空气都拧不干的回南天最怕这3种水，坚持每天一杯，跟湿气说再见

　　最近南方人快被＂回南天＂给逼疯了，每天经历着墙壁和地板都在冒水，衣服干不了。人体内的湿气也越来越重，所以祛湿这件事，得抓紧了。怎么祛湿才能有效呢？坚持每天喝一杯这3种水，包你水到湿气除！
　　湿气最怕的3种水
　　茯苓泡水
　　茯苓是集药用和食用于一身，具有利水、安神、健脾等作用，尤其擅长祛湿寒。湿寒的人一般都喜欢吃凉食或凉茶，所以阳气受损，导致脾胃虚寒，会出现拉肚子、浮肿等症状。
　　推荐喝法：枸杞茯苓茶
　　取100克茯苓，50克枸杞，100克红茶。先将茯苓和枸杞研成粗末，每取5-10克，就加6克红茶，用开水冲泡10分钟即可。茯苓具有利水的作用，所以尿频或阴虚火旺的人不宜服用。
　　白术（zhú）泡水
　　脾胃就像人体的一台抽水机，脾胃功能不好就会导致动力不足，没办法把体内的湿气抽出来。脾胃气虚不好的人常会出现食欲不振、消化不良等现象，而白术可以祛除脾胃气虚所导致的湿气。
　　推荐喝法：白术黄芪茶
　　取10克白术，30克黄芪，10克防风，用开水冲泡即可。这个茶有补中益气，增强人体抗病能力的作用，适合体质较差的人群饮用。但白术偏温燥，不建议阴虚的人服用，最好是在医生的指导下服用。
　　赤小豆薏米煮水
　　茯苓和白术都是主要祛除脾胃虚导致的湿，而赤小豆薏米水更适合体内湿气排不出来的湿。当脾胃这一人体抽水机的出水道受到阻塞时，也会导致体内湿气重，常表现为水肿、有脚气、大便稀溏等。
　　怎么选：赤小豆呈细长形，红豆呈圆柱形，且赤小豆的颗粒比红豆小，两者外观十分相似，赤小豆的祛湿效果可比红豆好多了。薏米最好选择炒薏米，因为炒薏米的祛湿效果也会比生薏米好。
　　祛湿也可以从小事做起
　　①控制饮食
　　平时尽量少吃甜或肥腻的食物，比如巧克力、蛋糕、肥肉等。
　　②回南天更要注意防湿
　　每天早晨和晚上是防潮的重要时段，空气湿度最高，应该紧闭门窗，特别是朝南的门窗。下午相对干燥，可以短暂开窗通一下风，保证空气流通。回南天经常会有地板冒水，打滑的现象，通过用温盐水拖地来改善这个情况。必要时，可以打开空调调制除湿功能，也可以使用专门的除湿机。
　　③加强锻炼
　　平时不要总是宅在家里，多出去锻炼。运动是可以改善身体健康的，即使是最简单的走路也可以，尤其是营养过剩导致的痰湿体质，就很适合通过运动来排湿。