如今，大家的生活节奏逐渐变快，工作压力越来越大，有些人总是把＂疲惫＂一词挂在嘴边，一年四季总是疲乏无力、打不起精神。殊不知，有些疲惫可能是你＂吃＂出来的!
　　哪些饮食习惯会加重疲劳感？
　　1、爱吃甜食
　　甜食中的糖大多是单糖或双糖，很快被人体消化吸收进入血液。当血糖浓度升高时，胰岛素分泌增多，高胰岛素水平是导致人困倦的原因之一。建议减少吃甜食次数，每周不超过两次，并且限制食用量。
　　2、主食吃太少
　　碳水化合物是我们的大脑、神经最主要的供能物质，如果主食吃太少，大脑、神经缺乏充足的能量，会让人容易疲劳、乏力。另外，主食吃太少，碳水化合物供能不足，体内储存的糖原被快速耗尽，会导致水分丢失，蛋白质、脂肪分解，造成肌肉严重损失，人就容易肌肉酸痛、疲劳。
　　3、不吃红肉
　　红肉，也就是猪牛羊等畜肉，铁含量丰富，如果长期不吃红肉，很容易发生缺铁性贫血，这时候人就会感觉疲劳乏力、没有精神。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每日畜禽肉类的摄入量为40~75克。
　　4、吃得太油腻
　　大量脂肪进入小肠，导致小肠分泌的胆囊收缩素增加，而胆囊收缩素能够促进睡意，产生疲惫感。
　　健康饮食的5大＂黄金法则＂
　　1、少食加工食品
　　食用火腿肠、方便面等精加工食品时，尽量不采用煎炸等烹调方式，以免摄入过多的油、盐和反式脂肪。建议多食用果蔬、全谷物、坚果等天然食物，烹调方式也尽量多以蒸煮为主。
　　2、早餐要吃好
　　有研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取＂垃圾食品＂的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门。
　　3、晚饭要吃早
　　晚饭早点吃不但有利于消化吸收，而且不影响睡眠。西班牙巴塞罗那大学全球卫生研究所一项研究显示，超过晚上9点吃晚餐，将增加罹患乳腺癌和前列腺癌的风险。
　　4、进食先菜后饭
　　《糖尿病、肥胖和代谢》中显示，先吃蔬菜再吃肉，最后吃米饭、馒头等主食，有助降低餐后血糖峰值，减少血糖波动，并能预防低血糖，糖尿病患者特别适合这种吃法。
　　5、饭要慢点吃、认真吃
　　吃饭快不仅让人容易变胖，还会增加心血管疾病、糖尿病的风险。细嚼慢咽有利于更好地感知胃肠饥饱状态，也更利于营养成分吸收。
　　通讯员 鲁南制药 报道

用塑料袋黑色餐盒发泡塑料装的外卖都有毒？只需要点几下手机，就可以等待美食送上门。外卖为我们的生活增添了便利，但随之而来的，关于外卖是否损害健康的争议也从未平息。外卖塑料餐盒有毒塑料袋不能装外卖等说法也层出不穷。外卖到底还吃饭谁不会呀，有必要兴师动众地出指南吗？真的有今天，中国营养学会发布了中国居民膳食指南科学研究报告，就中国居民膳食指南修订工作进展进行了介绍。不少人会问什么是膳食指南？干什么用的？需要这样兴师动众地修订吗？今天，我们就来说道说野菜营养如何？采食注意这4点春天来了，万物复苏，大自然馈赠给我们的除了美景之外，还有各种各样的美食，其中不得不说的就是野菜啦。在以前生活困难时期，野菜是作为干粮用来填饱肚子的，所以吃野菜也往往与生活艰苦联系在预防肝癌，日常生活中我们该怎么做？2021年2月3日，音乐鬼才赵英俊因肝癌去世，送给我们小红花2月27日，知名喜剧演员吴孟达因肝癌病逝，留在了8090后的青春回忆里。同一个月内，两位知名艺人因肝癌去世，令人惋惜，同甲醛菜伤肝伤肾还致癌？没必要太担心菜市场的商贩会用甲醛浸泡蔬菜，这菜有毒，菜贩子都不吃！。不知从何时起，此类传言在网络上广泛传播，吓得人心惶惶，买个菜都要再三思量。这甲醛菜究竟为何物？今天我们就来一探究竟。甲醛，大春天来点鲜美的春笋，营养又好吃笋，即竹子的幼芽，古人称之为竹芽竹肉竹胎等。竹笋一年四季皆有，但惟有春笋冬笋味道最佳。初春的南方，一些蔬菜上市了，如春笋豌豆尖菠菜荠菜等，不仅看上去诱人而且吃起来味道鲜美。特别是春蕨菜味鲜营养好食用需注意这三点蕨菜，别名又叫蕨萁龙头菜如意菜拳头菜猫爪子等，是我国暖温带及亚热带常见的一种野菜，素有山珍山菜之王的美誉，其食用部分是未展开的幼嫩叶芽。人类采食蕨菜的历史非常悠久，它的名字最早见于菜吧痛心！世界上93的蔬果种子在80年内惨遭灭绝种子是生命的根基，是植物的起源，是人类和动物赖以生存的食物。任何文化你都可以通过其作物和种子的遗迹来探寻它的根源，但是最不起眼的种子现在可能正在走向垄断和单一化，你都知道吗？80年菜吧做个先苦后甜的农场主，这样管好你的钱袋子如果你是做农业新媒体的，每天要接触很多身处农场一线的农场主，你会经常听到这样一句话农业真的很难，太不容易，如果让我再次选择做农业，我可能要犹豫。不管经营一份什么主题或形式的农场，其菜吧100亩果园4年爆亏，只留下10条教训，再也不想种地了我和亲戚一起在四川蒲江承包了100亩地，种上了猕猴桃，近5年折腾下来，壮烈地成为了农业炮灰大军的一员，最近终于狠下心来，壮士断腕，以亏损的价格把园子转手了。想想投入了自己四年的青春菜吧超10万亩土豆滞销烂地头！为啥1天卖掉2000多箱？近日，文山州平远地区1300亩土豆4毛钱一斤难卖丘北近10万亩优质土豆面临烂地困局云南省部分产区出现了大面积土豆滞销。目前，当地州商务局正在对接线上线下销售渠道，全力开展电商促销活