眼睛又酸又累?这几招让你缓解眼疲劳,保护视力
每天对着电脑、手机等电子屏幕,感觉有时候看东西会有重影;学习负担重,看书一会就眼干头痛......无节制的用眼引致了【视疲劳】的产生。
什么是视疲劳
视疲劳也称眼疲劳,是用眼过度或其它原因引起的眼肌劳累、神经紧张的一种症状。
其症状有: 眼睛酸胀、眼睛干涩、眼睛疼痛、眼花嗜睡、视觉模糊、视力下降 。严重者头痛恶心、四肢麻木、腰酸背疼、劳累乏力。
很多人认为视疲劳只是一种疲劳状态,只要放松一下情绪、多休息、少用眼就可以缓解了,其实 视疲劳的问题不容小觑, 现代社会许多人常处于亚健康状态都与视疲劳有关 。
导致视力疲劳的因素
视疲劳的原因,大致可分为五种:
① 全身因素 。随着学习、工作的压力增大,全身问题如神经衰弱、身体过劳等,这是视疲劳常见的病因之一,此外,甲亢、高血压、更年期、睡眠不好等都容易出现视疲劳。
② 饮食不均,营养缺乏 。微量元素的摄入量不足也会引起视疲劳。
③ 过度用眼 。长期近距离用眼,会引起过度集合、调节,睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。
④ 眼屈光异常 。当患有远视、近视、散光、花眼时,看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力,更容易得视疲劳。
⑤ 光照强度 。学习环境的灯光照明与视觉活动有密切关系,环境与纸张的亮度对比越大,越容易引起视疲劳。
如何缓解视疲劳
对抗视疲劳,用这些方法:
1、远眺。工作一定时间后,放松五到十分钟,尽可能往远处看,至少五米以外,越远越好。
2、转眼球。在工作期间,有意识地眨眨眼,闭上眼睛转眼球,这个动作相当于点眼药水,可以滋润眼睛。不要太依赖眼药水,因为眼药水里面多少含有一点防腐剂。
3、户外运动。快走、跑步、球类运动都可以。
4、饮食均衡。不要偏食,不吃主食或者不吃肉类都是不可取的。
5、电脑亮度适宜。电脑屏幕并不是越亮越好,也不是越暗越好,在观看清晰的前提下,字不要太小,也不要太刺眼。
6、从用眼卫生上解决。"对于用眼过度容易产生视疲劳的人,在眼睛累了的时候,用优能洗眼液洗一洗,可使眼睛保持湿润、在一定程度上消除疲劳。
道家智慧从相忘于江湖,看庄子如何处世?众所周知,老子与庄子是道家思想的两座高峰。进一步地说,老子主张无为而天下治,治大国如烹小鲜,而庄子的思想格调则更愿意相忘于江湖,诠释的是一种逍遥似的解脱。如果说老子的思想,探讨的是
追忆往事偶遇两位故人(一)今年的清明,偶遇一位多年未见的故人,他从很远的地方喊住我,我回头看见他。似乎仍是旧时模样。虽然距离很远,尽管十几年没见,但我依然一眼就认出他。他说这些年,过得好吗?我说好!他
经常读书和读书少的人,到底有什么不同?众所周知,读书不过是学习的一种方式,并不能代表什么,更不能说多读了几本书,就立刻会有什么不同。这当然是一种误解。为什么?因为书本上的知识,说到底,就是一种方法论,即解决问题或理解世
稻盛和夫没有资源与圈子,远离身边人,为何是逆袭的唯一途径?众所周知,一个人能够走向成功,除了个人的努力外,资源与圈子也起到非常重要的作用。甚至可以说,没有很好的资源与圈子,从零做起,仅凭着个人的努力,很难实现成功逆袭。当然,也有人例外,但
吃二甲双胍可以降血糖吗?不妨尝试这三个方法,或可稳定血糖导语现在有很多人都特别喜欢吃一些甜食,因为甜食吃起来特别美味,而且会让自己感觉到更加放松。现在人们有很多压力,有的是因为买房产生了压力,还有的人是因为买车产生的压力,还有一些人的工
人参食用方法快中秋了,慢慢也进入了进补的季节,人参应该是亲们比较熟知而且比较容易购买。我总结了几个人参的食用方法,亲们好好善待你们的身体哦。1炖服将人参切成2CM薄片,放入瓷碗内,加满水,密封
玉米保存方法知多少我们今天要说的玉米。玉米是一种粗粮,吃玉米可以健脾开胃,润肠通便,降低人体内的大量胆固醇,可以促进人体消化,增强营养的吸收。虽然玉米的好处挺多,但不管吃什么营养品或者粗粮,吃多了都
人为什么会有前世的错觉?读完涨知识了今天我们再谈一下前世这一说法。所谓前世到底存在还是不存在,至今仍然没有人能够给出让人信服的答案,以至于让很多人一提到前世,就误认为是迷信,甚至会产生扑朔迷离之感。那么,前世到底是存
弱者逞强,强者示弱,你是哪一种?一看便知俗话说,真人不露相,露相不真人。老子在道德经中也曾讲道知者不言,言者不知知者不博,博者不知。大意是说,真正懂的人,大都不会标榜自己。反过来,一知半解的人,往往更喜欢去到处炫耀自己,
城府很深的人,大都有这五种表现,有你吗?有人说,城府深的人,很难觉察得出来。这其实是一种误解。也就是说,一个人无论城府有多深,都会在自己的身上,有所呈现你觉察不出来,不过是你还没有注意到他们所表现出来的特征而已。那么,一
儒家为什么不是用来愚民?读完涨知识了众所周知,儒家文化从春秋时期的孔子开始,正式出现在历史舞台之上,尤其是汉代以后,各个朝代大都使用儒家文化之中的仁与礼来管理天下,于是让人们普遍接受儒家思想。正是基于这样的背景之下,