过度兴奋睡不着？是心脏发出求救信号！用这3招让你心脏健康长寿

　　古有＂日出而做，日落而息＂，而现代社会，常有的景象却是夜已深，万家灯火不灭。
　　我们常说，熬的不是夜，而是生命。老话说＂晚上不睡耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气＂，但是仍旧很多人在熬夜！
　　熬夜 头痛 思考力减退 免疫力低下
　　熬夜久了，有些人觉得心脏不太舒适，这是自然，人体内诸多器官都有各自的休息时间，心脏也不例外。
　　每一次的心脏跳动，心房、心室的舒张期比收缩期长一些，这样就使心肌有充分的时间休息，并使血液充分回流到心脏，如此心脏方能不停搏动而不知疲倦；
　　而熬夜导致的睡眠不足也会影响生物钟，且长期的睡眠赤字会带来一系列机体损害，包括思考能力减退、反应正确性下降、免疫功能低下、内分泌紊乱、心脑血管风险增加等
　　所以说，不要熬夜！
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　　但生活中总有些不可抗力让我们不得不熬夜，如果必须熬夜，那我们该注意哪些，又该怎么减轻熬夜对心脏带来的危害呢？介绍3点缓解心脏压力1.忌通过大量饮用咖啡来刺激神经兴奋
　　咖啡因可使人的精神过性兴奋，在兴奋的同时使代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调相关的维生素B群
　　常喝咖啡后的兴奋，只是身体的自我欺骗，让身体深陷恶性循环的泥潭。
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　　医生建议：可选用枸杞泡茶，枸杞具有补肝、益肾、明目之效，有效减轻长时间用眼后眼睛酸涩的症状可以泡一杯当归黄芪水，外加玫瑰、枸杞、陈皮、菊花等，减轻熬夜后气血亏虚导致的胸闷气短等不适。
　　癌症 高血压 胃溃疡 睡眠 不孕不育2.忌次日高强度工作
　　上班族在熬夜加班后，第二天又是高强度工作，心脏得不到充分休息，心肌暂时性的缺血缺氧从而出现心前区闷痛不适，气短乏力等症状，次日的工作可能出现轻微的认知障碍，而且出错率骤增。
　　医生建议：熬夜中，如若感到精神不足或者昏昏欲睡，可放下手头工作，闭幕眼神，做伸展扩胸运动，可缓解疲劳感；熬夜后，第二天中午千万要记得打个小盹儿，这样可有效缓解身体疲劳感；
　　癌症 高血压 胃溃疡 睡眠 不孕不育尽量调节工作、生活作息时间，与人体脏腑排毒时间相适应，休闲时间应根据自身具体情况，选取合适方法加强锻炼，提高身体素质，并保持愉悦心情。3.忌吃甜食
　　高热量的甜食，虽然可让人感到心情愉悦，但与咖啡相似，也会加速消耗体内的维生素B群，使人体疲劳速度加快；在使人肥胖的同时，亦增加了高血压、心脏病的风险。
　　医生建议：因熬夜耗损人体阴液，体虚易感，故而熬夜之人当补肾滋阴；饮食上尽量选取富含高蛋白、脂肪以及维生素B族类食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等
　　癌症 高血压 胃溃疡 睡眠 不孕不育在提供充足能量的同时，延迟疲劳感的出现亦可选择核桃、大枣、桂圆、花生等干果降低心血管疾病发生率可相应服用维生素E、β胡萝卜素等抗氧化剂，可应对熬夜后产生的自由基的黄芪、冬虫夏草等免疫调节剂，不仅可以提高机体抵抗力，防止疾病的侵袭，亦可增强并改善体质。
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　　温馨提醒：熬夜前服用一颗复合B族维生素丸，可缓解疲劳，增强免疫力
　　最后，还是希望爱熬夜的你，可以＂戒＂掉熬夜，养成良好的作息习惯。
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