肠道保持功能良好，会发现食物获取后顺利消化，营养物质被人体利用。但有不少人在排便时感觉到有异样。
　　排不出粪便浪费很多时间，有时还拉不干净，为了让排便变得顺畅，需要找对方法，有便秘可不能拖延，否则肠道重新吸收粪便中的有害物质，水分，便秘加重外会影响肠道健康。那么， 缓解便秘 有哪些好的方法呢？
　　1、多补充水分
　　出现便秘表现，要改善应该多补充水分，平时可以饮用白开水，通过这种方式来加强身体的循环和代谢，还能润滑肠道，粪便的含水率提高，干燥情况得到改善，排泄出体外更轻松。 2、养成规律的排便习惯
　　每天固定时间上厕所，通过条件反射建立也能让排便更加轻松。很多人没有固定时间上厕所，有时还因为工作的原因没能及时排便，感觉到想要上厕所时无法及时完成。
　　在憋着憋着后排便条件反射无法建立，后续就容易便秘。想要改善应该每天固定的时间上个厕所，通过这种方式让身体适应一下。
　　3、坚持运动
　　投身到运动中来，通过运动可以让肠道蠕动能力提高，加速粪便排泄。很多人运动量是不足的，在 缺乏锻炼的情况下体质容易下降，肠道的蠕动速度也变慢 ，产生的代谢废物无法顺利排泄掉。
　　而正确调节身体的人会严格要求自己保证每周有三次左右的运动，运动方法了解，循序渐进，选对项目，可以刺激肠道蠕动速度快，便秘自然缓解。 4、有针对性治疗
　　要让排便更加顺畅，还可以利用药物。有的人是顽固性的便秘，和某些健康问题有关，肠道有疾病在发展，没有对症用药来治疗，疾病大多难以改善。
　　有的人出现了肠易激综合征，并非表现出腹泻，而是便秘，有这种情况说明肠道功能失常，也可以通过用药治疗的方式来改善。而 具体的用药方法得听从医生的指导 ，在安全用药的前提下疾病才能更快好转。
　　5、饮食调节
　　通过饮食调节有缓解便秘的效果，很多人排便拉不干净，需要用力排便才可以，这种情况是不正常的。想要顺畅排泄出产生的代谢废物，应该控制饮食，少摄入高蛋白、高脂肪、纤维素含量少的食物。
　　应该多补充膳食纤维，通过 多吃水果、粗粮、蔬菜 的方式来获取，可以让肠道快速蠕动，从而缓解便秘。

揭秘癫痫反复发作病因预防方法有哪些癫痫每次发作都会给患者带来很多困扰危害，因此患者要积极重视，了解癫痫反复发作的原因，做好避免工作，减少癫痫的发作。哪些原因会导致癫痫病反复发作呢？今天北京天坛医院许兰萍主任就为大家千滚水隔夜水电壶水，它们到底能不能喝？这次一并告诉你水是细胞原生质的重要组分，水在体内起运输作用，可以传递营养物质代谢废物和内分泌物质等，而且水有较高热导性和比热，可作为载热体在体内和皮肤表面间传递热量，有助于人体调节体温！水，是人胡希恕医案1医案陈某，男，24岁，病案号97771。初诊日期1965年10月9日昨天打篮球后用凉水洗澡，今早感恶寒身热（T38。6）无汗头痛身酸痛口不渴舌苔薄白，脉浮紧。此属太阳表实证，治以发为什么你一吃补品就上火，虚不受补什么意思？首先明确一点，传统食疗养生是一种在中医理论指导下，运用传统食材达到增强体质，预防疾病，恢复身体的方法，是中医学重要的组成部分。而维生素，矿物质，蛋白粉等则属于现代医学和营养学的范畴经常吃花生，对血管好还是不好？建议了解一下病从口入，吃什么对血管健康影响很大，很多食物中，花生就是一种受到争议的食物，很多人说吃花生对血管有好处，也有人认为对血管不好，那么吃花生到底对血管有益还是有害呢，如果已经有了三高问鱼腥草含马兜铃酸，会致癌，不能再吃了，是真的吗？2000多年前就把鱼腥草作为野菜佐食，到了魏晋时期，鱼腥草便作为药用收入一点药剂，在历史变迁发展中，它便一直扮演药食两用的双重角色，为民众养生保健治病发挥着作用。近几年来，大家更加按摩按出脑中风？这4类人的脖子碰不得脖子不舒服，去按摩放松一下？慢着！前不久，深圳的肖先生在家做饭时突然感觉天旋地转，还伴有呕吐，去医院检查后医生表示这跟他前一段时间的按摩有关，这到底是怎么回事？案例男子脖子不舒服去爱吃植物益母草要你经调肤白你见过这种植物吗？如果你经常野外旅游乡村田野游玩或者喜欢吃野菜，或者你喜欢植物，或者你喜欢用中草药养生预防疾病，你会觉得很眼熟，可能不用反应几秒钟，就在脑海里大喊，就是它！它叫益母冬季，多吃这些水果，缓解焦虑，养颜瘦身，价格不贵，吃得起冬季，特别是北方，气候干燥，草木枯黄，花儿凋零，难免会触景生情，让原本焦虑的心情，平添几分，皮肤也容易失去水分，天气寒冷，活动量少，体重也会上升，这时候，除了自我调节和约束外，可以秋冬润肺第一补鸡蛋它，可滋阴润燥，止咳安神秋冬季干燥，最易伤肺，很多人都出现了口干咳嗽等症状，吃一些润肺养阴的食物很有必要。眼下正是吃百合的好时机，它不仅能保养肺部，对很多小毛病都能起到一定的缓解作用。秋冬润肺第一补中医认女人常吃南瓜会让皮肤变黄？提醒若想皮肤红润，可常吃这3物导语提到南瓜很多人都不陌生，南瓜是生活中常见的蔬菜，它是葫芦科的一种，南瓜中含有丰富的营养物质，食用后对身体有很大的好处，今天小编就跟大家说一下，一起看看吧。01hr南瓜的营养价值