健康的身体是良好生活习惯累积的最终结果，而晨起这一看似简单的事情其背后也蕴藏着巨大玄机，早晨起来最好不要做三件事。
　　1.憋尿
　　经过一晚上的代谢和休息，体内已经充满大量尿液，但很多人为能贪睡会而一直憋着。但总是憋尿可引起身体上某些相关器官的损伤，造成不可挽回的后果。尤其是心有问题的人万万不能憋尿，因为早晨生理机能处于低速运转状态，若总是憋尿易引起意外事件。
　　2.太用力
　　睡觉时大脑处于抑制和休眠状态，早晨起床时动作过猛，易出现跌倒和晕头转向的情况，严重时可引发其它意外。因此起床时一定要注意动作轻柔，睁开眼后可以先活动活动四肢或伸懒腰，然后缓慢下床。另外也不能过度用力排便，因为用力排便时会突然增加腹内和脑的压力，不仅引起排便不畅，而且会引起其它问题。除此之外，晨练也不能太用力，因为早晨的身体组织还没有完全被唤醒，立即做剧烈运动会增加不适感。运动前可以先喝点水或吃一两片面包，推荐的运动项目有做体操、散步。
　　3.处于悲伤和焦虑情绪下
　　有些人早晨起来时会处于焦虑和悲伤情绪中，影响了身体的健康，同时也会让人际关系更加糟糕。可通过向亲朋好友倾诉、听音乐运动或享受一顿营养美味的早餐来转移注意力。另外也要调整好睡眠习惯，固定时间入睡起床，下午3点之后不能喝浓茶以及浓咖啡。
　　在日常生活中需保持积极乐观的心态，不能因为鸡毛蒜皮的小事而斤斤计较，因为生气会影响睡眠质量。
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每周吃半斤鱼，死亡风险降低15每周吃半斤鱼，死亡风险降低152021年一项发表在欧洲临床营养学杂志上的研究发现，每周食用鱼类46份（每份50g，每周约半斤左右），可以降低死亡风险，包括全因死亡风险，以及心血管疾三伏祛湿有妙招伏天是一年之中气温最高湿气最重最为闷热潮湿的季节，尤其是今年夏季降雨频繁，湿热难耐。高温和湿气双重夹击，让人胸闷气短。如果湿气长期藏于体内无法排除，体内的湿气越来越重，容易让人感到19岁小伙常吃麻辣烫长15处痛风石，平时爱吃这6种食物的要注意了近日，一则19岁大学生全身遍布痛风石的新闻，令人惊叹不已。刚满19岁的小王近期因浑身上下长了15处痛风石住进医院。其原因是天天吃麻辣烫海鲜，喝甜饮，且不爱运动。（图源微博截图）在我对肺有好处的食物有哪些？肺是需要养的，那么我们平时多吃这些食物，既能养肺又能止咳平喘呢。一推荐吃梨，具有清热解毒润肺止咳的功效，在咳嗽的时候，家里的老人都会煮冰糖雪梨水来给孩子喝，止咳效果特别好，所以梨对女人年过中年不想老得快？3种天然抗衰老的食物，补充气血相信衰老这个话题是女人最不愿意提及的，可是，女人随着年龄的增长，身体机能不断下降，就会开始加速衰老，中年后的女人，也会受到各种慢性疾病的困扰，想要延缓衰老，我们就要积极改掉生活中的中药知多少？（一）麻黄别名草麻黄华麻黄等，为买麻藤纲麻黄科麻黄属植物草麻黄中麻黄或木贼麻黄的干燥草质茎。秋季采割绿色的草质茎，晒干。性温，味辛微苦，入肺经膀胱经。具有发汗解表宣肺平喘利水消肿抗菌抗病这5类人已被列为高血压高发人群，快看看其中有没有你高血压不仅仅是血压偏高这么简单，高血压可以引起我们身体的一系列疾病，对我们的身体造成很大的危害。近几年来越来越多的人患上高血压，那么什么样的人群更容易发生高血压，我们该如何避免？以中药洗浴调治肾病的注意事项在普通洗浴的基础上发展而来的中药洗浴可根据病情的需要选用药物，既有药液的温热作用对经络穴位的刺激调节作用，又有药物的药理作用，其治疗调养作用较普通洗浴明显增强。肾病患者根据病情的不高血压如何自我保健？推荐几个养生方高血压高血压病的主要症状为头晕头痛，故本病可归属中医学的风眩或头痛范畴，症状以头昏目眩为主者，诊为风眩。以头痛头胀项强不和为主者，诊为头痛。高血压病的病位在肝肾心脾，病之本为气阴两健康有备无患肺癌患者不能吃什么？近来看到一些粉丝的私信和互动，都问我肺癌患者该忌口些什么食物。得了肺癌了，有些患者做了手术或者做了穿刺，身份证受到了很大的损伤，包括情绪也受到了很大的影响。然后呢就说要照顾好自己的吃得少，活得久？难道饭量小的人寿命更长？你需要知道真相文养生指南君！每个人都希望自己的生命可以尽量长一些，为了使得生命更长久，很多人都特别注意养生保健。很多养生保健的人都认为，吃得少可以让寿命更长一些，所以很多人都在积极地践行少吃多动