来源：生命时报
　　首都医科大学附属北京友谊医院营养科营养师 石正莉
　　在很多人眼中，鲜榨果汁营养高、好消化，可以用来替代水果。但实际上，新鲜水果被榨汁的过程，本质上属于精细化加工。在这个过程中，水果的细胞壁会被破坏，其中的果糖、葡萄糖等被释放出来，从原本的＂禁锢＂状态变成自由的游离状态，这会导致一个结果——这些糖在人体内的吸收率显著提高，更容易进入人体参与代谢。另外，被搅碎后，水果中的一些营养素会遭到破坏，比如维生素C。不少人在榨汁后喜欢把果肉过滤掉，这个操作会大大降低膳食纤维的含量，留下的果汁实际上变成了一杯含有些许营养素的糖水。因此，用果汁替代水果容易糖摄入量超标，对健康并没太多好处。
　　当然，鲜榨果汁也并非一无是处，它有一定的适用人群。第一，果汁不需要咀嚼、好吞咽，存在咀嚼或吞咽困难的病人可以用鲜榨果汁替代完整水果，提高膳食质量。第二，胃肠道功能减退、消化吸收不良的患者也可以喝鲜榨果汁，有助减轻胃肠道负担。第三，对于急重症、衰弱、消化道炎症急性发作期以及食管癌患者，可以通过滤渣后的果汁来补充一定量的热量、矿物质及维生素。
　　除上述特殊情况之外，建议最好不要用任何形式的果汁替代水果，尤其是以下几类人：第一，需要减重的人。要榨出一杯纯果汁，通常需要几百克水果，比如一杯橙汁需要3~5个橙子。而直接吃橙子，一般人吃一个就能感觉到饱腹和满足，热量和糖分摄入都比较少；换成橙汁后，等于一口气吃好几个橙子，热量和糖分都没少吃，还填不饱肚子。第二，孩子。果汁的本质是含有些许营养素的糖饮料，对孩子的成长不利。第三，高尿酸血症和痛风患者。榨成汁后，水果中的果糖被释放出来，更容易被人体吸收。果糖会抑制尿酸的排出，增加体内尿酸的水平，诱发痛风。第四，糖尿病患者。鲜榨果汁的含糖量和升血糖指数比较高，不利于这类人群控制血糖。
　　本文来自【生命时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布及传播服务。

瞬息即泄腰酸，想要时间久，就要温肾固涩大夫，我怎么就成这样了，近几年时间，明显地感觉到合房能力逐渐下降，有时候真的是转瞬即泄，一两分钟都坚持不住，该怎么办啊这是前天在坐诊的时候，接诊的一位患者的自述。我问患者你有没有什痛经的敌人终于出现，经常按摩这四个穴位，远离女性魔鬼痛经每个女性在身体发育成熟以后，都会有一个非常亲密的朋友，我们很亲切地称呼为大姨妈，每个月总有那么几天，她会如约而至。但是随着现代生活节奏加快，压力越来越大，加上自身习惯等多方面的影响中医告诉你不用化妆品也有高颜值，你只需要常喝这三汤自古以来，爱美之心人皆有之，而且不分男女。每个人都希望自己能够更年轻，更美丽，尤其是女性朋友，这是无可厚非的。拥有美丽的容颜苗条的身材，几乎是所有女性孜孜追求的一份终生的事业。为了50岁的女人想要不闭经，看看她们是怎么做到的例假与一个女生的一生都息息相关，毫不夸张的说，80的女生出现了健康问题，都是因为她的的例假出现了问题，在我行医问诊的这些年来，前来看诊的姑娘中，有各种各样的问题，畏寒怕冷，不孕不育灸除虚寒，女人好好艾自己一艾灸的基本概念艾灸是中医针灸疗法中的灸法，灸法的运用当起源于人类掌握用火之后，时间亦在石器时代，而艾灸的作用机理和针疗有相近之处，并且与针疗有相辅相成的治疗作用，通常针灸并用，故那些年磨人的小妖精咳嗽，你知道该怎么解决吗？很多姑娘可能都经历过咳嗽的情况，大家知道为什么会咳嗽吗，我们今天就给大家讲一讲咳嗽的那些事，咳嗽很常见，但是咳嗽的原因并不都是一样的，主要有下面这几种1风寒袭肺症状咳声重浊，气急，女子以血为本，女人年轻靠气血，不用看医生7点知道自己气血状态全身通畅，充满活力，才是健康又美丽的最佳状态。想要知道自己气血好不好，其实不需要医生诊断，是可以自己判断的。因为气血不好，会在皮肤气色头发等各个方面直接表现出来。1是看皮肤，皮肤白明星冻龄的秘密，所有女生都能学会说起少女感，最怕的就是装嫩，人们天生喜欢真的东西，一旦让人感到违和肉麻，必然是用力过猛。但是确实有些少女感爆屏的明星，感觉特别真实，也让人羡慕！比如气场和气质各有千秋，但谁不想提前小儿吃喝有讲究，养好脾肺不生病我们经常会觉得说，小孩子的抵抗力比较弱，免疫力比较差，所以经常容易生病，这的确是值得考虑的事情。儿童最常见的就是感冒，咳嗽，积食，尤其是气温变化比较大，昼夜温差大的时候，感冒咳嗽就聪明的女人都懂得远离湿胖，不打针不吃药不花钱，减龄10岁现在的人，吃得好，玩得好，各种生活条件都好了，医疗技术水平也先进多了。本该活得更健康，但事实却并不是这样。我们中的绝大部分人，每天都在为一家老小，衣食，车房而奔波。随着生态环境越来你知道吗，中医说深恶痛绝的黄褐斑原来与肝郁有关首先，大家要搞清一个概念，别把抑郁情绪和抑郁症混在一起，没有医学知识的人，对抑郁症的原因会有所质疑，真的有那么多抑郁症患者吗？其实，只要认真地看看医学下给抑郁症的标准定义，答案就明