气愈足寿数愈长，这个元气中医上包括五脏六腑之气，但主要指肾气，也就是肾气愈足，身体愈好，寿数愈长，当然了，它叫凤尾菜，富含莴苣素，与花生米绝配，睡眠不好的人要多吃它叫凤尾菜，富含莴苣素，与花生米绝配，睡眠不好的人要多吃！长风卷帘春意懒，在刚刚经历了一个蛰伏的冬天之后，春天万物复苏，伸伸自己的懒腰，活动活动筋骨，总是没活动几下就困了，就连晚上中医怎么保养肝？所有的肝病咋护理？吃什么对肝好？中医认为，春季应该特别注意对肝脏地保养，特别是有毒物质从空气土壤水中每日通过饮食威胁着我们。有时环境污染仅仅是以最微小地剂量在发生。但对人体地真正危害是所有这些物质地总和。长期饮酒