糖友故事十年老糖友的饮食疗法，教你吃好不升糖的秘诀

　　医生说，我离死神只有两三步的距离，今年才刚年过四十。
　　作为某日报的首席记者，两个孩子的父亲，说得上是事业有成，家庭幸福。但同时，加班熬夜到凌晨、喝酒应酬……也是常态。为了自己的目标，为了给家人更好的生活，他拼尽全力。
　　＂你所有的不良生活习惯，早已在暗中标明了价格。＂当他终于理解这句话的时候，人已经躺在了医院的病床上。高压过了190，低压过了135。血糖19.5严重超标，血脂也严重超标……可能咳嗽一下，血管就爆了。
　　在经过内分泌科医生、外科医生、皮肤科医生的轮番诊断治疗后，体验过12天备受煎熬的住院生活后……终于，他出院了。
　　这一次，他决定好好善待自己，珍惜自己的身体。他开始学习糖尿病知识，每天坚持控糖！
　　十年过去了，他已成为了一名多年老糖友。在这里把自己的控糖经验分享给大家。坚持严格的饮食疗法
　　作为一个2型糖尿病人，要对自己＂狠＂一点！
　　十年来，在饮食治疗上下的功夫，我可以自豪地说，不低于任何一位糖尿病人对于饮食的严格要求。
　　1、我每天坚持少吃多餐，定时定量。
　　每餐主食坚持控制在50克(1两)，每天共进食250克(5两)，分5次吃。
　　2、我每天喝豆奶（记得别放糖！），中午和晚上吃菜时，还常吃另外一些豆制品。
　　3、每天早晨六点固定吃1个清水煮鸡蛋，上午喝1瓶无糖酸奶(250ml)。                                君乐宝0蔗糖无糖酸奶                        ￥79.9                                                                购买
　　4、十二点午餐，六点晚餐，两餐中都进食大量的各类蔬菜，一般在1斤左右。
　　5、每天晚上七点半吃1次水果(如吃苹果1个，或吃1根香蕉)。
　　6、每日应饮够2000-3000毫升水(含饮食中的水分)，尤其是喝茶，绿茶、红茶等各种茶都可以喝。
　　7、从不吸烟，也不喝酒，偶有聚会时，饮少量啤酒。
　　这样平时食量虽然减少了，但7种营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和微量元素、纤维素)都基本包括了，做到平衡膳食。
　　人这一辈子，除了生死，都是小事。
　　不要总是等到已经来不及了，才后悔。                                快读慢活|118个控糖食谱                        ￥29                                                                购买