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春天中午常做这件事,好处太多

  俗话说"春困秋乏",随着初春气温逐渐升高,不少人感觉自己越来越容易犯困。
  缓解春困最好的办法莫过于保证充足睡眠,其中午睡尤为重要。
  春季午睡有"五好"
  01
  保护心血管   发表在《Heart(心脏)》杂志在线版上的一项研究发现,偶尔午休(每周一到两次)的人与那些根本不午睡的人相比,中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半,降低了48%。   02
  降血压   美国阿勒格尼学院的研究人员发现,对于因为工作压力大而血压升高的人来说,不妨午睡片刻,这样有助于降低血压。   03
  提高记忆力   午睡一会儿,会感觉头脑清醒了不少。一项发表在《自然神经科学》的研究表明,白天小睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。   04
  提高免疫力   德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点的时候睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,从而增强人体免疫细胞的活跃性。   05
  改善心情   白天小睡可以调节情绪,改善午睡后的心理状态。一项刊发在《精神病学与临床神经科学》的研究发现,午睡后清醒期间,快乐、放松成分的量值显著升高。   午睡的注意事项   01
  什么时候午睡合适?   正确的午睡时间应选择在午餐后半小时,胃内的午餐已经开始部分排空,此时入睡可缓解消化道压力,另一方面可减少胃内食物反流至食道。   02
  午睡多长时间合适?   提倡午睡以短睡为主,包含入睡期和浅睡期,而大部分人这两期睡眠的时间多在半小时左右,时间太久进入深睡眠期后再觉醒,反而达不到"解乏"的作用。   两种人不宜午睡   1. 长期无午睡习惯的人群,偶尔的午睡反而会增加午后嗜睡感,甚至影响午后正常工作。   2. 某些夜间失眠人群,日间睡眠反而会影响夜间正常睡眠。   因此对于这部分身体条件好、夜间睡眠充足人群,不午睡也不会影响身体健康,可适当减少或不进行午睡。   午睡的清醒秘诀   午睡醒来总是朦朦胧胧,还可能一不小心就睡多了,这该怎么办呢,大家可以尝试以下妙招。   01
  吃点零食,兴奋又开心   咀嚼可以让人放松和满足,以增强唤醒机体并影响大脑活动,睡醒起来吃点零嘴也能补充能量让自己感到开心。   02
  喝茶(花茶或淡茶)、喝水也提神   午睡醒来后少量饮用茶或水对提神也大有裨益。但咖啡或者浓茶则尽量少用,以免影响当晚夜间的睡眠。   03
  睡醒动一动,精力更充沛   由于午睡的条件限制,我们往往不能伸展四肢,醒来后活动(八段锦)也能让全身血液得到循环,让脑部得到充足血运,从而投身下午的工作和学习。   所以现在午睡的正确打开方式,你学会了吗?   资料:养生中国、健康时报、广东省中医院、京医通、人民网科普

白癜风在什么时期易扩散?01免疫力下降时期若患者在白斑发病后不注意调节免疫,可能导致内部环境始终不稳定可能感染其他疾病,药物吸收负荷增加,从而导致白癜风扩散。02皮肤出现外伤过敏等未愈合时期一方面皮肤出现白癜风在什么时期容易扩散?01免疫力下降时期若患者在白斑发病后不注意调节免疫,可能导致内部环境始终不稳定可能感染其他疾病,药物吸收负荷增加,从而导致白癜风扩散。02皮肤出现外伤过敏等未愈合时期一方面皮肤出现首次发现朝鲜时代的景福宫厕所出现勺子和碗首尔景福宫东宫地区以南一个大厕所遗址发掘现场2021年7月8日,韩国景福宫内约150年前的朝鲜时代大厕所遗迹,首次揭开了面纱。这是韩国第一次在宫殿内发现厕所的遗迹。该厕所建造于18忆往昔岁月,听历史故事,这个暑期,欢迎来国德康养社会实践相约夏日躬行,激荡青春力量。7月18日19日,福建农林大学公共管理学院的志愿者们走进福州市国德老年康养中心开展为期两天的扬志愿精神,聚向上力量社会实践活动,为园区长者们送去了暖暖真福州国德医院开展2021上半年护理人员三基理论考核为全面加强我院护理团队建设,提高护理人员的业务水平和整体素质,7月8日下午,福州国德医院护理部按照本年度制定护理培训考核计划,组织全院护理人员开展了2021年度上半年三基业务能力综哪些体检项目,需要空腹抽血?要求多长时间不吃东西?