大家都知道,水是任何生命都无法离开的物质,就人体而言,如果饮水量不足而身体长期缺水,对健康而言的危害性是很大的。 不仅血管健康会因此受影响,体内的各个脏器也会受到"重创"。 因此,生活中若是想呵护好自己的身体,及时补充水分是很有必要的。 但很多人可能会担心,水喝太多会增加肾脏的代谢负担,那么究竟会不会呢? 其实,肾脏远比大家想象的要坚强,只要大家的每日饮水量是在适当范围内,那么是不会引起肾脏功能紊乱的。 但如果大家不注意喝水的细节,就很可能会对肾脏产生伤害了,比如,喝水时若忽略了这3个细节,就可能会损伤肾健康。 1.饮水总量 前面说到了,只要大家每日饮水量保持在适当范围内,肾脏是完全可以承受的。 但如果每日饮水量远超出了肾脏所能承担的程度,那么在这种情况下,肾脏功能就可能会受到影响了,所以,把握好饮水量,是很重要的。 对于一个健康的成年人来说,每日的饮水量通常保持在1500毫升至2000毫升就可以了。 如果本身就存在肾脏方面的疾病,比如有慢性肾炎等,则要在此饮水基础上,适当降低标准。 最好在检查时,咨询一下医生的意见,以便更好管理饮水量。 2.饮水速度 不管是在什么情况下,也不管身体是否健康,任何人在喝水时,其实都应该格外留意自己的饮水速度。 一般来说,若想保持健康,每一次饮水时,饮水总量最好保持在500毫升以下,不要超过这个数值。 所以,为了自身健康考虑,并发挥饮水的养生效果,大家最好以温热白开水作为日常饮水的主体。 很可能会因为喝水过快、饮水量过多而增加肾脏的工作负担。 3.饮水种类 随着人们生活条件以及生活质量的不断提高,现代人在饮水方面的选择也会来越多。 许多上班族或学生,往往习惯性用咖啡、奶茶、茶水等,作为日常的主要饮水来源,其实这样的做法,也是十分不利于健康的。 因为在这些饮品中,大多含有能对人体产生较强刺激的物质,所以若长期如此,自然会对肾脏产生影响,加大其代谢负担。 所以,为了自身健康考虑,并发挥饮水的养生效果,大家最好以温热白开水作为日常饮水的主体。 当然,除了以上3点,希望大家也要记住,最好不要在睡前大量补水,因为在这个时候,肾脏以及身体的其他脏器,都会进入一个休息状态。#人人关注肾健康# 而若在此时大量饮水,必然会使肾脏被迫"加班",于肾脏健康而言,也是有影响的。 【本文由" 金兰中医学社 "新媒体独家出品,图片来源于网络。作者子一,未经授权,请勿转载、复制】