养胃三步1:早餐要温热
　　养胃三步2:细嚼慢咽比食物更养胃
　　养胃三步3:女性更要在35岁前养好胃（35岁以后要养气血）
　　＂慢饮食＂的4步养成法
　　早餐:分两步吃
　　早餐时间最紧张，建议吃容易下口的食物，如牛奶加面包，包子加豆腐脑，五分钟解决。要把早餐的时间拉长，只能分成两步走:早上吃一顿，两餐间还要来次加餐。在包里放进去一个水果，一小袋坚果仁，或一盒酸奶。在10~11点之间，当成零食吃。
　　午餐:数数咀嚼次数
　　建议上班族中午趁着吃饭的机会调整心情，暂时忘记工作，把注意力集中在吃饭上。吃饭时，认真数数自己咀嚼几次，吃了几种食物原料，提醒自己每一口饭咀嚼15次以上，自然而然速度就会放慢。
　　晚餐:吃点粗粮、凉拌菜
　　一般来说，上班族早上吃不到蔬菜和粗粮，中午的蔬菜数量也很少，建议晚上多吃点蔬菜。最能降低吃饭速度的就是凉拌蔬菜，因为生的食物不好好咀嚼就咽不下去。粗粮吃起来也比白米白面慢，如喝燕麦粥的速度一定比喝白米粥慢;吃全麦馒头的速度也比吃白馒头的速度慢。
　　烹调:增大食物体积
　　如果食物体积小、内容多，人们就容易吃得快而吃过量。如果食物做得体积膨大，能量密度偏低，人们反而会吃得慢一些、少一些。按照这个原理，建议用杂粮粥来做主食，因为一大碗粥中的干物质只有不到10%。另一个增加食物体积的方式是在每餐中加入一定的果蔬，它们都是高水分含量的食品。最好不要扔掉有嚼头的皮和外层叶子。
　　今日我好好吃饭了，你呢[呲牙]

两种常见食物可以防治尿频老年人常为夜尿次数过多，不得安睡而苦恼。而一些老年妇女虽说更年期早已过去，白带却时有发生，这都是脾肾虚衰所致。山药芡实是两种常见的食物。山药学名薯蓣，富含皂苷黏液质胆碱及淀粉糖蛋白4种养肝的好食物，偏偏有人讨厌吃！尤其是第4个对于肝不好的人来说，最需要做的事情就是养肝。有的人氪肝是因为工作和学习的缘故，有的则纯粹是玩乐造成的。但不管是哪类人，养肝都是必须的。今天就给大家分享几种养肝特靠谱的食物。有需要的事实归脾丸服用得当，4个作用会慢慢显现！归脾丸，一听这个名字，第一反应大多都是应该是治疗脾胃方面的药，那么，归脾丸具体是有什么作用呢？服用归脾丸又有什么需要注意的呢？下面小九就来揭开它的神秘面纱。归脾丸有什么功效？可辅助淡菜煮多久说起来淡菜或许大家并不怎么熟悉，这其实并不是一种蔬菜而是一种贝壳类生物，其营养价值是非常高的，含有很丰富的蛋白质维生素以及其他对于人体存在有好处的微量元素等等。在人们的日常生活中有大河每日养生适合才好这些人真该用用西洋参大河报大河客户端记者林辉随着人们养生保健意识的增强，如今很多人已经知道西洋参，并服用西洋参进行养生。那么，哪些人适合用西洋参呢？1。春困属于气虚者西洋参补气养阴，清热生津。用于气虚妙用甘蔗荸荠百合汁，可治慢性咽炎！生活中有不少人为慢性咽炎所困扰。据临床统计资料表明，其发病率高达50左右，且有逐年上升的趋势。本病属中医虚火喉痹范畴，多由肺肾阴亏津液不足水亏不能制火而虚火上炎所致。临床采用甘蔗荸查出了颈动脉斑块先别急，这三项原则告诉你接下来该怎么做专业医生天天和您说健康张先生体检查出颈动脉长了斑块，和大多数人一样，他一听到这个结果心里就咯噔一下，会不得脑梗？接下来该怎么办是他最想知道的，那么对颈动脉斑块的处理原则是什么呢？颈夏天喝白开水更健康，放入这几种食物，对身体更有好处随着天气越来越炎热，很多人都很喜欢喝冰镇的饮料，其实是不太健康的。冰镇饮料虽然刚开始喝下去比较凉快，但后来对身体是没有好处的，太冰的饮料很容易引起拉肚子的现象，而且很刺激胃部。而且一项11万人的研究发现早睡比熬夜更伤身，几点睡觉才健康？一说到睡觉，现在绝大多数年轻人的睡觉方式都是睡到自然醒，睡到自己舒服的时候才会起床，但是对于老一辈来说则是早睡早起，身体好，经常熬夜的话，会给人体健康带一定的伤害。但是现在网上却开脾虚怎么补？脾气虚，脾阳虚，脾不统血？教你穴位和食疗，不花钱脾胃是后天的根本，跟我们每天进食息息相关，如果脾胃出了问题，不光消化吸收功能减退，出现营养不良，面色萎黄，有气无力等脾虚表现，还会出现脾虚湿盛的情况，久病伤及肾阳，还会导致脾阳虚，一个只需4味药的名方，能软坚散结，调理各种结节肝乃六郁之首，主情志喜怒忧思悲恐惊。如果一个人脾气很差，一点就燃，十有八九肝也不好。特别是一些女性朋友，无法将负面情绪疏解出来，肝气运行受阻，气血滞堵，从而造成肝气郁结。可谓是忍一