俗话说人过60，要两不碰，两不吃，指的是什么？早知早好

　　衰老是谁都要面对的话题，可是，人随着年龄的增长身体机能会不断下降，这时，衰老也就来了，尤其是人过了60岁以后，身体机能变差，免疫力下降，更容易受到一些疾病的困扰，严重时，还可能会威胁到人的生命安全，因此，想要身体健康，平时一 定要保持健康的饮食和生活方式，才会更加健康，更容易长寿。
　　俗话说：人过60，要＂两不碰，两不吃＂，指的是什么？早知早好
　　两不碰
　　1、不碰烟酒
　　吸烟饮酒是生活中很多人都有的习惯，众所周知，吸烟饮酒对身体健康是很不利的，人在年轻时，可能对吸烟饮酒的危害体会不深，但是，年纪大了，身体代谢毒素的能力下降，导致大量毒素在身体内沉积，从而诱发一系列疾病，甚至还可能会增加癌症的风险，所以， 人过了60岁以后，最好就要把吸烟饮酒的习惯戒掉。
　　2、不碰赌博
　　人过了60岁以后，基本都退休了，就会寻找自己的＂娱乐＂方式，而很多老年人比较喜欢打牌，这对身体健康是很不利的，在打牌时，人经常久坐不动，同时，也会因为赌博而产生情绪的高低起伏，对人的血压控制也是很不利的，如果赌博造成了经济损失，也会成为老年人的心病，所以，人过60，不要碰赌博，而是要选择自己身心健康的娱乐活动。
　　两不吃
　　1、不吃油腻食物
　　肥肉、油条等油腻食物，是生活中很多人的最爱，可是，常吃油腻的食物对身体健康是不利的，这会增加身体的代谢负担，不但容易造成身体肥胖，也会增加一系列心脑血管疾病的风险。而对于60岁以上的老年人来说，身体代谢能力下降，如果还经常吃油腻食物，就会导致大量的油脂堆积在身体内无法代谢，影响身体健康，所以，老年人饮食上，尽量要以清淡为主。
　　2、不吃高盐食物
　　在生活中， 很多人的饮食口味还是比较重的，尤其是老年人，由于身体机能下降，味觉也开始变得不灵敏，口味清淡吃不出味道，就会放入大量的盐，而对于老年人来说，如果经常吃高盐食物，对于血管健康、肾脏健康、心脏健康等都是非常不利的，所以，老年人在饮食上，尽量要避免经常吃高盐食物。
　　作为60岁以上的人，饮食上、生活习惯上，都要长期保持健康方式，久而久之，身体负担小，才会更健康，长寿也才会更愿意亲近你。除了要注意以上的＂两不碰，两不吃＂，还会做到以下几点。
　　1、多多运动
　　运动能促进身体血液循环，提高心肺功能，提高细胞活力，对身体健康很有益处，但是，老年人在运动方式的选择上要以舒缓运动为主。
　　2、多喝水
　　老年人因为身体代谢能力变差，更容易导致毒素的沉积，所以，平时多喝水能促进尿液的形成，更好地代谢掉身体内的毒素，所以， 多喝水对老年人身体健康有利。
　　3、保证睡眠
　　睡眠是身体机能修复的最佳方式，所以，老年人平时一定要规律作息，努力提升自己的睡眠质量，才会延缓衰老，让身体更健康。
　　祝您身体健康！