45以后想要不患癌，这四个恶习一定要改，第二条是重中之重！

　　每个人在一生中，都要经过少年、青年、成年、老年的阶段，在每个阶段都要有每个阶段的任务，而当人在成年的这个阶段当中，既没有老年阶段的怡然自得，也没有少年和青年时期的无忧无虑，有的更多的是对家庭和社会的责任与义务，而一切的一切不但让我们忙的不敢停下，更加让我们无暇顾及自己的身体。
　　同时，从四十五岁以后，身体渐渐的进入到了衰退阶段，而生活的压力却从未因此而停歇，让身体每况愈下，但此时，也正是给身体＂加固＂的好时机。下面的这几条，是普遍中年人都会有的恶习，修正这些我知道会很难，但是为了你自己的身体，也要尽力的改正，哪怕只有一条！
　　忌：夜不能寐
　　首先，我们先明确一下，到底什么时候没睡才算熬夜呢？十点半？十一点？还是下半夜？
　　答案就是十一点，不是躺在床上，而是进入梦乡。
　　熬夜最常见的危害就是黑眼圈，并且皮肤也容易长痤疮，这是因为熬夜影响了人体的内分泌系统，导致毒素不能通畅的排出。而内分泌紊乱后，还容易导致身体的发胖，抵抗力低下等情况，更容易患上疾病，而人体其实是有抑癌细胞，来负责消灭已经检测到的癌细胞，但当人体的免疫力下降的时候，就等于给癌细胞趁虚而入的机会。
　　熬夜对于人体的消化系统来说，也会产生剧烈影响，人体的胃黏膜是可以自动修复的，而为了不影响人体的正常消化，所以常常在夜间进行修复，而如果经常熬夜，就会影响修复的进行。此外，肝脏也需要在夜间进行排毒，熬夜也会影响毒素的排出。
　　此外，经常熬夜，会觉得第二天疲惫不堪，也容易使自己的精神状态变的很差，时间久了不仅会危害人际的关系，还容易促成抑郁症。
　　忌：烟雾缭绕
　　说的就是禁烟，现在人中学就开始吸烟，却迟迟不能戒烟。
　　烟草当中，含有大量的一氧化碳、尼古丁，经过烟草的燃烧后，会跟随烟雾进入人体，影响血液当中氧的含量，进而影响了心脏的功能，最终导致血压的升高，血栓、心脏病等。吸烟还会引起脑部的缺氧，可能影响大脑的神经与血管功能。吸烟也会影响口腔的健康，吸烟的人，牙齿普遍偏黄，在烟雾的影响下，口腔也会大大受损。吸烟还容易导致口腔黏膜的灼伤，增加患口腔癌的风险。
　　有害气体当进入到人体后，流经胃部、肺部、肝脏后，都会造成一定的损害，对生殖系统也有一定影响。而烟草中的一氧化碳也会造成身体的骨质的损伤与炎症，并且是全身性的。
　　此外，吸烟还会影响其他人的身体健康，而如果这些人是孕妇、孩子的话，＂二手烟＂的危害就会成倍增加。
　　忌：煮酒论英雄
　　喝酒，其实会比吸烟的习惯好一点，并且，相关权威机构已经公布过，少量饮酒对人体无碍，但是过度饮酒就非常要命了。首先，我们来看看究竟喝多少酒，意味着＂过量＂呢？
　　未成年，喝一口多意味着过量，而对于成年人，如果一天饮用的酒精超过了25克的话就意味着超量了。但，说实话，可能大部分人都做不到吧！很多人喜欢＂劝酒＂，并且以＂能喝＂为荣，其实这种攀比的心理，在我们历史上就有记载，比如说＂三碗不过冈＂。所以，这也有历史原因的。
　　说道喝酒的危害，真的一点不比吸烟少。在人饮用酒精过量的情况下，最常见的就是失去知觉，也就是＂断片＂了，因为酒精会损害中枢系统，严重的情况下，可能会导致昏迷，甚至导致死亡。
　　同时，酒精对肝脏有一定的毒害作用，增加肝硬化、肝癌的风险。喝酒的人，胃黏膜也会有一定程度的破坏，甚至造成胃出血、胃癌等。
　　忌：贪吃懒做
　　大部分人的生活节奏，可能都是朝九晚五，加班加点在所难免，周末尽管懒得动弹。几乎没有自己的生活，更别提运动了。
　　说到这，不得不提＂中年肥＂，人到中年后，身体的代谢变慢了，会导致摄取的营养消耗不完，最后堆积成了脂肪，当然，还有一方面原因就是缺少运动。
　　当加入到了＂肥胖＂的这个行列后，就会有三高、糖尿病等，找上了门，这些疾病会逼迫着你进行忌口，并且大把花钱大把吃药。不同于青春期的＂肥胖＂，人到了中年的肥胖是很难瘦回来的。
　　而经过运动后，人不但可以精神百倍，抵抗力也会随之提高，身材也会变好，拥有一副好身体，也就顺理成章了。
　　说到运动，也不用占用特别长的时间，每天半小时就足够了，但，又有多少人能够坚持下来呢？
　　想要健康长寿，还是需要补！
　　1、豆制品
　　蛋白质，作为人体的重要的物质基础，非常重要。建议大家，主要从植物蛋白中进行摄取，少部分可以从动物当中进行摄取。因为植物蛋白更加利于人体的吸收。推荐豆制品、奶制品等。
　　2、鱼肉
　　脂肪虽然容易使人发胖，但本身就担任着能量的供应者，所以也需要适量补充。建议以鱼肉为主，特别是深海鱼。
　　3、粗粮
　　对于植物纤维，可能是现代人普遍缺乏的一种营养元素，可以促进消化，对于三高人群也是不错的选择。可以多吃粗粮，多吃水果蔬菜。
　　4、奶制品
　　人到中年，钙流失的就特别严重，所以更加需要及时的补钙。相对于药补来说，食补更靠谱，可以多喝纯牛奶进行补充。对于吃什么，怎么吃，如果你还有更多经验总结的话，欢迎在评论区留言哦！
　　好了，今天的话题我们就探讨到这里，我是肿瘤专家一韦碧玉，如果您想了解更多肿瘤相关的问题，请点击左下方＂了解更多＂立即咨询医生。