春分节气到，养生要点要知道

　　春分
　　Vernal equinox
　　春分，是二十四节气之一，春季第四个节气。
　　春分后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚。春分时节，我国民间有放风筝、吃春菜、立蛋等风俗。
　　由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。《素问·至真要大论》：＂谨察阴阳所在而调之，以平为期在。＂
　　春分三候
　　一候，元鸟至丨天气回暖，燕子从南方飞来。
　　二候，雷发声丨春天破土而出，以一声惊雷示人。
　　三候，始电丨天空电闪雷鸣，春雨不再润物细无声。
　　春分习俗
　　吃春菜
　　＂春菜＂，一种野苋菜，乡人称为＂春碧蒿＂，与鱼片＂滚汤＂，名＂春汤＂。＂春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。＂
　　送春牛
　　把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，印上农夫耕田图样，名曰＂春牛图＂。
　　竖蛋
　　＂春分到，蛋儿俏。＂选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分，是玩竖蛋游戏的最佳时光。
　　粘雀子嘴
　　家家吃汤元，还煮些不包心的汤元，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，以防雀子来破坏庄稼。
　　放风筝
　　春分当天放风筝，有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝等，大者有2米高，小的二三尺。
　　春分节气养生要点
　　春分后气温多变，温度与湿度往往相差很大，会导致人体的阴阳气血平衡失调。体弱者容易生病，旧病者容易复发。如高血压、心脏病、眩晕、失眠等均是此时的多发病。
　　从中医养生的角度出发，春分时节无论在精神、饮食、起居等方面的调节，还是在自我保健和药物的使用上都需要注意以下几点：
　　春捂
　　＂二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪＂说的就是＂春捂＂了。
　　春捂主要是对首、足两头保暖，这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害；春捂还讲究＂上薄下厚＂，因为心脏在上身，所以下肢的血液循环比上半部分差，裤子要穿厚一点。那么，什么时候特别需要＂春捂＂呢？气温在摄氏15度以下的时候，还有日夜温差在8度以上的时候。
　　养胃
　　春分时节，肝气旺盛而影响脾胃，所以春天脾胃易虚弱，饮食调养总的原则是以清淡为主。中医认为，春天养胃总的原则是＂减酸增甘多喝粥＂。
　　减酸，是因为＂酸生肝＂，本来春天肝气就旺盛，此时再多吃酸就会＂火上浇油＂。此时当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。
　　脾不离胃，胃不离脾。脾好了，胃自然就好。而粥，是最养胃的食物了。滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、花生、大枣，以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。
　　护肝
　　春天五行属木，与肝对应，所以春分是护肝的好时节在伸懒腰时配上有节奏的深呼吸，就有瑜伽的效果了，能行气活血，加快血液循环，激发肝脏的功能。我们都知道怒伤肝，相反地，保持愉快的心情可以增加肝血的流量，活化肝细胞，从而达到护肝的效果。
　　春分前后，要注意避免情绪波动，多进行户外活动，舒畅情志。
　　常用穴位保健可选太冲穴，太冲穴是肝经上的一个要穴，该穴名意指肝经的气血在此向上冲行，按摩太冲穴有助于保持肝经的气血旺盛。
　　早睡早起，精力充沛
　　睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起，保证6-8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气；如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。
　　适量运动
　　走出户外，适量运动：春光明媚，草木葱郁，正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动，如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新空气中活动，也有利肝气疏泄，达到养肝养护之作用。
　　多梳头
　　《养生论》说：＂春三月，每朝梳头一二百下＂。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
　　春分艾灸
　　艾灸时应注意补益和升发都不要太过，艾灸时间要适当缩短。
　　【来源：中国网医疗频道】