你以为春困，很可能是身体向你发出的求救信号

　　据CCTV生活圈微信公众号消息：
　　春天到了 万物复苏
　　许多人却被＂春困＂附体了
　　总是觉得无精打采、犯困疲倦
　　有些犯困是休息不好导致的
　　但是还有一些犯困
　　可能是身体给你发出的健康信号
　　赶紧跟着小圈一探究竟吧
　　划重点
　　01
　　经常犯困
　　小心是血液黏稠度高所致
　　张小明
　　北京大学人民医院
　　血管外科 主任医师
　　血液黏稠度高首先会影响人体的毛细血管。如果毛细血管被影响、拥堵，导致营养物质无法送到器官细胞里，就可能会引起头昏眼花、头疼、精力不足，甚至到心脏，我们会胸闷气短，还可能会影响别的器官。
　　如何避免血液黏稠度增高
　　1. 戒掉不良习惯
　　戒掉一些不良习惯，比如说吸烟、喝酒，这些都可能导致我们的血液黏稠度增高。
　　2. 勤喝水 注意饮食
　　如果喝水少了，血液黏稠度也可能会增高。同时饮食上要注意多吃些清淡的，粗粮、水果也得吃，同样有利于降低血脂、血糖，也可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。
　　3.生活规律
　　长时间熬夜、心理压力过重也会导致血液黏稠度增高，所以要保持一个良好的生活习惯，一个良好的心态。
　　4.多运动
　　做一些温和运动增加身体内脂质的代谢，降低血脂的浓度，同样也能降血液黏稠度。
　　划重点
　　02
　　经常犯困
　　小心是低血压所致
　　朱航
　　中国人民解放军总医院
　　心血管病医学部 副主任医师
　　如果人体出现低血压的状态，就会导致脑供血不足。如果大脑经常出现供血不足的情况，就会出现头晕、头疼、嗜睡。
　　而且有典型的低血压的患者，整天会容易处于一个没有精神，提不起精神的状态。这是因为脑灌注受到了影响，引起脑细胞出现缺氧的状态，就会引起嗜睡。
　　谨防低血压背后隐藏的疾病
　　专家建议有低血压的人群要第一时间到心内科门诊就诊，明确低血压的是生理性低血压还是病理性低血压。
　　如果是生理性低血压，可不必担心。
　　但如果是病理性低血压，那么很有可能会存在有贫血、甲状腺功能减退、消化道出血、营养不良、食量减少、电解质紊乱等情况，所以需积极主动处理原发疾病，相应的低血压状态也会得以缓解。
　　划重点
　　03
　　经常犯困
　　小心是周期性腿动症所致
　　张力三
　　浙江大学医学院附属邵逸夫医院
　　睡眠医学中心 主任医师
　　周期性腿动症是一种睡眠疾病，是睡眠相关运动障碍的一种。它是由于晚上睡觉的时候在某些阶段，腿会周期性抽动，一抽动脑电波会改变，会从深睡眠变成浅睡眠。
　　这样的情况多了以后，就会导致白天疲倦、犯困、疲乏等现象。
　　如何预防周期性腿动症
　　专家提醒，预防周期性腿动症需要排除一些危险因素。
　　1. 避免熬夜
　　熬夜会增加周期性腿动症。
　　2. 是否合并有其他睡眠疾病
　　比如说睡眠呼吸暂停（即打呼噜）、快动眼睡眠行为障碍、发作性睡病等，可能会加重周期性腿动症。
　　3. 身体是否有其他疾病
　　比如缺铁性贫血、尿毒症也就是肾功能不全等，可能会加重周期性腿动症。
　　4. 注意饮食
　　比如喝咖啡、喝酒都会加重周期性腿动症。
　　5. 注意服用的药物
　　比如一些抗精神病药、抗抑郁症的药物，都会加重周期性腿动病。
　　如果您不是由于疾病引起的困倦
　　那就来试试脊柱拉伸操
　　划重点
　　04
　　每天3分钟 帮你消除春困
　　【脊柱拉伸操】
　　1.自然坐在椅子上，左臂自然侧平举，利用腰腹部的力量，沿着咱们的脊柱向左后方进行旋转；
　　2.右手自然抓住咱们的椅垫或把手；
　　3.当身体旋转到最大位置之后，保持15秒 30秒；
　　4.接着换对侧做同样的动作，左右两侧交替进行练习为1组，每日做3组。
　　【注意事项】
　　1.身体不要过分前倾，否则肌肉得不到很好拉伸；
　　2.手臂不要往后＂振＂，否则容易造成肌肉的拉伤。
　　犯困可能是身体发出的健康信号
　　信号一：小心是血液黏稠度高所致
　　信号二：小心是低血压所致
　　信号三：小心是周期性腿动症所致