糖尿病患者每个人情况不同，病情严重程度不一，而只有症状较轻的患者，或者说是胰岛功能损害不大的患者，通过饮食结构的调整和运动方式的改善才能恢复正常。
　　首先，你要先去医院做一下检查，主要是C肽实验，看一下你的胰岛功能情况，有的患者发现糖尿病时，胰岛功能就已经受损严重，这时候必须服用降糖药物或注射胰岛素，而有的患者发现糖尿病时，胰岛功能损伤较小，或者胰岛功能正常但是机体胰岛素抵抗严重（常见于肥胖的2型糖尿病患者），这些人可以通过饮食结构的调整和运动方式的改善可能会使血糖恢复正常水平，具体建议如下：一、如何正确饮食？
　　我们可以参考上图选择食材，避免富含单糖、双糖的食物，如蜂蜜、糕点、红糖、白糖，避免喝稀饭等富含淀粉且消化快的食物，宜多吃白菜、菠菜、黄瓜这些含糖低、富含膳食纤维的食物。每日至少进餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗粮搭配，精粗粮搭配的比例为6:4，提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情况下可适当吃水果，而且要放在两餐中间吃，可以避免血糖大幅度的波动。
　　二、如何正确运动？
　　尽量运动上应选择快走、慢跑、游泳等有氧运动。运动计划的设定建议遵循＂三五七＂原则，即每次运动不少于30分钟（30—60分钟为宜），每周至少运动5次，每次运动后心率达到（170 年龄）次/分。一般以运动后微微出汗为益而不是大汗淋漓！运动时，应备有可立即进食的糖类/淀粉类食物，预防低血糖事件的发生。
　　我是韩药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞关注就是我最大的动力！另外，如果您的家人朋友也存在相似的困扰，请把这篇文章转给他们吧！谢谢支持！

新买的衣服到底要不要先洗再穿？很多人都做错了新衣服到底要不要先洗再穿衣服在印染的过程中是需要甲醛的因为需要它来固色和防皱正品or非正品衣服的区别除了衣料质量一个重要指标就是甲醛含量多少众所周知，甲醛对身体不好所以希望大家买了记住这句话，你买的菜肯定都是新鲜的！再也不被坑买菜时如何买到新鲜好吃的蔬菜，记住下面这些要点，保证你买不错！叶菜类看叶子圆白菜选菜梗脆的，不要选太硬的，否则表示卷心菜比较老，不好吃。菠菜挑叶子色泽浓绿根部为红色，且无抽苔开花的太实用了！卫生纸巾里藏着这7个ampampquot秘密ampampquot，你买对了吗？卫生纸是生活中必不可少的物品，尤其有宝宝的家庭，用纸量会更大。近两年，一种浅黄色泽的原木本色生活用纸开始挑战白色纸巾。仔细一观察，原来越来越多的家庭，都悄悄换上了本色纸，主要是他们出门时兜里装个它，蚊虫都躲着你走！制作方法很简单古语道，带个香草袋，不怕五虫灾。从华佗时起，用零碎布料缝制个小袋子，装上天然药草后制成香囊，就可以用来防暑驱蚊虫。植物的芳香会唤起愉悦心情，增强免疫力，还能驱除空气中的有害病菌，预四月吃鱼吃肉都不如吃它！清肝降脂，好吃不贵，可惜很多人吃错春天进入尾声，气温逐渐上升，中医认为这时候最容易出现肝阳上亢，主要表现为脾气急躁头晕口干舌燥等，这时最适合吃芹菜。芹菜，富含不溶性纤维钙镁钾元素和胡萝卜素，还是B族维生素和维生素C脏过地沟油！就在你家厨房，致癌催老，危害无穷食用油，是每个人每日必吃的食物，不仅改善菜肴口感，还能为人体提供必需的脂肪酸。但长期不当食用，却会增加肥胖三高等慢性疾病风险，对健康造成很大威胁。因此，从正确的选择到安全的食用，都皮肤科医生提醒吃这些光敏食物，会让你更容易晒黑晒伤从7月11日起我们正式进入了一年中最热的一段日子三伏天今年更是超长待机整整40天！防晒霜防晒衣防晒帽防晒伞成了很多人每天出门前的日常恨不得把自己裹成个粽子但也有人仗着自己戴了口罩即培养健康的饮食习惯，一定要知道的8种健康食物没有经历过疾病毒打，就不知道健康的可贵，现在越来越多的人开始注重饮食健康，尤其是身体日益垮掉的8090后，今天就来盘点下培养健康的饮食习惯必须知道的8种健康食物。1粗粮粗粮中含有大这几种健康的食物让你越吃越胖，99的人都搞错了这两年轻食文化盛行，很多人都意识到健康的重要性，开始有意培养自己的健康饮食习惯，但是有些健康的食物会越吃越胖，如果想要控制体重的人，就得注意了。1坚果坚果含有丰富的蛋白质维生素和矿饱腹感强且热量低的食物有哪些？1玉米玉米属于高膳食纤维低热量的粗粮，膳食纤维含量高，当吸水后会快速膨胀，对人们一定的饱腹感，同时能促进胃肠道蠕动，帮助排除毒素和垃圾。2燕麦片燕麦属于高蛋白质高膳食纤维和碳水化合2021国际果蔬年蔬菜你吃对了吗？从小家长就教育我们多吃蔬菜有营养，潜移默化地大家都知道多吃蔬菜好，真的只是多吃就可以了吗？不，还需要吃对。吃对蔬菜你需要知道的三个问题ONE生吃蔬菜更有营养吗生吃可以较好地保存蔬菜