提醒大家三甜伤肝,建议少吃,二苦养肝,适当多吃
导语:肝脏是体内最重要的器官,发挥着排毒和代谢两大重要功能,可以说是我们体内最大的实质性脏器了。
肝脏位置处于右侧肌肋部和上腹部。通常情况下,正常健康的肝脏呈红褐色,质地柔软。因此,我们可以得知肝脏实际上是一个很容易受伤的器官。
01提醒大家:"三甜"伤肝,建议少吃,"二苦"养肝,适当多吃
【"三甜"伤肝】
冰淇淋
每到炎热的夏天,人们都会选一些清凉的食物来解热消暑,而最常见的就是冰激凌了。
冰淇淋在制作过程中会加入不少的奶油和糖分,吃到肚子里糖分会不断的发酵,一起肠胃胀气。而且奶油,会让体内脂肪含量超标,肝脏对脂肪进行储藏,就会增加患上脂肪肝的风险。
奶茶
在传统意义上讲,奶茶应该是通过茶叶和牛奶共同熬制出来的,这也是对于健康有益的一种做法。
而现在市面上奶茶店越来越多,里面加入了不少的茶粉值是没和糖类物质,以及不少的食品添加剂。
如果经常饮用,会不断加重肝脏的负担,降低肝功能,严重的话还会引发肝炎。
巧克力
一提到巧克力,女性朋友没有一个不喜欢的,而且巧克力也有着不同的寓意。但是巧克力中热量和糖分含量非常高,适当的吃一下,不会对身体产生什么影响。
长期吃,会让身体渐渐发胖,损伤肠胃健康,不利于肝脏的代谢。
如果糖分不能及时代谢,就会转化成脂肪,储存在肝脏内,糖分含量不断的摄入,很快脂肪肝就会找上门来。
【"二苦"养肝】
蜂胶
一提到蜂胶,很多人会疑惑不已,蜂蜜不是甜甜的吗?怎么可能会苦呢?其实这里所讲的蜂胶并不是蜂蜜.
蜂胶性质温和,并不会升高血糖,反而还能够稳定调理血糖水平,把这一功劳都取决于蜂胶中的黄酮物质,能够扩张毛细血管,保持血糖的稳定。稳定。
苦瓜
苦瓜在生活中并不讨喜,有一些人很讨厌苦瓜的苦涩味,但是苦瓜中的维生素C和膳食纤维这两种成分,能够相应地提高人体的应激水平。
另外苦瓜还可以抑制细胞癌变,帮助突变的细胞复原,远离癌症的发生。
同时,还可预防肝炎的出现,呵护心脏。
02
养护肝脏,这3点要坚持好
多运动
每天适当的运动,对健康来讲帮助非常大。而且有不少疾病的出现都和懒有关。
长期运动量不足,体内的细胞就会变懒惰,引起身体机能下降,更容易受到疾病的容器。
因此,肝脏出现问题的人群,平时周一要抽出时间来多进行运动,让干细胞活跃起来,对于肝脏的排毒解毒以及代谢能力都有很大的帮助。
睡足觉
保证睡眠充足,对于增强体质,提升免疫力等方面,这有不错的效果,尤其是对于养肝人群,平时一定要保证好睡眠质量,晚上11点之前就要入睡,这样能够促进肝经的排毒。
早上起床身体也不会产生疲惫感,为我们的健康做保障。
情绪控制好
想要养好肝情绪控制也是非常关键的,尤其是生活中一些棘手的问题,常常让人无从下手,一时间乱了方寸。
而对于这些难题,首先要沉着冷静下来,仔细分析,如果自己无法解决,可以寻求他人的帮助,避免急躁激动等不良情绪的产生,这样我们的心脏才会免受刺激,否则会引起血压波动,降低肝功能。
特别是肝脏出现问题的人群,如果有肝火旺盛这种情况,也和平时火气过大有关,不妨学会及时排解压力,调理好情绪,这样才会让肝脏越来越健康。
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