1、清淡饮食
　　血液中脂质比较多的一个重要原因就是食用了过多高脂肪的食物，导致血液浓度增加。而若是要降低体内血脂的浓度，首先要做的就是在饮食上下功夫，保持少食多餐，均衡膳食的原则，多吃新鲜的水果和蔬菜，例如西兰花，胡萝卜等。
　　主要原因是西兰花中富含泛酸和类黄酮，不仅能软化血管，还能抑制血脂升高，而胡萝卜中的各种营养物质进入血液中，能够将沉积在血管壁上的胆固醇清除掉。
　　2、多喝水
　　俗话说水是生命的源泉，这也表明水分的重要性，因为它不仅能输送养分到身体的细胞之中，还能稀释血管中过于浓稠的血液，进而加快血流速度，排出血管内的胆固醇和脂质。
　　不过喝水也要掌握正确的方法，除了在觉得口渴时喝水之外，早晨起床后喝一杯温开水有利于新陈代谢，而白天时每隔一个小时就要摄取两百毫升左右的水分。另外，对于血脂比较高的人来说，也可以多用山楂泡水喝，原因是山楂中含有黄酮类成分以及维生素c，前者的主要作用是降低血清胆固醇，而后者具有减肥降脂的功效。
　　3、远离烟酒
　　相关的研究表明，经常抽烟喝酒的人群体内血脂水平波动比较大，原因在于香烟中有大量的致癌物质，进入人体内，不仅会使大量的垃圾毒素沉积，出现血管硬化问题。
　　而酒精的刺激性比较大，若是经常饮酒，很可能损伤血管，阻碍血流速度。
　　4、坚持运动
　　倘若长期不运动的话，除了会出现血液流动速度减慢的问题，大量的脂质也会沉寂在血管壁周围。
　　特别是中老年人，器官的功能有所下降，更容易出现血管疾病，所以，为了保证体内血脂水平稳定，可以多做一些强度不大的有氧运动，例如快走慢跑或者散步等；都能够达到调节自身内分泌以及加速血液循环的效果，最终把血脂排出体外。

健康雨水润大地祛湿驱寒来点辛料春雨贵如油，对农作物的生长而言是一大好事，但对人体来说却未必是一个好消息，容易导致身体湿气过多。这份湿冷，甚至可以绵延到三四月。为应对倒春寒，这段时期的饮食习惯以祛湿和平补暖身为主拔罐能排毒吗？拔罐后的黑印到底是什么？听听医生是怎么说的如今随着人们生活水平的提高，养生保健意识也越来越强，在不断的摸索实践当中，也们也总结出了很多的饮食方法，比如针灸泡脚按摩等，都受到人们的广泛青睐。而拔罐也是中医疗法之一，在我国流传肺部不好应该吃哪种粗粮？医生玉米搭配4物，或养肺祛湿导语肺是人体十分重要的组成部分，是维持呼吸的重要器官，如果肺出现了问题，就会威胁到生命健康。因此大家平时努力精心呵护肺部，若出现了肺部不适的症状，要及时调理治疗，千万不能马虎。肺部研究发现晚餐与寿命息息相关！晚餐该怎么吃，听听医生怎么说一日三餐，每一顿都很重要。但关于晚餐却存在很多争议，有人坚持过午不食的养生方式，有人认为晚饭吃了会发胖，有人觉得晚饭只要少吃点就没关系。关于晚餐，美国的一位营养科专家曾说晚餐的作用女性不抽烟，肺癌人数却比男性多？根据2015年中国癌症发病与死亡统计，我国2015年肺癌发病78。7万例，死亡63。1万例，是中国发病者死亡者人数最多的癌症，众所周知，吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。但是近几年不抽烟的我国癌症高发，是味精惹的祸？提醒这几物，平时能不吃就不吃导语味精，化学成分为谷氨酸钠，相信大家都不陌生，是我们厨房最常见的调味品之一，易溶于水，能够使烹饪的菜品味道变的更加鲜美。味精能够用小麦蛋白质面筋等其他原料来制作，也可以用淀粉或甜老年人肌肉量多重要？建议不能只吃素一项肌肉与心血管病相关性的研究近日在顶级医学杂志柳叶刀子刊上发表，令人关注。我国学者对1。5万名中老年人长期追踪研究表明与正常人相比，有肌肉明显减少（肌少症）的中老年人心血管疾病发消化功能不好，可能是胃动力不足！做好4件事，吃好喝好消化能力差，后续营养物质的吸收出现障碍，可能会影响免疫能力发挥，因此需要注重身体调节，通过让消化系统功能增强来维持机体健康。有的人胃部病变出现，动力不足后获取的食物消化难度大，会在健康术语手足躁扰解读手足躁扰指手足扰动不宁的症状。分虚实两类。实证是热邪炽盛所致。症见心中烦躁不宁，手足躁扰不得安卧，灼热，口渴等。温病条辨杂说热淫于内，则心神烦扰，风淫于内，故手足躁乱。虚证是因想要养好胃，这些食物推荐吃现在的人们由于生活习惯以及饮食规律的不健康，经常会导致身体出现这问题那问题的，胃就是最容易受到伤害的一个部位，所以遇到这种情况的话，那么就需要养胃了，胃不好吃什么养胃呢，养胃的食物女性养生，两大禁忌今天就和大家简单说一下女性健康的两大禁忌。如果女性想拥有健康的身体和好看的脸蛋，我希望我们以后尽量避免这两点。第一个是避免熬夜。因为熬夜绝对是女性健康的杀手，建议你尽量在晚上十一点