犯困尿黄嘴巴苦涩这是湿气重的表现，排湿气消水肿

　　夏天有没有这样一种情况，早起老觉得犯困，晚上睡觉时间长了更加睡不醒，午间小睡后不但越睡越困，还感觉自己的身体有千斤重!
　　很多人把＂夏困＂归结于天气燥热，但大部分的＂夏困＂都是因为你体内湿气过重导致的。
　　夏天这么热，湿气能进入人的体内?
　　那你有发现冬天很少有着凉感冒的，夏天反倒特别多，其实这都是湿气在作祟，早上起床犯困、尿黄、嘴巴苦涩…要小心了!
　　夏季为什么会湿气重?
　　一是外湿，夏季降雨多，空气潮湿，尤其是靠海地区更加严重，容易导致人体外湿气;
　　二是内湿，夏季气温高，人体机制发生改变，体内脾脏虚弱，湿气加重。
　　两者虽然都是湿气，但是因为产生的原因不同所以解决的方法不一样，外湿只要简单的祛除体内湿气就行了，而内湿则是养好脾脏，强化人体水分代谢，才能够治标治本，这就需要我们多注意了。
　　现在夏天大家都喜欢待在空调屋里，清凉的环境让人体感到了舒适，但身体却经受不住。
　　本该是出汗的夏季，却因为空调导致汗液挥发不出淤积在体内，皮肤功能下降，扰乱身体机制的平衡，免疫力下降。从而造成体内湿邪堆积，阳气衰弱。
　　而且夏季时，大家都喜欢用冰镇的食物抵挡酷热的降临。像冷饮、凉菜等食物都是夏季的餐桌常客。殊不知，一时贪图的凉快却将湿邪深藏在体内，成为困扰健康的一大隐患。
　　怎么知道自己有没有湿气呢?
　　1. 头发爱出油、面部油亮
　　2. 睡觉留口水、口臭、身体有异味
　　3. 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
　　4. 睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
　　5. 大便稀黏腥臭，粘稠(不易冲掉)
　　6. 感到累，连说话都懒得说，没劲儿
　　7. 眼袋下垂，肥胖，减 肥后反弹
　　8. 脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
　　9. 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
　　10. 耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
　　11. 舌头边缘有锯齿，俗称＂裙边舌＂
　　如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。
　　夏天如何祛湿?
　　都说＂千寒易移，一湿难去＂
　　祛湿确实很关键。艾灸疗法是传统中医常用的一种调理疾病的方法。
　　艾叶可以温经止血和祛寒止痛，利用艾条来灸火能帮助我们调理百病，起到温通经络，散寒祛湿等疗效。经络祛湿可以选取以下五大穴位。
　　足三里穴：在外膝下和胫骨外侧，每次可以艾灸15分钟，坚持下去就能达到祛湿功效。
　　丰隆穴：能健脾祛湿，该穴位位于小腿外侧，肌肉鼓起的地方，每日可以艾灸十五分钟左右，祛湿效果较佳。
　　解溪穴：在我们的脚背和踝关节活动位置。该穴位是祛痰祛湿的一个重要穴位，能有效解决下肢的水肿，每日可以用艾条针灸15分钟，一段时间之后就可以有效祛湿了。
　　关元穴：该穴位位于脐下3寸，长期坚持艾灸关元穴，有利于调理气血和补肾固精，每日施治10-15分钟左右，有助于祛湿。
　　中脘穴：在我们的腹部正中、脐上4寸的地方，通过艾灸能够减轻胃部不适，还有助于祛湿。
　　夏季想祛湿，谨记＂3不、3要＂!
　　不要在出汗的时候吹空调
　　现在夏季许多人选择吹空调来解暑降温，但湿气重的人最 好少吹空调，尤其是在出汗的时候。
　　因为人在出汗的时候毛孔是开放的，如果此时吹空调，空调所产生的寒气，也会随汗液口进入体内，伤害人体内的阳气，令其湿气会越来越重。
　　因为人体正常排汗是为了通过汗液把身体里的多余热量通过水分（汗液）排除体外，达到内外平衡的自然降温方法。如果出汗时吹空调，表皮温度突然降低，毛孔会马上关闭，你会感觉很舒服，但你的脏器会受不了的。
　　不要大量饮酒
　　夏天天气炎热，很多人喜欢喝些冰镇啤酒来解暑降温。但是俗话说＂酒助湿邪＂，也就是说酒喝多了或长期酗酒，会使得体内的水分代谢功能容易失衡，使体内湿气加重。
　　所以夏季尽量要少喝酒解暑降温，特别是湿气重的人。
　　不要常吃甜腻食物
　　中医认为＂诸湿肿满、皆属于脾＂，也就是说湿气重的人大多数脾的运化功能会很弱，而甜腻的食物热量高不易被消化，常吃这样的食物对脾胃不利，而且身上的湿气更难以得到运化，所以对于湿气重的人来说，其实这种食物建议你还是少吃比较好。
　　甜腻的食物如果摄入过多，就会容易导致身体生成大量的过氧化物，它不仅会给我们的消化系统带来麻烦，同时也会影响身体内水分的排出，对于身体原本就湿气重的人来说，这无疑是雪上加霜，会导致湿气的加重甚至病情恶化的情况出现，因此若是能不吃尽量还是别吃。
　　夏季要适当运动
　　中医认为＂脾主全身之肌肉＂。而且脾主运化，具有运化水湿的功能。
　　夏季适当的运动不仅可以强健四肢，同时也能达到健脾的功 效，使脾脏运化脾湿的功能增强。而且运动过后的适量出汗，也有益于身体内一些湿气的排出。
　　要常吃些有助祛湿的食物
　　茯苓：茯苓是菌科植物，做成食物十分美味。茯苓具有益脾安 神、利水渗湿等功 效。而且茯苓淡而能渗、甘而能补、能泻能补，是祛湿的佳品。
　　白扁豆：白扁豆是一种农作物，虽然闻起来气味较淡，但是嚼起来豆腥味十足。适合晒干后炒着吃。白扁豆中无论是维生素还是矿物质的含量都十分丰富，具有健脾、祛湿等功 效。
　　薏米：中医认为薏米甘淡，具有健脾胃、清肺热、利湿的功 效。而且现代营养学研究表明薏米中的蛋白质要比平日所吃的大米、白面中的含量还要高，而且还极易消化，特别适合湿气重脾胃不好的人食用。
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