作为公认的营养饮品，牛奶已成为很多人饮食的一部分。但超市的牛奶种类那么多，该如何挑选？怎么喝牛奶才正确？
　　不是所有＂奶＂都是真牛奶
　　挑牛奶时要查看配料表，配料表越靠前的成分含量越多。配料表中只有生牛乳，没有其他添加剂，便是真牛奶/纯牛奶。
　　配料表第一位是生牛乳，但添加了糖、食用香精或营养强化剂的则是调制乳，营养并不比纯牛奶高，喝了容易发胖。
　　配料表第一位是水，牛奶或奶粉在第二或第三位的是含乳饮料，不算真牛奶，营养较低。
　　全脂牛奶最大限度地保留了牛奶中的营养物质，含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等，并且含有天然钙质。因此同等价位选择脂肪含量高的牛奶，质量会更好，健康成人和儿童可选全脂牛奶。
　　高血脂和需要控制体重的人应选低脂奶或脱脂奶，脱脂牛奶完全脱去了脂肪，有刺激胃酸分泌的作用。
　　乳糖不耐受的人喝完牛奶会出现腹泻、腹胀、腹痛等症状，可选择添加了乳糖酶的舒化奶。
　　喝牛奶是个＂技术活＂
　　每天喝奶要限量。每天适量喝牛奶并不会长胖，但不能拿牛奶当水喝，成人每天喝300ml左右，但奶制品的摄入总量不能超过500ml。
　　睡前喝奶能预防失眠。牛奶尚未被证实能促进睡眠，但它含有利于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6等。牛奶饱腹感较强，能避免睡前饿得睡不着，但喝100～200毫升即可，喝多了消化时间变长，反而影响睡眠。饮用后应及时刷牙，避免微生物滋生，造成口腔疾病。
　　加热的牛奶比冷牛奶对胃更友好。喝冷牛奶，易引起胃部不适，建议稍微加热再喝，但不要煮沸。牛奶煮沸后，维生素被破坏，牛奶中的乳糖遇高温会焦化，影响人体吸收。
　　空腹喝牛奶会造成牛奶营养流失。空腹喝牛奶会导致蛋白质等成分，未经充分消化就进入肠道，造成营养流失。乳糖不耐受的人空腹喝牛奶易出现腹泻等症状。牛奶搭配面包、麦片粥等，可以让牛奶与唾液消化酶充分接触，更利于吸收。
　　预防肥胖，餐前半小时喝奶最佳。餐前30分钟喝牛奶，再吃饭，能控制血糖上升，使餐后饱腹感持续更久，降低餐后合成脂肪的风险。（陈纯玲）

唐山古冶盗刷过世朋友的银行卡被抓拿去世朋友的身份证补办手机卡，而后通过手机卡绑定的支付宝疯狂盗刷银行卡。自以为天衣无缝，却没想到天网恢恢。日前，唐山古冶警方将涉嫌盗窃网上逃犯孙某抓获。近日，古冶习家套派出所在辖区迁安捡来他人驾驶证伪造一男子被迁安警方抓获燕赵一砺剑铸盾2021专项行动开展以来，迁安市公安局迅速贯彻落实上级机关指示精神，持续加大打击整治力度，向各类违法犯罪发起凌厉攻势。近日，迁安警方破获一起伪造证件案，成功将嫌疑人张价值万元背包丢失四天唐山路南警方二十小时追回为民服务无小事，贴心服务暖人心。6月17日，市民小张将一面人们的好警察，百姓的守护神的锦旗送到了路南公安分局友谊里派出所渤海警务站，以表达对警务站民警真心解群众之所难的感激之情。在唐山路南公安人脸识别助七旬老人成功返家唐山路南公安分局福乐园派出所大力实施智慧人力安防体系建设，为辖区居民营造了矛盾不上交平安不出事服务不缺位的枫桥式治安环境，用心践行新时代公安工作群众路线。6月19日上午，福乐园派出疯狂作案15起！系列砸车盗窃案犯罪嫌疑人被遵化公安依法刑拘在燕赵砺剑铸盾2021专项行动中，遵化公安紧盯群众反应强烈的盗窃等侵财类犯罪，一经发现严厉打击。近日，该局刑侦大队一举破获系列砸车盗窃案，抓获犯罪嫌疑人1名，破案15起，涉案总金额迁安市场监督管理局四个一强化特种设备安全监管长城网讯（记者杜宇昕通讯员彭爱芹）为保障全市特种设备安全运行，迁安市市场监管局多策并用组织开展特种设备安全生产月系列活动，全面排查各类安全隐患，筑牢安全生产底线，为庆祝建党一百周年除甲醛别天天擦家具擦！这个小妙招才管用，放心入住有些人可能听说过，说家具挥发的甲醛特别多，除甲醛主要用湿抹布擦家具就可以了。但是实际状况正好相反，检测甲醛的老师傅依旧测出室内甲醛不合格。这里小编整理了一些错误的除甲醛方式，不要用板栗这样保存，不生虫不发黑，栗子香甜软糯在我们这里，几乎每一座百货大楼楼下都会有卖栗子的，在栗子成熟期的时候，摊位上的栗子总会被一抢而空。栗子其实也是属于季节性的一种食物，有可能在一段时间里面不会看到栗子的身影。那么在栗吃不完的葱蒜巧做葱油蒜油葱油拌面说到葱油，其实葱油的用法有很多，经常做的一道葱油的美味就是葱油面，不用放其他的食材也不用炸酱，直接炸点葱油配上调味料，就能做好美味的葱油了。葱油不仅可以拌面条，拌馅料吃的时候也特别你还没集齐五福？有人开始打年兽啦！最高得666元红包陪伴了我们6年的新年俗五福活动已上线了4天，每年，五福都会让我们提前感受到闹新春的趣味和特别的年味。最近大家交谈中最常说的一句话便是，你的五福集齐了吗？当你还没集齐五福的时候，一些豆中之王黑豆芽菜桑拿天气已在人们不知不觉中，悄悄来到我们身边。接下来将有两三个月难熬的闷热潮湿日子，来考验我们如何度过。在这期间怎样调节饮食结构，怎样防暑是确保身体健康的关键。吃冰棍，喝冷饮，只能