导语：夏天要想抵抗力好，3种食物建议多吃些，就算能吃1种也很不错。
　　夏天一到，整个人的精神状态就不是很好，非常容易就犯困、没精神。这是我们夏天的常态，而且夏天我们的抵抗力也不行，经常感冒头疼。
　　这是因为一到夏天，我们就开始吹空调、吹风扇，开始吃各种冰冷的食物，那些冰冷的食物虽然吃着很清凉，但是会让我们的抵抗力下降，还是少吃点为好。
　　要想夏天抵抗力好，还是要吃一些营养不上火、温和的食物。比如这3种食物，小编建议大家可以多吃一些，能吃1种也不错了。
　　第一种：桑葚干
　　桑葚是很美味的一种食物，自己家里的桑树养了很多年才有桑葚，但是风吹一夜，就全没了。桑葚是一种不太常见的水果，它的应季时间也很短，只有一两个月是应季的，所以很多农户会把桑葚做成桑葚干。
　　新鲜的桑葚是只有一点点甜的口感，晒成桑葚干，会更加的清甜可口。桑葚干可以保存很久，吃的方式有很多种，可以直接当成水果干吃，也可以泡水喝。
　　桑葚干泡水喝是酸甜的口感，跟花茶和果茶的口感是差不多的，这是一款很健康的饮品，好喝又很营养，还不上火，很适合夏天吃，可以增强抵抗力。
　　第二种：牛肉干
　　牛肉干是我最爱的一款零食，在夏天吃着简直美味。很少有肉类的零食适合夏天吃，因为会很油腻。但是牛肉干不但不油腻，还很清爽，一点油都没有，肉质还非常紧致，还可以提高抵抗力。
　　夏天食欲下降，但是身体还是要补充营养和体力的，牛肉干既能补充体力，营养又丰富，是不可多得的一款美味零食。
　　大家都知道凉拌菜在夏天是很受欢迎的，牛肉干不但可以直接吃，还可以进行二次加工，撕成丝状，放入柠檬、小米辣、生抽、醋、香菜、鸡精、香油，再放入几颗炸成金黄的花生米，下饭又下酒。
　　第三种：桂花糕
　　桂花糕是很温和柔软的一款零食，营养也很丰富，十分适合夏天吃。桂花糕用糯米粉和蜜桂花制作而成的，原料也很健康。
　　桂花糕有三种口味，原味、红糖和红豆口味的，这款零食吃起来是清甜的口感，不会甜腻，很适合夏天这个清爽的季节。
　　桂花糕还可以用来当做早饭，一杯温开水，再配上几块桂花糕，就是一顿简单营养的早餐了，这样一一来，还能多睡上几个小时。
　　夏天要想抵抗力好，这3种食物建议多吃一些，好吃还营养，怎么吃都合适。

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