小寒小寒虽寒，望春则暖

　　小寒是＂二九＂的第六天，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。民间历来有＂小寒大寒，滴水成冰＂＂小寒胜大寒，常见不稀罕＂等古谚。
　　旧岁已近暮，新岁将登场。元旦刚过，就要开始迎接新年。
　　雁北乡：小寒之日＂雁北乡＂，这个＂乡＂是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先导。
　　鹊始巢：小寒后五日＂鹊始巢＂，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。
　　雉雊：再五日＂雉雊＂。雉是野鸡，阳鸟，雊（gòu），求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春已经临近。
　　小寒作为一年中最冷的季节，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。小寒养生的基本原则＂春夏养阳，秋冬养阴。＂冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
　　人们常说＂冷在三九，热在三伏＂，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
　　喜温忌冷
　　中医有＂寒者温之＂的原则，认为温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发，能够提高人体的耐寒能力，非常适合冬季食用。而冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存在体内，为来年的身体健康打基础。
　　冬日，家中不妨煮些山药羊肉汤、羊肉羹、当归山鸡汤等温补的佳品，切不可大鱼大肉，生冷无忌。
　　防燥：内服+外用
　　内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品。
　　外部保湿：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。
　　减咸增苦
　　夏季如果盐分摄入过多，人体可以通过汗液排出体外，但冬季人体出汗较少，盐分如果摄入过量就会累积在体内无法排出，这对于血压、血脂过高的人来说是个＂大忌＂。高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种细菌、病毒乘机而入，诱发咽炎。
　　多吃如苦瓜、陈皮、莲子心、苦荞麦等苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。
　　注意保暖
　　在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患＂中风＂者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓＂血遇寒则凝＂，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人，要注意头部保暖，外出记得戴帽。
　　小南提醒：
　　寒冷冬季，空气质量变差，有基础呼吸系统疾病的患者发病率增加，同时也是流感等呼吸道传染病的高发季节，很多人外出喜欢佩戴口罩，这样一方面可以抵御寒冷，同时具有一定的防雾霾、灰尘、避免呼吸道传染病（如流感等）传播的功效。但戴口罩必须口鼻都要遮着，同时要注意口罩清洁。
　　寒冬是一场磨炼，也是一场修行。
　　小寒之后，再过一个月，就是立春。
　　熬过寒冬，终得春光；
　　熬过长夜，就是新生。
　　通讯员 鲁南制药 报道