中式小炒，喷香油润;火锅烧烤，鲜香麻辣;炸鸡薯条，酥脆诱人;中西甜点，香甜软糯……不同的烹调方式与食材相结合，诞生出各式各样的美味佳肴。在食物的烹制过程中，油脂是不可或缺的提色增香利器;在人体的营养需要上，油脂也是提供能量和营养素的重要角色。
　　油虽重要，也应取之有量。《中国居民膳食指南(2016)》建议，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。然而，随着我国社会经济的发展，居民的物质生活条件越来越好，油脂摄入量也随之升高。过多的脂肪摄入会给身体带来负担，因此，我们要积极参与到减油行动中来，为健康＂加油＂!
　　那么，在日常生活中要如何减油呢?我们可以参考国家卫生健康委发布的十条减油宣传核心信息:
　　(一)油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，但摄入过多会影响健康。
　　(二)植物油和动物油摄入过多会导致肥胖，增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。
　　(三)建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。
　　(四)烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器，均可减少用油量。
　　(五)家庭使用带刻度的控油壶，定量用油、总量控制。我们可以尝试将家庭总用油量分配到每一餐、不同烹饪方式的菜肴中，做到用油心中有数。
　　(六)高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量，每日不超过2克。
　　(七)少吃油炸香脆食品和加工的零食，如饼干、糕点、薯条、薯片等。
　　(八)购买包装食品时阅读营养成分表，坚持选择少油食品。一般来说，脂肪含量 3克/100克(固体)，或脂肪含量 1.5克/100毫升(液体)的食品可认为是＂少油＂食品。
　　(九)减少在外就餐频次，合理点餐，避免浪费。为了迎合顾客口味，餐馆和外卖的菜品所用的油一般较多，所以我们要少去餐馆少点外卖。
　　(十)从小培养清淡不油腻的饮食习惯。(张琴)
　　【来源：湖北省疾病预防控制中心】

喝水后经常上厕所的人，与半天不去厕所的人，谁更健康？快来看看众所周知，水是生命的源泉，是我们生命活动的根基，及时为身体补充水分，可以加强肾的循环作用，喝水越多，上厕所的次数就越多。但是每个人的身体素质都不同，有一些人不管怎么喝水，上厕所的次怎么判断自己是否健康？不用体检，4个指标也能看出来不管是年轻人，还是老年人，对自己的身体健康都非常的关心，因为健康才是最重要的，没有健康，再有权有钱，也是没用的。所以，现在人都很注重养生，经常会去做个针灸，拔个火罐，去一去身上的湿体内有没有血栓，腿部或会发出信号，6个表现，建议引起重视血栓指的是体内的血管，当中存在一些血液沉积物，这些沉积物让血管变得狭窄，从而堵塞住血管腔，导致血栓的形成。出现血栓时会造成血管当中的血液流动速度过慢，血液流动速度减慢之后，供给各个为什么戒酒了还会得肝癌？大家应该都知道，有了乙肝之后，再去大量的饮酒，会加重肝脏的负担，使病情加重。但是喝酒只是引发肝癌的原因之一。除了饮酒之外，和其他的因素也有一定的关系。饮食三餐不定，经常吃油炸食物，在家泡药酒，安全吗？提示这3类中药或带有毒性，尽量别泡酒酒在我国已经有上千年的文化历史，不管是古代还是现代，大家对于酒精都爱不释手，能够拉近人与人之间的情感交流，使感情快速升温，而且古代的诗人也写了很多关于带上酒精的诗词。随着时间的发展喝中药有什么需要注意的吗？中医药是中华民族的瑰宝，也是世界传统医学的重要组成部分。中药的历史最早可追溯到五千多年前的炎帝神农氏。中药是由动植物或其他物质为基础转变而来的。它最主要的功能是可以进行很好的调理作服用中药期间需要忌食萝卜吗？俗话说冬吃萝卜夏吃姜，在寒冷的冬春交季，白萝卜无疑成为了人们钟爱的食物之一。但吃中药不能吃萝卜同样也是一种坊间的常识，在一些患者就诊过程中，拿到处方时，会问一句能吃萝卜吗，吃萝卜不中医治疗胰腺炎胆结石有良方，大柴胡汤通腑泄热解表攻里前面说小柴胡汤主治往来寒热胸胁苦满，呕吐心烦等证，但如果这种病情再加重一点，或者出现了大便干结便秘腹痛热结旁流深色烦躁口舌干燥舌红苔黄等热证，此时单纯的小柴胡就搞不定了，怎么办呢？自己泡药酒，安全吗？提醒这3类中药或自带毒性，尽量别泡酒酒是粮食精，越喝越年轻，酒水作为世界三大功能性饮料之一，距今已有几千年的发展史，无论是古代人还是现代人，对酒精都是爱不释手，随着一杯杯酒水的传递，也逐渐拉近了人与人之间的距离，使感春季爱过敏？艾灸5穴拯救过敏体质，大人孩子都适用红肿瘙痒发炎，脸上的小疙瘩不断春季是皮肤病的高发期，很多人会出现皮肤不适，过敏。特别是对于过敏体质的孩子，春季更容易出现面部红斑全身起红疹湿疹瘙痒等症状。春季是艾灸调理皮肤病的黄金手太阴肺经经渠一取穴步骤第一步尺泽与太渊连线取中点，为腕掌侧远端横纹上6寸，拇指同身寸向上取1寸，即为孔最穴。第二步翘起大拇指，手背侧的肌腱为拇长伸肌腱，手掌侧拇短伸肌腱，二者之间与腕掌侧远端横