愚人节你被这些健康谣言骗过吗?
4月1日,愚人节 每年的4月1日是愚人节,也称万愚节、幽默节,是从19世纪开始兴起流行的民间节日。这一天,人们以各种善意的方式互相欺骗和捉弄,给平淡的生活注入幽默之快乐。
在生活中也有一些所谓"常识",虽然我们从小听到大,但从来不知道是真是假。
但这些在亲友群传播开来的健康知识很多并不正确, 若是天天照着做,危害可不小 。
今天愚人节,我们就为大家盘点一些常见的谣言,好好揭开背后的真相!
日常饮食篇
01 晚上吃水果容易得糖尿病?
血糖升高,主要还是因为摄入的热量过多。
水果本身只要正常食用,是对身体健康有帮助的,不存在晚上吃水果会导致糖尿病的说法。
但是 肥胖、高血脂、高血压,甚至有心脑血管疾病 的这几类病人,一定要注意对水果的摄入。
02 冷冻肉不如鲜肉?
如果你买的这肉是要今天就吃完的,可以买新鲜的;但是若你买了还是要进入冷冻存放,还不如一开始就买冷冻肉。
鲜肉通常是凌晨宰割、清晨上市。而在运输和售卖的这段时间, 暴露在室温下的肉其实可能滋生一些微生物 。
而冷冻肉一般都是屠宰后经过分割,直接放入低于零下18ºC的冷冻库里,减少了与外界环境接触的机会,很难繁殖微生物,相对来说可以储存很久。
03 味精会致癌?
味精大都是以玉米淀粉、大米等谷物为原料,通过发酵、提取、精制而成。这些天然食物和谷物无毒无害,符合国际标准的味精自然也是无毒无害的。
不过需要注意的是,与食盐一样,味精、鸡精中含有钠元素,而过量摄入钠会 增加高血压等心脑血管疾病的发病风险 。
所以大家要像控制食盐摄入量一样控制味精。
04 喝醋能降血糖?
醋中含有的醋酸,能减缓餐后血糖上升的速度,有助于控制餐后血糖。但这并不代表光喝醋就能降血糖。
而且,想要醋达到控糖的目的,必须是在餐前服用30ml酸度为6%的醋。
若是不能满足这一条件,不仅没效果,吃多了还可能造成 胃粘膜的损伤 。
生活习惯篇
05 朝左侧着睡,会压到心脏?
其实靠左侧睡只会导致左边胳膊发麻而已。心脏周围是受肋骨保护的,不会轻易受到任何方向的压迫。
06 早起喝一杯淡盐水能排毒?
早起喝盐水,不仅不能排毒,反而会 加重身体缺水的状态,对血压和肾脏不利 。
中国居民摄入盐分普遍超标,就不要再喝盐水超上更超了。
特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人,尤其不能这样喝。
07 钙补得越多越好?
补钙的观念在我国可谓深入人心,很多人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼就会越强壮,于是大把大把地吃钙片。
其实,过量补钙,不仅不会强壮骨骼,还可能危害健康。
最安全的有效的补钙方式是多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物,还要戒烟、运动、不喝碳酸饮料,减少骨量流失。
08 走卵石路,可疏通经络?
老人身体虚弱,常患有骨质疏松,在坚硬的鹅卵石路上光脚行走,可能加重足部劳损,引起跟痛症、跟骨骨刺、足底脂肪垫损伤、足底筋膜炎等。
另外,尖锐石头可能划伤脚部,引起感染,糖尿病人尤其应避免。
疾病防治篇
09 儿童用药"减半"就好?
很多家长都知道小孩子吃药有讲究,但一遇到感冒、发烧等常见病,却可能把自己吃过的药物,减量给小孩吃。真的很危险!
儿童的药物剂量要根据年龄、体重、体表面积进行计算,而 不是简单的将服用剂量减半,又或者磨碎药物那么简单 。
儿童最好服用专门的儿童类型药剂,如果没有,那么在服用成年人的药物前先咨询一下医生。
10 血管垃圾不清,会成血栓?
其实,血管里根本没有所谓的"垃圾"、"毒素",有的只是人体正常的"代谢废物"。
正常情况下,这些代谢废物会随着血液运输到特定的排泄器官,最终排出体外。
我们平时 适当多喝水,增加排尿 ,就可以帮助代谢废物加速清理。
11 鱼刺卡喉咙可以喝醋处理?
醋酸属于弱酸,不能溶解鱼刺,如果咽喉已经被鱼刺划伤,醋反而会刺激伤口,加重疼痛,甚至影响愈合,导致溃疡。
吞咽米饭有可能会使鱼刺刺入更深的地方引起感染,或者掉入食管变成食道异物。
12 流鼻血时,要抬高下巴?
流鼻血时抬高下巴的唯一好处就是不会让血滴到地板上,并不会止鼻血,反而会让鼻血流进咽喉。
正确的止血方式是在鼻孔塞一团小棉球,轻压鼻翼,并将头部向前倾,或者在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾,都可以达到止血的目的。
愚人节,也不能为健康谣言所骗!请注意擦亮眼睛,辨明真伪。
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