不吃晚饭好处多，饿治百病谁知晓？不吃晚饭真的可以吗？

　　过去常常听老人说＂不吃晚饭，饿治百病＂这句话。我认为，说＂饿治百病＂是有些夸张，但是晚饭少吃，对身体的健康，的确是有非常多的好处的，如果绝对不吃晚饭，要看自己的身体条件是否能够承受，如果盲目行动则不太可取，有点过犹不及了。下面我们就来分析一下这个问题，看看不吃晚饭对身体的影响有哪些？
　　长期不吃晚餐的5个坏处
　　1、伤害胃黏膜，诱发胃癌
　　空腹往往会刺激消化腺分泌大量的胃液，容易腐蚀其他器官和部位。肠胃长期处于空腹的状态，胃酸也会影响肠胃的功能，破坏肠胃黏膜，很不利于消化系统的保养。
　　另外，如果长期不吃晚饭，容易导致胃粘膜增厚，影响消化系统的功能，而且还会引发胃炎甚至胃癌。
　　2、记忆力减退，智力下降
　　经过一天的消耗此时人体的血糖浓度较低，如果不进食，人体的血糖浓度就会更低，大脑得不到持续性的供养，那么也会使大脑受到一定的损伤，同时大脑的其他功能也会受到影响，出现智力下降、注意力不能集中、记忆力退减等的情况。
　　3、降低人体抵抗力
　　不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。特别是中老年人，营养不容易吸收，晚餐一定要吃，这时不要把注意力放在吃不吃晚饭上，而应该放在吃什么上。
　　4、变成易胖体质
　　晚上不吃饭，身体需要的能量得不到补充，人体会选择将新陈代谢放慢，减少能量的损耗，而不是通过复杂的生化反应，把身体里的脂肪转化成能量。因为肌肉消耗能量快，身体就会牺牲肌肉，保留脂肪。肌肉减少，基础代谢则会减慢，最后形成恶性循环。这时，即使你吃和以前同样多的食物，身体也会优先储存脂肪，而不是转化成能量消耗掉，所以会比以前更胖，从而形成易胖体质。
　　5、影响睡眠
　　到了晚上，午饭已经基本被身体消化吸收，胃里自然是饥肠辘辘。若坚持不吃晚饭，晚上可能会饿到睡不着觉，从而影响身体的正常休息。第二天会感觉很累，注意力不集中等。
　　若属于这3类人不吃也没关系！
　　若是你属于以下这3种人之一的话，完全不用担心不吃晚饭可能会给身体带来负面影响。相反的，若是你属于一日三餐按时按量的人，那么晚餐最好以清淡为主。
　　1、体重严重超标的人
　　不吃晚餐，相当于减少了三分之一的食物摄入量，吃得少，自然会瘦。但是这仅仅针对大体重的人来讲，所谓大体重，是指BMI 28，体脂率 30%的人。
　　减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以考虑不吃晚餐。至于本来就很瘦的人，不吃晚餐可能会引起低血糖，胃痛等症状，不要轻易尝试。
　　2、午饭吃太晚的人
　　很多人由于生活习惯和工作原因，经常会把早饭放到10点，午饭放到三四点左右才吃，从而错过了最佳的午餐时间，对于这类人来说往往没有饥饿感，所以晚餐可以考虑不吃。
　　3、晚上九点睡觉的人
　　对于睡觉过早的人来说，晚餐可以省掉，因为在九点钟甚至九点钟以前，我们的肠胃正处于消化吸收状态，若是饭后在这个时候入睡会影响睡眠质量，从而使脂肪堆积在体内，不容易被消化。
　　对于这类人来说，可以适当的把午餐调整到晚一些来吃，只要保证全天能量和营养充足，晚餐不吃也没问题。
　　医生和营养专家都认为，＂不吃晚饭有益健康＂的说法并不科学。不吃晚餐会造成新陈代谢的紊乱，影响肝胆功能，造成胆结石等疾病；也可能造成营养缺乏，也极易引发新的疾病。同时，现代生活的作息已与古代农耕生活有很大变化，所以不能照搬古代的认知。
　　从健康角度来说，晚饭可适当少吃，但＂少吃＂不等同于＂不吃＂。营养学家建议，对于普通人尤其是大多数老年人来说，三餐需定时定量，保持的一定规律，才能有益身体健康。
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