研究发现缺镁的人抗癌能力或更差！但却很少人知道如何补充

　　人是一种复杂的生物，身体中存在着各种元素以及身体中的各种机能，都维持着一个人能够正常生存下去。人的身体内存在着很多元素，都是供人能够健康生存的因素，就比如镁离子。镁元素是人体中一个非常重要的组成元素，而且它的剂量多少也是有着明显的区别。
　　人们认为自己的骨骼大部分都是由钙离子构成的，所以对于身体骨质出现问题的时候，都是大量的去补充钙离子。但很多人会发现，当大量补充钙离子的时候，身体的机能还是没有得到缓解，有的时候反而会更加严重。
　　很多人对于自己身体机能大部分是不太了解的，就比如镁元素。这个问题很多人就不太了解，只是简单的了解一些基本的元素。在很多人补充营养的时候，会想到补充钙、补充铁、补充维生素等，但是很少会有人能够想起去补充镁，有的人甚至都不知道有镁的存在。
　　研究发现缺镁的人的抗癌能力可能会更差。虽然知道补充镁但却很少有人知道如何去补充。你知道如何补充缺失的镁吗？
　　一、镁—对人体很重要的营养元素，缺镁的人抗癌能力或更差？
　　镁是一种金属元素，在日常生活中是以一种银白色的轻质碱土金属的形式存在的。它的化学性质很是活泼，具有一定的延展性和热消散性，在自然界广泛分布。同时它也是人体必需的元素之一，它存在的意义可以说是很是重大。很多人对于它的剂量的了解不是很清楚，所以需要重点关注一下。
　　镁属于人体营养素矿物质元素中的一种，属于矿物质的常量元素。大部分的镁都存在于人体的骨骼和牙齿中，少部分存在于软骨之中。细胞内的镁离子仅占了1%，而且通常是以二价镁的形式存在。
　　镁其实是一种酶的激活剂，它可以参与300多种以上的酶促反应。像脂肪酸氧化、蛋白质合成等都需要镁离子的参加。而且它是促进骨形成的最重要元素之一，在骨骼中仅次于钙和磷的存在。对于促进骨形成和骨再生，维持骨骼和牙齿的强度和密度具有着非常重要的作用，是骨骼健康的重要元素之一。
　　生理用途上它也广泛分布。作为人体内主要的阳离子，在线粒体内的浓度比较大。因为是体内多种细胞基本生化反应的必需物质，所以在神经肌肉的机能正常运作和血糖转化中，扮演着非常重要的角色。
　　因为它基本上参与了人体所有的新陈代谢活动，而且在细胞内它的含量仅次于钾，所以镁是影响钾钠离子细胞内外移动的一个通道，并且能够维持生物膜电位的作用。它还能够维持胃肠道和激素的功能，是一个非常重要参与生命活动的元素。
　　作为参与生物正常生命反应活动及新陈代谢必不可缺的元素，它还影响着多种生物功能。它还会影响钾离子和钙离子的转运调控信号的传递，能够维持基因组的稳定性，并且与机体氧化应激和肿瘤发生关系。根据研究发现，如果人体一旦缺镁，抗癌能力可能会变得更差，所以镁也跟抗肿瘤存在了千丝万缕的关系。
　　镁离子作为生物机体中含量比较多的一种正离子，它在人体中的排位居于第四。而且在细胞内的含量是仅次于钾离子的，镁能够参与维持基因组的稳定，还与机体的应激反应和肿瘤的发生有关，所以科学家在进行研究的时候，主要研究了它的抗癌能力。
　　科学研究表明如果一个人缺失镁的话，那么它的抗癌能力就会下降。曾经就做过一个实验，就是将体内有癌细胞的老鼠提供缺乏镁离子的饮食，发现它的癌细胞扩散得更快，如果对其补充镁离子的饮食，就会发现它的免疫力增强。
　　根据此次实验表明，血清中镁水平比较低，免疫力就会比较差。当镁的水平稳定在一定的状况的时候，就是可以抗癌的，在癌症的治疗中也会起到一定的促进作用。所以现在人们在癌症的治疗中是有镁的参与的，重点就是提高人的机体免疫力，达到抗癌的效果。二、缺镁时人体会有哪些信号
　　镁作为人体内的重要元素，如果有所缺失会发生什么呢？其实根据研究发现，镁是可以帮助免疫细胞进行抗癌的。作为主要的酶的激活剂、还可以促进骨骼的形成、维持神经肌肉系的兴奋性的各个方面都体现了它的作用。
　　镁的缺失可能会导致血清钙的下降，以及让神经肌肉的兴奋出现抗性。这种现象在老年人之中经常出现，老人大多注重补钙。但令他们没有想到的是，过量的补钙会影响镁的吸收，二者存在竞争关系，钙补的太多反倒会影响镁的吸收。
　　除此以外镁是改善人体激素和大脑血清素的水平重要元素。它可以保证血糖的平衡，让大脑血清素维持在稳定的状态。所以，如果一个人一旦缺镁，它就容易出现抑郁的现象。
