高血压就怕缺钾，若长期服用降压药，平时要多吃3种高钾食物

　　高血压是一种慢性疾病，在生活中也是非常常见的。这也是中老年人高发的一种慢性疾病，也是人们的一种阴影，患上高血压的人必须每天服用降压药物才能维持血压稳定。但现在高血压并不是老年人的专属了，一些年龄不大的人们也陆续出现了血压升高的情况，高血压的出现一定要采取最适当的方法来调节，才能保证身体健康。
　　高血压患者是需要长期服用降压药物的，而这也会产生一个弊端，那就是身体缺钾。所以血压偏高人群除了要按时服用降压药物以外，也要定期补充钾元素，若长时间缺钾，就很容易影响人们的正常运动，甚至还容易出现代谢缭乱和心律失常等问题。
　　为什么血压高的人要适量补钾？
　　高血压患者限钠和补钾一样重要，钾和钠相互制衡，钾离子在细胞内，钠离子则在细胞外。钾和钠共同平衡，细胞内外渗透压，水分和酸碱值，才能置换出过剩的钠，帮助降低血压。钾具有利尿的作用，能够促进钠离子的排泄，也能帮助稳定血压水平，保护血管和肾脏健康，降低心脑血管疾病的发生。
　　出现高血压别大意，如果有这3种情况，说明身体钾元素不足
　　1、浑身无力
　　当身体缺钾时，主要表现为乏力。即使你没有做太多的工作，你也会感到体力不支，严重时即便是简单活动也会很难承受。这时我们首先要想到的是，是不是身体内缺乏钾元素导致的，特别是对于长期服用降压药的人，更需要多加注意。
　　2、消化不良
　　很多人可能不知道的是，钾也会影响消化系统健康。高血压患者缺钾时就会出现消化不良，食欲不振等问题，倘若情况比较严重，就需要考虑一下是否是缺钾导致的。
　　3、胸闷气短
　　当身体缺钾到一定程度时，就会影响心脏的正常工作，长时间会引起不明原因的胸闷气短等现象，此时一定要引起重视，若持续放任不管，容易出现更严重的问题。如高血压患者往往会出现心血管异常等问题，倘若是缺钾引起的现象，那后果将不堪设想。
　　高血压就怕缺钾，长期服用降压药，建议：常吃这3类＂高钾食物＂
　　1、多吃高钾水果和蔬菜
　　每种蔬菜水果的营养成分是不一样的，经常服用降压药的人可以根据自己的实际情况多吃一些，我们可以多吃一些富含钾元素的水果和蔬菜，有香蕉，草莓，葡萄，柚子等蔬菜，包括菠萝，土豆，毛豆，油菜，芹菜，大葱等。
　　2、多吃五谷杂粮
　　五谷杂粮中也含有较多的钾元素，100克小米中钾元素含量为0.3克，100克红豆中就含有0.7克的钾元素，所以对于高血压患者来说，平时可以尝试多吃一些五谷杂粮，比如黄豆，绿豆，蚕豆，黑豆，青豆，赤小豆等。
　　3、多吃鱼肉
　　鱼肉中富含丰富的营养价值，也含有较多的胆固醇，既可以为身体补充能量，又不会使人变得肥胖。而且吃鱼还能起到安心明目的作用，同时鱼肉中含有的钾元素很高，可以为身体补充充足的营养物质。
　　钾元素是体内必不可少的一种矿物质，能够维持器官的正常运转，这些都少不了钾元素的参与，尤其是心脏和肌肉收缩。长期服用降压药的人群，平时需要多注重补充钾元素，这样才能维持体内的钾钠平衡。