维生素C每天摄入多少，可以达到防癌的目的呢？
　　每天吃生重一斤左右的蔬菜，基本可以满足需求。
　　生重一斤的蔬菜其实并不多，按照做熟之后的量，也就是中午一盘、晚上一盘。
　　这里说的＂一斤＂，包括了各种蔬菜。之前我们讲过，十字花科类的蔬菜是＂抗癌之王＂，一个星期可以吃三至四次，同时也要穿插用其他蔬菜或水果来补充。
　　每天一斤的蔬菜量，其实摄入量稍微大了一点。如果单从维生素C的角度，吃半斤就够了。什么是＂够＂呢？也就是说，半斤蔬菜就可以保证维生素C的摄入量达到国家推荐标准——每天100毫克。
　　换成一两半辣椒，或者两个猕猴桃，或者两杯鲜榨橙汁，维生素C的摄入量就已经达标了。
　　但是这个＂够＂，仅仅满足于人体不缺维生素C了，不会因为缺维生素C而出血，或患坏血病。
　　而我们今天要说的是什么？是防癌，是增加抵抗力，提高抗氧化作用。维生素C的摄入量可能要从100毫克上升到200毫克乃至300毫克，这时单靠半斤蔬菜不足以达到目的。
　　有些朋友会选择吃维C泡腾片，这种做法显然不如食物安全。最好的做法，是增加蔬果的摄入量，也就是把蔬菜由半斤增加到一斤，或者从吃一个水果变成两个水果。
　　这样就把维生素C预防缺乏的水平，上升到抵抗慢性疾病的水平。这是很多人容易忽视的地方。不缺乏仅仅是最低水平，当希望达到预防目的的时候，需要增加摄入量。
　　食物的定位就是在＂预防＂上，防患于未然，真正患有恶性肿瘤之后，再通过食物去治疗几乎是不可能的。
　　北京协和医院临床营养科
　　于康教授

阳虚体质易得什么病？先天形成还是后天造成？听专家的，这样调理就对了阳虚体质撰文王建明李雪梅编辑保健君什么是阳虚？阳虚体质是主要的虚性体质之一，有研究表明，阳虚体质在偏颇体质中约占9。04，位居第三。阳虚体质是由于机体阳气不足，以虚寒表现为主要特征养气就是养命。人体气虚，用什么药补气？养气就是养命中医讲的气，是由先天之精气水谷之精气和吸入自然界的精气组成的。古人说气聚则生，气散则亡。意思是说，气是人体的动力。我们的一呼一吸，都是靠气来完成的。养气就是养根，我们将哪些食用油，容易导致血脂升高？建议能不吃就不吃高血脂是三高当中的一种，是人体对血脂的代谢出现了问题。向佐是一个总称，其中包含胆固醇，甘油三酯，脂肪酸等。高血脂的病因主要分为两大类，第1类是原发性高血脂症，主要是跟遗传因素，饮食经常走路可以降血脂？若想降低血脂，做好这2件事或会有帮助随着饮食的多样化，人们在极大地满足了口腹之欲的同时，也带来了诸多的健康隐患，其中高血脂就是由于长期饮食不当，而诱发的一种慢性代谢疾病。尤其是对于上了年纪的中老年人来说，高血脂几乎是肾衰或尿毒症是吃出来的，肾友需牢记的5个注意事项肾脏是人体的重要器官，肩负着将身体内的代谢废物以及毒素排出身体之外的作用，同时还帮助保留水分以及其他对身体有益的营养物质。常言道民以食为天，这个食可不光是指食物吃饱就行，其实还指正胃不好的人注意蔬菜要挑着吃，这5种请嘴下留情，或让胃舒服点现如今人们对于胃病这种症状几乎没有太大的情绪波动，因为在当今这个时代，患上胃病实在是再常见不过的一件事情，甚至在我国还有十人九胃的说法。可是胃部出现了问题就可能会伴随着较为剧烈的疼客家医翁61年临床总结疼痛部位诊病法了解疼痛的部位，对分辨病变在何脏腑，何经络有非常重要的临床参考意义。具体有1。头痛十二经脉与奇经八脉的气血皆上注于头，所于无论外感时邪或脏腑内伤皆可引起头痛。外感头痛，一般起病急，过敏腹泻低血糖，吃水果也有副作用，看完再买水果更放心大家都爱吃水果，但你知道水果也有副作用吗？下面给大家介绍一下吃水果可能出现的6种副作用。1过敏具体表现为嘴唇眼睛肿胀，严重时会导致呕吐起疹子吞咽困难呼吸不畅等。容易引起过敏的水果有女性出现4个症状，或说明更年期已来临，别再总是以为生病了导语相信各位女性朋友们，对于更年期还是比较抗拒的，因为当更年期到来过后，就意味着女性的身体将要走向衰老，将要永远地告别年轻，不管是在身体表面还是在身体内部，都与以前相差甚大。其实一ampampquot三宜三忌ampampquot管理好夜间血糖来源生命时报中山大学附属第六医院内分泌科副主任医师王奕晖对糖友来说，晚间血糖管理很重要，如不注意，很可能导致第二天空腹血糖升高，甚至全天的血糖波动都较大。不妨对照以下三宜三不宜，来痤疮患者的饮食调理如何避免痤疮反复发作痤疮主要多发生于年轻人，因为年轻人的皮脂腺分泌旺盛，或是有些人体内的雄激素水平较高，而皮脂腺导管受阻，同时可能伴有细菌感染及炎症反应等诸多原因综合作用的结果。如果希望减轻痤疮，或者