不吃甜食就不会升血糖？你可能对糖尿病有些误解，5大误区可别踩

　　众所周知，糖尿病患者在饮食方面一定要小心翼翼，吃不对可能就会导致血糖波动过大，以至于加快糖尿病并发症的发展。为能稳定血糖，不少糖尿病患者进入饮食误区，反而让血糖难以被控制。
　　糖尿病饮食的误区有哪些？
　　1、不甜的食物能随便吃
　　大家都知道，糖尿病患者应远离高糖分食物，所以会特意购买无糖的食物，如咸饼干或咸面包等，认为不仅充饥，又能防止血糖水平升高。其实这是错误认知，不管是什么口味的面包和饼干，其基础原料都是粮食，进入体内后可转化成葡萄糖，使得血糖水平升高。食物不甜并不代表着没有碳水化合物，因此糖尿病患者吃的时候一定要有所节制，严格控制每天总热量摄入。
　　2、糖类是造成糖尿病的原因
　　糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病，其病因是胰岛素抵抗，跟摄入糖类几乎没有任何关系。胰岛素抵抗也就是体内分泌的胰岛素无法维持血糖稳定，组织对胰岛素并不是很敏感，不能更好的利用血糖，血糖也无法代谢而转化成脂肪堆积，从而诱发糖尿病。糖类泛指碳水化合物，这是身体必不可少的营养素，能为身体提供所需热量。食物加工过程中放入的糖就是添加糖，这种糖类应有所控制；糖尿病患者应选择来自于食物的天然糖，如五谷类和各种杂豆类等。
　　3、脂肪损害身体健康
　　大部分糖尿病患者伴有肥胖，尤其是腹型肥胖，所以会严格控制脂肪摄入。然而，脂肪是身体必不可少的营养素，能为身体提供能量。摄入太多脂肪确实会损害肝脏和心血管，但并不代表着完全拒绝脂肪。糖尿病患者应选择好脂肪，如葵花籽油、大豆油或橄榄油等，其中含有多不饱和脂肪酸，能降低坏胆固醇水平，保护心脑血管健康；糖友真正远离的是反式脂肪和饱和脂肪，常见于动物油脂和加工食品。
　　4、通过节食方式减肥
　　不少糖尿病患者为能降血糖而通过节食的方式减肥，但这样会让身体持续处于饥饿状态，降低新陈代谢速度，使得下一顿易暴饮暴，从而导致走热量摄入超标。虽然节食能暂时降低体重，但根本不是真正的减肥，反而会导致血糖波动太大。对糖尿病患者而言，最好的减肥方法就是均衡营养，保持适度运动。
　　5、糖尿病患者不能吃坚果
　　不可否认，坚果中脂肪含量高，吃太多易引起肥胖。不过，坚果中的脂肪大多数是不饱和脂肪酸，而且也含有植物蛋白质和膳食纤维，不仅能给人们一定的饱腹感，而且也辅助降低血糖。糖尿病患者一天吃一小把即可，首选原味坚果。 家医君寄语
　　糖尿病患者在饮食方面不能走进以上误区，日常生活中应做好荤素和粗细搭配，饮食不能太精细化，主食中应加入五谷杂粮和薯类以及豆类等；与此同时应保持适度运动，无氧训练和有氧运动相结合，这样能提高肌肉利用葡萄糖，辅助降低血糖。
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