吃太饱身体遭罪，但不同的食物究竟每天吃多少合适?英国饮食协会发言人、营养专家斯安·波特手把手教你自测每天吃多少，伸出你的双手，测测就知道。
　　肉类:一个手掌心
　　每天摄入肉类的量应控制在手掌心(不包括手指)大小，大约50~75克。每周红肉的总摄入量最好别超500克。
　　每天吃鱼虾等海产品的量应为50~100克，每周最好能吃2次三文鱼、沙丁鱼等深海鱼。
　　坚果:一个手掌心
　　坚果和植物种子是优质零食，但含热量较高，每天摄入量应控制在30克以内，大约一个手掌心大小。
　　奶酪:两个大拇指
　　每天奶酪的摄入量应控制在两个拇指大小，约30克，这能满足钙日需求量的1/3。
　　主食:一拳头谷类+一拳头薯类或杂豆
　　每天主食的摄入量应为250~400克，其中粗粮的量最好占主食总量的1/3。
　　蔬菜:一个拳头+一大捧
　　每天吃蔬菜的量应为300~500克，大约相当于1个拳头的块茎类蔬菜加上一大捧叶菜类;蔬菜的品种和颜色最好多样。
　　蛋糕:两根手指
　　每天可以吃与两根手指长宽相当的一块蛋糕，含热量大约为185千卡。
　　水果:一棒
　　每天吃水果的量应为200~400克，大约是一个中等大小苹果的量，或者一捧浆果的量。
　　巧克力:一根食指
　　食指大小的一块巧克力重约20克，首选黑巧克力。
　　需要提醒的是，此方法只适用于身体健康的成年人，婴幼儿、糖尿病患者以及痛风患者等若想用手测饭量，应先咨询营养师等专业人士。

农村土地退出每亩补偿多少钱？农村土地退出的方式有哪些？随着城乡经济的快速发展，有一部分农户朋友的眼光已经不再是只放在自家的一亩三分地上，而是渴望去城市寻找更多的创业突破口，因此近年来有着越来越多的农村人口涌入城市。这一现象，也导致了不农村闲置房屋拆除有补偿吗？补多少？2021农村闲置房屋政策解读农村闲置房屋一直以来都是国家比较看重的一个问题，很多农村朋友由于外出打工在城市购房安家或是小孩教育等原因，农村的房屋已经闲置下来了。国家为了农村经济的发展，盘活利用农村的宅基地，对土地闲置将被收费？怎么处理好？2021年土地闲置最新政策解读随着农村居民进城落户改革工作的有序开展，越来越多的农民朋友选择进城落户进城务工，而这也导致农村地区出现了大量的闲置土地，严重阻碍了农村农业的建设与发展。但在十四五规划当中，已经明确一对八旬夫妇为他们颁发奖杯，究竟是为何？我先说，我觉得咱们医院很有前途，大夫医术精湛，护士专业细心你先别说，让我先来赋诗一首夜半腰痛难忍，正骨科内王主任手到病除展绝招，神针妙手显高人。一个早晨，正骨科的病房里一向很和谐的每天一套拍打操，经络拍通，全身轻松有一种方法既能治身又能调心既能自助又能助人既是术又是道形式至简却直达本源一双手拍通身体微循环激发身体自愈力身与心的通透之旅俗话说经络不通，百病丛生，中医上认为，人体经络气血运行畅通安徽寿县许女士双侧股坏死，饱受疼痛煎熬入院，现已恢复行走许女士，39岁，安徽寿县人。患者双髋部疼痛1年，加重半年，在当地医院拍核磁共振诊断双侧股骨头坏死。在当地医院治疗效果不佳，后经老患者介绍于2018年4月来郑州中医骨伤病医院合肥技术送冬衣饮药茶，爱心驿站暖人心这是为您准备的冬衣，您试试合不合身，这里还有中药茶暖暖身子增强抵抗力，祝生活安康。12月15日上午，在第32个世界强化免疫日来临之际，河南红十字郑州中医骨伤病医院志愿服务队联合郑州按摩脚底这个穴位功效大，养肾缓解疲劳，经常按的人都说好中医作为中华瑰宝，在治病防病方面有着独特的作用，运用中医治病是比较好的方式，其中穴位按摩更是中医所强调的，通过按摩能更好的促进保健。人体穴位众多，每一个穴位就如同一味中药潜藏在我们脚后跟经常痛要当心！治疗常用的3种方法，你了解多少？疼痛，是人体所能感受和接受的一种特殊感觉，但是在更多情况下，当身体有疼痛的现象出现时，往往暗示着疾病的到来，脚后跟疼痛就是这样一种表现。骨关节一病区有位70岁的老人，一走路就脚疼，惹人恼的肩周炎，终于有办法对付了梳头穿衣这些简简单单的动作，对于我们来说是再正常不过的事情，可是对于她却不那么容易，因为她得了一种十分困扰自己的疾病肩周炎。肩周炎又称为粘连性肩关节囊炎肩关节周围炎五十肩肩凝症冻结你是那个睡不好的人吗？不妨试试针灸治疗失眠翻身翻到天亮，数羊数到手抽筋，这情形你是否感到似曾相识？目前流行病学调查显示全球睡眠障碍发生率逐渐增高成年人或多或少经历过不同程度的失眠失眠障碍睡眠呼吸障碍比比皆是以上迹象表明失眠