＂君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。＂随着年龄增长，头发变白，这是自然规律。不过，也有很多人因为很多因素让自己＂一夜白头＂。保持良好生活习惯才是远离长白头发的秘籍。下面来看一看如何预防长白头发。
　　一、出现白发的原因有哪些
　　1、压力过大
　　很多年轻人出现白头发都是因为压力过大，如果经常让自己处于精神紧张的状态下，就很容易造成内分泌失调，影响细胞分泌黑色素，从而造成出现白发的情况。工作固然重要，但是也要在紧张的工作之余缓解一下自己的压力。
　　2、营养不良
　　除了压力之外，如果身体没有得到需要的营养，也会出现白发。我们身体所需要的营养物质比较多，可以通过食物来补充，如果身体内缺乏蛋白质和一些微量元素的话，就会影响身体，出现白发。在平时不挑食，均衡饮食很重要。
　　3、熬夜
　　相信很多人都喜欢在晚上熬夜，有的人是因为工作，有的人是因为熬夜刷手机。不管因为哪种原因也应该更爱自己一些，早点睡觉，保护自己的健康。如果持续性熬夜的话会让自己长出白头发。
　　二、如何预防长白头发
　　1、拒绝熬夜
　　上边也说到熬夜是让我们长白头发的一个因素。改掉熬夜的习惯，从今天开始。不想年纪轻轻就满头白发就放下手里的手机，坚持早睡早起的习惯。
　　2、均衡饮食
　　很多人因为工作比较繁忙，就在中午随便吃一些东西来填饱肚子，也有的人只吃自己喜欢吃的食物，这都是不正确的。做到三餐规律才能保护我们的肠胃，做到均衡饮食，荤素搭配才能补充身体所需要的营养。避免长白发。
　　3、保持良好的心态
　　很多人压力比较大，经常让自己处于低落的情绪下，这样时间长了不仅会让自己长白头发，还会患上一些疾病。做一些自己感兴趣的事情，让自己开心，才能让自己有一个好身体，更加年轻。
　　就算你长了白头发，也不要过于担心。偶尔长白头发也属于正常。改掉坏习惯，从现在开始，让自己远离白头发，更加年轻。

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