看似养生的建议,正在悄悄偷走健康
现在的人们对生活质量要求越来越高,而且抖音、微信等交流工具的流行,使人们能够接触到的信息和知识也越来越多,越来越方便。一些我们平常经常听到的"健康建议",其实并不是正确的,甚至还会影响健康。以下三个常见的健康建议,就可能误导了很多人,尤其是中老年朋友。
这7个坑人的"健康建议",误导了很多人
1)适量喝酒,能软化血管、有益健康
流传的"养生建议":吸烟有害,但是喝酒只要适量,对健康其实是有益的,特别是喝红酒,可以软化血管。
真相:但是其实无论是什么酒,无论酒精度数多高,都对身体有害,世界卫生组织已经明确宣布:酒精是一级致癌物,因此最健康的饮酒量就是0。所以为了自身的健康,最好不要饮酒或少饮酒。
流传的"养生建议":输液能疏通血管,进而预防脑梗发生,老年人经常去医院要求输液,使用活血化瘀药物让血管通畅预防脑梗发生。
2)提前输液能疏通血管,预防脑梗发生
真相:静脉输液只是暂时增加我们身体内的血容量,充其量只是暂时有血液稀释作用,而这种作用我们多喝水也可以实现。通常输液治疗会选择一些活血化瘀的中成药,这些药物并不能真正具有抗血小板、抗血栓疗效,因此并无疏通血管功效。
3)每天2万步,活过100岁
流传的"养生建议":很多人都知道运动可以有益于健康,慢走还是一个中等强度的运动,对身体的风险相对较少,特别是在前几年,各种计步软件的盛行,有的人甚至认为每天走2万步,活到100岁。
真相:但是其实走得多不一定就是好的,特别是对于中老年朋友,膝盖会受不了的,我们的膝关节如果每天运动过度会导致关节炎的发生,反而对身体不好。
4)趁热吃,对肠胃更好
流传的"养生建议":小时候70后、80后应该都有被长辈劝过趁热吃的经历吧,热食吃下去感觉胃暖暖的,很有幸福感。如果遇到感冒,人们都会说多喝热水,有助于出汗,排毒。
真相:其实经常吃滚烫的食物,对我们的食道和胃而言并不是舒适,而是煎熬,超过65 的食物是非常容易灼伤我们的食道,这种灼伤并不会引发很大的疼痛,但是会慢慢导致食道粘膜增生,乃至患上食管癌。
5)清淡饮食,要吃素、少吃肉
流传的"养生建议":对于"三高"患者、心脑血管疾病患者来说,医生都会建议清淡饮食,于是很多人就少吃肉,甚至吃素。
真相:清淡饮食标准是少油、少盐、少糖,但并不意味着就是吃素,鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。"荤"是优质蛋白质的来源,也是B族维生素的来源。比如,鱼肉、虾肉、鸡胸肉都属于高蛋白、低脂肪肉类,很适合"三高"人群食用。
流传的"养生建议":感冒了要大量喝水,越多越好,甚至可以喝5000ml水。
6)感冒了要大量喝水,越多越好
真相:感冒了,多喝水可以让身体内的代谢产物和毒素在体内被稀释,并且随着尿液排出体外,避免炎症因子持续刺激细胞和组织,控制炎症反应。但是并不是越多越好,一天的饮水量建议在2000毫升左右,最多不要超过3000毫升。因为过量喝水益处不大,而老年人和有冠心病的人群,本身心脏功能和肾脏功能较年轻人有所减退,如果突然补充大量的液体,反而会增加心脏和肾脏的负担,反而带来健康风险。
流传的"养生建议":喝骨头汤可以补钙,中老年人容易缺钙,最好每天喝骨头汤,这样可以防止缺钙,防止骨折疏松。
7)喝骨头汤可以补钙
真相:骨头汤其实含钙很少,而很多人做骨头汤时往往加盐,煲汤后容易富含大量盐分,长期喝,摄入钠过多,而身体在排出钠的同时也会排出钙,反而会导致身体丢失钙!骨头汤同时富含大量油脂,长期摄入过多,胆固醇会在肠道与钙形成不易溶解的沉淀,从而影响钙的吸收。
总之,这7个看似养生的"健康建议",误导了很多人,其实,生活这种类似的健康建议还很多,我们需要有一双慧眼,雾里看花,不要轻易相信这些传言,避免走入健康误区,同时获取健康科普,一定要通过权威信息渠道获取,当然,最好能咨询专业人士。
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