明天清明，饮食有讲究，牢记吃3样忌2味做3事，健康顺利过春天

　　导语：明天清明，饮食有讲究，牢记吃3样忌2味做3事，健康顺利过春天。明天清明，饮食讲究1低2高，顺应节气温和补益，吐故纳新过春天
　　在二十四节气当中，既是节气又是节日的只有清明节， 由于清明节与寒食节相近，而寒食节又是民间禁火扫墓的日子，渐渐地，寒食节与清明节就合二为一了。明天就是清明节了，这个节气的特点就是气候温暖，雨后的天空可以见到彩虹了，清明节前后的天气，基本上不会出现寒流了，只不过多雨潮湿也是它的最显著的特点，所以说气温会吃别的着降雨而降低，待雨过天晴后，气温又会大趋势的不断升高。
　　明天就是清明了，清明节的饮食有讲究的，比如讲究1低2高，顺应节气不时不食，多吃一些温和补益的食物，注意要定时定量，不能暴饮暴食，牢记吃3样忌2味做3事，有利于吐故纳新，家人健康顺利的度过春天。
　　吃3样（1低2高）：
　　低脂肪的食物： 由于人们在冬季为了抵御寒冷食用了很多高能量的食物，气天回暖之后应该多食清淡营养的低脂肪食物，比如富含优质蛋白质的豆腐，虾仁，鸡肉，牛肉，猪瘦肉，鸭肉和鱼肉等，营养充足又容易吸收，而且利用率也是很高的。
　　高维生素的食物： 丰富的维生素和膳食纤维能够起到加强氨基酸，糖类和脂肪在人体内的新陈代谢，将营养物质转换成人体所需要的能量，比如谷物和动物性食品能提供大量的B族维生素，蔬菜和水果是维生素C的主要来源，适合清明节前后食用的有：芦笋，荠菜，菠菜，西兰花，冬瓜，芹菜，西红柿，胡萝卜，火龙果，草莓，猕猴桃，菠萝等。
　　高矿物质的食物： 矿物质和微量元素包括钙，铁，磷，钾，钠等多种物质，而种子类食物和坚果类零食就是高矿物的食物，经常食用有益于支持身体结构和功能，帮助身体产生能量，平时可以多吃高矿物食物从而可以保证身体摄取足量的矿物质和微量元素。
　　忌2味：
　　忌过甜的食物： 过甜的食物往往都含有大量的糖类，不管是单糖类，双糖类，还是多糖类，都不能作为能量被马上消耗掉，往往会化成脂肪囤积于体内，这也是为什么营养学家坚持推介＂减糖＂的营养准则了。
　　忌热量过高的食物： 高脂肪的食的被认为是＂热量密集型＂的能量来源，饮食中的脂肪如果不被身体消耗掉，都将被储存在脂肪细胞中，除了少吃油炸食物，烹饪时也要注意食用油的用量，从源头上减少脂肪的摄入。
　　做3事：
　　1. 虽说气温升高，但雨多又频繁，故不能过早除厚外套，注意下厚上薄的保暖方法，遇上下雨时要及时添衣，防止受寒，外出时要带带雨具，出汗后要及时换衣，保持温暖干燥。
　　2. 春回大地，变暖的同时，人们的脚汗也逐渐增多，这个节气穿鞋应该注意它的透气性，保暖性和吸湿性，每天更换袜子更有利人家人身体健康。
　　3.在这清明节气时，不可闭门不出，更不可在家里坐卧过久，应当保持乐观的心情，常去树林，河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的运动，有益于扶助正气。
　　结语：明天清明节了，这个节气饮食有讲究，注意多吃1低2的食物，牢记以上吃3样忌2味做3事的膳食准则，顺应节气温和补益，家人吐故纳新健康顺利过春天。
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