方法/步骤1:
　　鼓漱吞津：闭口咬牙，两腮及舌头做漱口动作，每次漱口36次左右，直至津液充满整个口腔，再将津液分两三次徐徐咽下。长期坚持练习鼓漱口咽津具有滋补增津、调理肠胃、延年益寿的功效。
　　方法/步骤2:
　　蹲马步：两脚打开三个脚掌的距离，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。胯向前收，臀勿突出。含胸拔背，头往上顶，头顶如被一根线悬住。根据自身情况，每次2-3分钟即可。马步蹲的好，可稳固下盘，促进肠胃蠕动。
　　方法/步骤3:
　　按捏小腿：拇指与四指相对，以手较用力握住小腿内侧肌肉，以自觉到有较强酸痛感为度。先从上往下按捏，再从下往上按捏。每次20-30下为好。每天可进行1-3次。
　　方法/步骤4:
　　揉肚：按摩腹部的中脘穴（位于肚脐上方4寸处）、天枢穴（位于肚脐向左右三指宽处），点揉为主，每个穴位揉2分钟，以有酸胀感为度。单个穴位按揉之后，以肚脐为中心，用掌根在腹部画圈由内向外按摩，每分钟30圈，按摩10至15分钟。
　　提示：逆时针按摩为补，顺时针按摩为泻，脾胃虚弱的人要逆时针按摩，起到强健脾胃的作用；食积、腹部胀满的人要顺时针按摩，起到促进消化的作用。以上的腹部按摩活动都应在吃完饭半小时之后进行。
　　方法/步骤5:
　　上下楼梯：起初一步一阶，逐渐过渡到一步两阶，上下往返，速度由慢到快，运动量达到每分钟心率120次左右。每日坚持3次。
　　方法/步骤6:
　　艾灸： 选准穴位后，点燃药用艾条，在中脘穴(位于腹正中线脐上4寸处)、一侧足三里穴上各悬灸10分钟，以穴位上皮肤潮红色为度。胃痛可立即缓解。使用时要注意力集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。
　　注意事项脾胃虚寒患者要注意保暖、避免腹部受凉，即使天气炎热，也要护腹而眠。锻炼可选择较为温和的方式，例如慢跑、瑜伽、太极拳等，大汗耗津伤气，会加重虚寒。饮食上多吃健脾补气、温中散寒的食物。如羊肉、肌肉、牛肚、猪肚、生姜、红糖、大枣等。忌食性味寒凉的食物和蔬菜。如甘蔗、凉薯、薄荷、西瓜、蟹肉、凉茶及冰镇饮品等。附送17种健脾胃的食物：糯米、苹果、白果、山药、香菇、扁豆、猪肚、板栗、高粱、大枣、莲子、包心菜、西红柿、南瓜、牛奶、胡萝卜、土豆。

广受欢迎的客家菜，其实也暗藏养生知识！粤菜里有一派粗犷风格的，被称之为南渡北方菜的客家菜。资料显示，客家人原聚居于我国中原地带，在漫长的迁徙过程中，多群体且有组织而迁，整村整族而徙，迁至某个地方后，因客家人所占比例大，苏东坡论一个吃货的自我修养！东坡先生有多爱吃？雪沫乳花浮午盏，蓼茸蒿笋试春盘，人间有味是清欢。一句人间有味是清欢道尽了苏轼吃货的心路历程。这位北宋中期的文坛领袖，深受百姓喜爱的苏轼生长在天府之国四川，一生宦海沉浮，游走四方。元冬季高血压如何防治？中医推荐3款美味又实用的食疗！立冬拉开冬季的帷幕，人体进入修生养息的阶段，新陈代谢也相对缓慢，高血压患者进入了一个危险的季节。此外，民间素有冬季进补之说，为了御寒，人们会选择很多高热量高脂肪的东西滋补，其中有些鸭子一身都是宝！中医说这么吃很滋补在南京，没有任何一只鸭子能活着游过长江。说起南京，鸭子必须拥有姓名。肉做成盐水鸭，内脏做成鸭血粉丝汤。而这些也早已成为金陵美食的代名词了。而在广东，与鸭有关的不过炎炎夏日的一锅消暑盐是百味之王，中医强调盐有这几种功效！盐，作为烹饪最早的调味品，素有百味之王之称。隋唐时期流传着一则生动的故事隋文帝喜欢甜味，久而无味。蜀地有位姓詹的名厨，被隋文帝的招为了御厨。一次文帝就问御厨詹什么东西最好吃？詹回答看图识药这两味黑色中药，功效其实大不同！作者陈文东上期药材上期文末的两味中药很相似，它们分别是菟丝子和车前子。它们外表的颜色都是黑色，而且都是种子类的药物，所以很容易混淆。菟丝子属于补阳药，车前子属于利尿通淋药，本质上有冬季喝酒，怎样少伤身？中医教你五个技巧酒是一把双刃剑，适量饮用可以活血化瘀，通经活络，祛风湿。现代研究也表明适度饮酒可降低某些慢性疾病风险，但这些益处有限而且仍存在争议。所以从总体来说，酒精对人类健康的净作用认为是负面中医用上三种方法，血压自然会平稳！不妨试试高血压属于一种心血管疾病，是现在社会当中的常见病症，多数高血压可以通过日常生活习惯来进行调理，当然选择中医调理方式效果更好，本文就来详细介绍一下中医有哪些调节高血压的方法。按摩辅助痛经总是治不好？中医推荐5道食疗方，不妨一试！原发性痛经是指青年女子从初潮起即出现痛经，是常见的妇科疾病之一。一般会伴有食欲不佳心烦急燥易怒易悲倦怠乏力等症状，这种痛经病症往往因疼痛较剧而影响正常的生活和工作。鉴于该类患者生殖冬吃羊肉赛人参！吃羊肉的好处，中医告诉你是时候来份羊肉煲了！上周，断崖式降温让羊城一夜入冬，这股寒流也让滋滋作响的羊肉煲再次俘获广东人的胃，夜幕低垂后，街边大排档一个个红泥炭炉架起，一波波食客蜂拥而至，一尝这冬日的温暖滋中医养胃有妙招3个方法用上一个月，胃舒服不少胃部是身体上最为脆弱敏感的一个器官，不管是身体着凉心情郁闷还是吃东西太多都会伤害到胃部，值得庆幸的是中医在养胃方面有很好的效果，本文就来详细了解一下中医养胃的方法。科普中医养胃的方