体内湿热怎么办？试试3个调理方法，助你赶走湿气，少花冤枉钱

　　这两天小九刷手机
　　好像被 红豆薏米水 种草了
　　看直播后狂喝红豆薏米水
　　好家伙，家里摆着个科普哥不问
　　非要听博主的
　　我今天必须跟她掰扯明白
　　在这个中医经典食疗方里
　　能祛湿的红豆薏米水
　　里面的红豆
　　其实指的是 赤小豆
　　可见
　　赤小豆才是有 利尿祛湿 功效的真家伙
　　据《中华本草》介绍
　　薏苡仁，味甘、淡，性凉
　　能够 健脾利湿、除痹止泻、清热排脓
　　综上，赤小豆和薏苡仁都是
　　以利尿形式祛湿的药材
　　它们构成的红豆薏米水
　　主要用作 清下焦湿热 的
　　但并非所有人都合适
　　再具体点说
　　如有以下情况中的1~2项以上
　　基本可确定是下焦湿热
　　当然，下焦湿热也会伴随一些其他症状
　　比如： 上班就困，下班就累，没有精神
　　有以上情况
　　可以适当喝些赤小豆薏米水
　　因为薏米比较寒凉
　　女孩遇上生理期 身体比较虚
　　吃了寒凉食物容易引起腹痛
　　严重还会拉肚子
　　同理，平时 体质虚寒
　　一吃凉性东西就不舒服的人
　　也是不适合喝的
　　湿热湿热
　　一般就是湿+热造成的，比如
　　天气原因
　　《黄帝内经》中有提到：
　　＂夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、
　　风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。＂
　　目前正值夏天
　　不少地区又热又雨
　　气温热，湿气重
　　湿热二邪就易合并入侵人体
　　造成人体不适
　　饮食原因
　　日常 饮食重口味
　　如经常 吃辣、吃肉 ，
　　特别是无辣、无肉不欢的人
　　更容易湿热
　　1、居住环境要干燥
　　一般比较适合我们人体的
　　空气湿度是45%~60%
　　超过这个区间就感觉有些湿了
　　长期居住在南方的朋友
　　上限再高一点也没问题
　　但如果湿度太高，要及时抽湿
　　2、饮食清淡
　　夏天 少吃油腻、辛辣 等
　　容易引起湿热的食物
　　多吃清淡食物
　　如 芹菜、莲藕、空心菜 等蔬菜
　　烹饪方式不要过于油腻、重口味
　　另外，湿热的水果，
　　如 芒果、榴莲、菠萝 等
　　尽量不吃或少吃
　　3、适当运动出汗
　　出汗能清除体内湿气
　　每天可做 30分钟以上 有氧运动
　　如 散步、慢跑、骑车、羽毛球 等
　　中强度运动，微微出汗即可
　　红豆薏仁水功效虽多
　　但并非所有人都能喝
　　正确认识并饮用红豆薏米水
　　才能做到
　　夏天不湿热，少花冤枉钱！
　　#清风计划# #39健康超能团# 参考资料：
　　[1]唐琴. 红豆与赤小豆[J].科普天地，2016(4)：14-14.
　　[2]孙丽红. 夏季湿热，饮食来帮忙[J].饮食科学，2016，06(6)：17-17.
　　[3]田代华整理， 田代华. 黄帝内经素问[J].人民卫生出版社，2005.
　　[4]国家中医药管理局.中华本草[M].上海科学技术出版社，2005.
　　[5]何裕民，刘文龙.新编中医基础理论[M].北京医科大学、中国协和医科大学联合出版社，1996.