长期吃花生是降血压,还是升血压?学会这4招,降血压少走弯路
75岁的王大爷,一大清早被120送来医院,口吐白沫,手脚都不太能动。原因是本身就患有高血压,但是又喜欢吸烟跟喝酒,怎么说都管不住。还好送来得及时,问题还并不算严重,高血压日常如果不注意饮食健康,严重的会诱发高血脂,引起脑出血、尿毒症的疾病,甚至会发生死亡。
高血压作为一种慢性疾病,如果平时控制得好,基本对生活是没有任何影响的。因此日常生活中学会控制血压,显得尤为重要。长期吃花生是降血压, 还是升血压?
花生富含丰富的膳食纤维、单不饱和脂肪酸、矿物质以及维生素E,可以帮助软化血管,因此很多人认为花生可以帮助降血压。
但是,同样有人认为花生里面的脂肪含量不少,达到50%了,还能够榨花生油呢,多吃肯定会导致血压的升高。
你们认为呢?花生是可以帮助升血压还是降血压?每天一把花生,有这些好处
对于花生能不能降血压,我这里把王大爷的故事继续讲完,你们就懂了。王大爷醒来之后,抱怨说:"网上不是说吃花生可以降血压,我每天吃上一大碗,怎么一点用都没有,感觉自己还胖了点。"
真相就在这,花生虽然好处多,对降低心血管疾病的发生确实也有一定的帮助。
但是并不能直接通过吃花生来控制血压,王大爷一边吸烟喝酒,导致血压的升高,又妄想利用花生来降血压,这不是天方夜谭吗?而且建议大家吃花生最好不要超过30克,更加不要选择油炸的方式,直接煮熟吃。这是因为花生的脂肪含量比较高,摄入过多的花生,反而会因为热量爆炸,导致体重的增加,血压升高。想要降压做到以下4点
对于想要控制血压的朋友,日常生活中可以多注意以下几点,或许对你有帮助。
1、低盐饮食。
一定要控制盐的摄入量,多吃一些含钾的食物,能帮助缓解血管壁的紧张,这些食物有:土豆、牛油果、菠菜、橘子等等。
2、按时服药。
高血压患者一定要听医生的话,在专业医生的指导下用药,不能盲目吃药,也不能自作主张 的 停药。
3、戒烟戒酒。
这两种不良的生活习惯会影响我们的血压,因此一定要管住自己,不想因为血压升高断送生命,导致家庭的破碎,戒不掉也得戒。
4、积极运动。
运动可以很好的 帮助稳定血压,一开始也许会觉得很难,只要坚持下去,养成了习惯,慢慢 的 你就会看到改变。
可能你们会觉得这些行为看起来不难,其实做起来真的不容易,不仅仅是为了自己,更为了自己的家人、朋友,一定要付出努力。日常生活中要时刻关注自己的血压,每天都测一测,做到健康心中有数。
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