揭秘怎么做不老女人？

　　＂抗衰老＂的好习惯有哪些？
　　1、多吃绿色种植葡萄
　　葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常吃葡萄非常有利于身体健康。
　　葡萄是抗衰老的一大神器，葡萄当中含有丰富的花青素，可以清除身体内的自由基，起到抗衰老的效果。
　　尤其是葡萄籽可以说是抗氧化的巨星，抗氧化是抗衰老的方法，在平时女性朋友要常吃葡萄，在吃葡萄时可以将葡萄籽一起吞到肚子里。
　　2、少吃甜食
　　甜食是很多女孩子的最爱，尤其是下午茶时间，有很多女孩子经常点一块蛋糕，别看这一块蛋糕量不大，但是热量是非常高的，而且蛋糕当中含有大分子糖，经常吃甜食会导致皮肤越来越粗糙，而且大分子糖不易被消化，容易堆积在身体内形成脂肪，引发肥胖。
　　很多甜品当中都含有反式脂肪酸，反式脂肪酸会损伤血管，诱发心脑血管方面的疾病。
　　3、万能公式多喝水
　　白开水是最廉价的美容水，在平时，女性朋友可以多喝白开水，能够促进血液循环，帮助排除身体内的毒素和垃圾，也可以让皮肤水水嫩嫩更有弹性。
　　女性朋友每天要保证2000毫升左右的白开水，这样不仅可以为身体补充水分，也可以让肌肤喝饱水，增加皮肤的弹性，在喝水的时候，女性朋友还可以加入玫瑰花，菊花，这样能够达到美容养颜的效果。
　　4、睡前泡脚
　　我们的足底有60多个穴位，与五脏六腑密切相连，脚又是离心脏最远的部位，很容易出现寒冷的现象，尤其是秋冬季节，一定要做好脚部的保暖工作。
　　如果每天晚上睡觉前，用温水泡脚，可以改善气血，保养肾脏，达到延年益寿的效果，尤其是对于体寒的女性朋友，每天泡脚20分钟，逼走身体内的寒气缓解痛经现象。
　　5、养成睡午觉的习惯
　　因为我们中国人讲究中午要吃饱，所以很多人中午吃了一些米饭或者馒头等主食，就很容易下午犯困，那么就会大大降低工作和学习的效率。
　　睡午觉可以让身体得到恢复，相当于给身体充电，让自己下午的状态更好，不仅更有利于身体健康，也能够达到抗衰老的效果。
　　6、戒烟限酒
　　虽然女性朋友抽烟喝酒的人比较少，然而在生活当中也有很多女性朋友经常抽烟喝酒，烟和酒对于身体的伤害都是非常大的，尤其是经常抽烟，不仅会导致手指发黄，而且香烟在燃烧当中，烟雾也会导致皮肤越来越粗糙。
　　经常喝酒也会损伤肝脏健康，同时也会给血管造成压力，想要抗击衰老就要及早远离烟酒。
　　7、适量运动
　　每天运动是抗衰老最佳方式之一，生命在于运动，经常运动能够促进血液循环，帮助排除毒素和垃圾，也可以让肌肉越来越紧致，保持一个完美身材，长期运动的人也更有活力，看上去更年轻。
　　8、睡觉前梳头
　　我们的头部也是有很多穴位的，如果每天用木梳或者牛角梳，梳头发，可以刺激头皮，促进头部的血液循环，能够提高大脑的思维和记忆能力，也能够让头发吸收更充足的营养，头发越来越乌黑亮丽，也能够减少脱发的现象。
　　常梳头可以延缓衰老，还能够减少大脑疲劳，经常梳头的人，可以刺激皮肤表面的神经细胞，整个人看上去更精神。
　　9、心态平和
　　女性朋友是比较情绪化的，很容易因为一点小事而乱发脾气，在平时，女性朋友一定要注意调整自己的心态，如果有压力要学会正确释压，在平时可以多读书，多出去走走，看一下外面的世界，提高一下自己的眼界，也可以缓解自己的情绪。
　　10、注意养肾护肾
　　虽然大部分人都认为肾脏对于男性来说非常重要，其实不管是男性还是女性，肾脏的健康对于身体健康来说都是非常重要的，中医认为肾为先天之本，肾藏精，主生长、发育、生殖，肾主骨、生髓、通脑，肾主纳气，肾主水液，肾开窍于耳，肾司二便，腰为肾之府等。
　　在平时女性朋友可以多吃一些补肾食物，体内的气血不足与肾气不足是有很大关系的，气血充足了，肾气也充足，整个人看上去也更加年轻有活力。