不论是常规体检,还是因病就诊,都会进行多项检查。这其中,部分项目会要求空腹抽血。但是,有时会因为各种原因,难以做到长时间不吃不喝。那么,空腹的具体要求是什么?哪些检查项目的结果,容27个接种点!全力满足接种需求面对严峻的疫情防控形势,新冠疫苗接种也迎来又一轮高峰,普陀区各个新冠疫苗接种点做好充分准备,全力满足市民接种需求,为全民免疫屏障持续加码。市民黄老伯接种疫苗周日一早,市民黄老伯就来惊!普陀这群小朋友提前从校园迈向了社会?文明小使者,茁壮成长中。近日,普陀城管执法局为来自石泉路街道管弄新村小区的爱心暑托班青少年小朋友,带来了一堂别开生面的保护城市环境课。在热烈的互动中,城管大盖帽和中小学生成为了知心普陀人,你的快递在收到前原来还要经过这么多工序!邮政服务行业因业务量多流动性大,是疫情防控工作中的重要环节。针对当前严峻复杂的疫情形势,上海邮政普陀分公司迅速做出反应,全力保障一线网点及物流运转安全快捷畅通。邮政网点测量体温请佩既是大白,又是小能手!普陀这位小哥身份多多在长风新村街道有这样一位90后青年无论是连续两个月值守机场疫线还是日均14小时的疫苗宣传他都用自己的实际行动发挥着青春力量他就是长风城管中队队员黄鸣军一起去了解一下吧化身机场大白守现在社会中流行的舞蹈都是些什么乱七八糟的东西什么是俗什么雅,前几天河南卫视播出的节目人家那才叫雅,那不是传统舞蹈?还是说不算舞蹈?现在社会中某些女性跳的那些舞要么从西方传入要么某女团从国外传入,说实话那不叫舞蹈,那整个俗不可
夏季荨麻疹瘙痒难耐,还有这些表现,医生必须注意夏天到了,受季节的影响可能有些朋友的荨麻疹反反复复的并且伴有瘙痒的征兆。荨麻疹的皮损在医学上叫做风团。它是由于真皮的水肿造成的,荨麻疹的皮损可以说是有各种各种的特点,骤起骤退可以是三伏天,多吃这道菜,补充蛋白质,增强体力,做个有干劲的打工人三伏天真的来了,我们这里第一天就来了一个下马威,天空中没有一点的阳光,但是却是异常的闷热,感觉浑身都在冒油,黏糊糊的,恨不得泡在冰水里痛快一番,尤其在做中饭时,更是慵懒得不知该吃些发芽的大蒜洋葱花生芋头哪个不能吃?大家一定要慎重思考作为食物,无论春夏秋冬,发芽总和它们有关系。放久了的红薯,会发芽买回来没几天的生姜洋葱大蒜,会冒出新芽,还会茁壮成长,真是让人冇得一点儿办法有些人记不住哪些发芽的食物能吃哪些不能吃保存大蒜就这么简单,只要撒一把,放一年也不会干瘪发芽大蒜一放就瘪了,一点也不好吃!每年5月份的时候,就是大蒜上市的季节,这个时候的大蒜,不仅新鲜价格还特别便宜,所以每年这个时候,我都会买上很多的大蒜,放在家里进行保存。但是如果储存方买食盐时,是买加碘的好还是无碘好?专家告诉您,以后别再乱买了加碘盐是大部分人生活中不可缺少的重要调味料,因为食盐具有维持细胞外液的渗透压参与体内酸碱平衡的调节氯离子在体内参与胃酸的生成,而身体缺碘会导致甲状腺功能低下,甚至会影响智力和生长发袁姗姗拥有马甲线5年,直播间晒健身食谱,三餐这样吃,想胖都难夏天,又到了女生们争相斗艳的季节。四月五月的减肥就为了夏天能够秀一秀自己的好身材。不管是健身还是减脂餐,可谓是下足了功夫。而说到健身减脂,就不得不提到我们的马甲线女神袁姗姗。袁姗姗经常吃燕麦片会白捡几个好处,可惜很多人第一步就错了说起燕麦片,可能中老年人最有发言权了,这种价格不高,营养价值却不低的食品,成为了多数中老年人养生的首选。01。燕麦名不虚传燕麦是美国时代杂志评选出的全球十大健康食物之一,而且是唯一把核桃放锅里蒸一蒸,就能快速去壳,核桃怎么吃学一学大家好,又到一个吃核桃的季节,这两天的核桃,正是大量上市的时候。核桃可是非常营养的,多吃核桃能对我们的大脑有很好的辅助作用,有益于大脑发育。所以家里有老人小孩子的朋友,就多买上一些炸花生米,直接下锅是不对的,很多人少了一步,难怪不香也不脆来一盘油炸花生米,来一瓶酒,边吃边喝,理想的生活啊。但是油炸花生米可不仅是爱酒人士的专属,它是一种男女老少皆宜的美味食品,平时当作小零食来吃,一口一个嘎嘣脆,越吃越上瘾,茶余饭后来煮玉米的实用小技巧,煮时加入1勺它,玉米熟得快营养吸收好苞米也叫玉米,玉米是一种常见的粮食作物,有黄玉米白玉米两种,其中,糯玉米非常受欢迎。进入秋季,是鲜糯玉米大量上市的季节。很多人都喜爱吃玉米,买回新鲜的苞米回家煮食。你知道吗?鲜玉米市委理论学习中心组举行2021年第11次集体学习7月7日,市委理论学习中心组召开2021年第11次集体学习会议,会议专题学习习近平总书记在庆祝中国共产党成立100周年大会上的重要讲话精神,并开展研讨交流,统一思想,凝聚共识。全体