　　缺乏镁还可能会导致各种心脑血管疾病的发生。因为在缺镁的时候，血浆中的脂质过氧化物会有明显的增加，氧化还原就会失衡，导致钙流失紊乱，从而推动了动脉粥硬化的进程。
　　镁作为一种影响胰岛素工作效率的元素来说，它是可以帮助糖尿病患者减轻痛苦的。糖尿病严重时会增加镁的排泄，而镁反过来也会可以作用于胰岛素的工作，这样就会形成一个恶性循环，所以当缺镁的时候，糖尿病患者的症状会更加严重。
　　缺镁的人身体可能会出现一些问题，就是他的皮肤容易出现炎症，体内发炎会反映在皮肤上。镁是能够调节维生素D的含量的，因此能够保证皮肤的健康。当体内缺少镁的时候，炎症会变得严重，皮肤就容易出现问题。
　　缺镁的人还容易出现入睡困难和偏头痛的问题。镁是可以帮助提升大脑内的一种神经递质的水平的，可以促进放松，加深睡眠水平，缓解睡眠障碍，还能够有效的降低偏头痛的症状。这与它调节激素的功能有关。
　　还有一点就是缺镁会导致心律不正常。镁是能够保持正常心率稳定跳动的，通常医生会用静脉注射的方式给患者补充镁，来减少房颤和心律失常的发生。主要原因就是镁会使钙等营养物质的水平下降而影响身体。三、镁的补充需要合理不要任性
　　镁对人体有着很重要的作用，但是根据营养协会的建议，对于镁的摄入量也要保持在一定的剂量。所给出的建议是，成年男性每天需要补镁350毫克，而女性仅需要300毫克，孕妇及喂奶期的女性可能需要的多一些，大概在450毫克。对于不同年龄段的儿童，索取的量是比成人低的。
　　人的身体中的镁浓度过高的时候就会引发高酶血症。个别原因导致体内镁过多时，是因为肾脏功能引起的排泄减少，如同低镁血症是一样的。如果真的发生了很多异常的状况，就有可能是镁的摄入量过高，发生了严重的高酶血症，这时候的肾脏功能就会出现障碍需要得到重视。
　　镁偏高会导致短时间内病患的症状严重。刚开始的时候可能会出现食欲不振、恶心呕吐、头晕头痛的现象，具体还是因为人的个体差异而定。当血清镁浓度达到一定量的时候，人体的神经系统和肌肉系统都会出现问题。对于镁的补充需要适量，不要发生镁中毒或者镁过量的现象。
　　强调不要过量的补充镁，是因为很多人一旦觉得自己缺什么了，就会大量的补充。这也是中国人传统思想观念里的一个弊端。正常的剂量在营养协会中已经提出，如果真的想要补充的话，其实是可以按照建议进行的。四、注重补充，成为一个镁食家
　　身体中缺失镁会导致很多问题，注重镁的补充就显得尤为重要。镁在很多食物中都有很高的含量，绿叶菜中的镁含量就非常高，但存在着影响镁被吸收的草酸，在炒蔬菜之前需要用沸水焯一下，将蔬菜中的草酸排除，让身体更好的吸收。
　　除了蔬菜中含有镁以外，粗粮、坚果、肉类、牛奶之中也存在着大量的镁元素。我们常吃的水果之中镁的含量也比较高，都是很好的补充镁的来源。在日常生活中牛奶和肉类都是最常见的食品，正常饮食习惯中存在这些食物的人基本上不会有镁的缺失。
　　镁在医疗的用途上通常是治疗缺镁和痉挛。在体育用途中，在紧张的运动前后注射镁化合物，可以弥补镁的流失。体操运动员的运动量比较大，可以涂抹碱式碳酸镁来增加摩擦力。在医疗中使用镁时一定要注意，镁盐的注射速度太快，会造成发烧并且引起全身的不适。所有的东西都需要适量，否则物极必反。
　　补充镁成为一个镁食家是很重要的，注意好用量才是健康的关键。不论蔬菜水果还是相关的粗粮肉类，乃至使用碱式碳酸镁以及注射镁盐，都需要掌握好量，补充镁是为了身体健康，而不是造成二次伤害。
　　人缺镁的时候是可以通过食物来补充的，没有必要去使用镁的补充剂。每天多喝点牛奶，多吃点肉，就能够补充身体对于镁的需求量。对于那些镁的补充剂，是需要远离的。
　　使用镁的时候，要注意防范会影响镁吸收的食物。比如酒精、咖啡这些刺激性的饮品，会影响镁在人体内的吸收程度，想要保证镁被更好的吸收，可以多喝一些白开水，通过正常饮食习惯来促进镁的吸收。总结
　　人的身体中是需要各式各样的元素的。有的需要的比较多，有的需要的比较少，但不管是哪一种元素，都是保障身体机能正常运作的重要原因。所以对于每一种元素，我们都要重视起来，避免它的缺失影响身体的健康。
　　同时也要保障不要过量的摄入，保持在一个稳定的状态就好。就像对于镁的摄入量我们就要保障好控制在一个稳定的量。而且对于老年人和儿童来说，元素的补充是更加重要的。
　　那么你觉得我们不熟知的元素的补充是不是一件重要的事情呢？