我经常文章中推荐大家食用粗杂粮，很多网友就说粗杂粮吃起来没有精白米和精白面囗感好、味道好。
　　其实不然，用粗杂粮也可以制作出很多好吃的菜肴。比如，用豆浆机把粗粮和豆类打成糊，囗感非常的好。
　　再比如，用电压力锅煮八宝粥，囗感软糯，香气浓郁，并且八宝粥的营养价值比白米粥要高的很多。
　　经常有人担心吃粗粮会引起贫血等营养不良症状。实际上，在正常吃鱼，肉，蛋，奶的前提下，以粗杂粮作为主食不会引起营养不良，反而能使营养得到改善。
　　美国最新的膳食指南也提倡，多吃全谷杂粮，少吃精白主食。只有完全吃素，而且全部是粗杂粮时。才易发生贫血，缺锌等问题。
　　现在研究证据表明，全谷杂粮每天吃50克以上就有益处，多到主食的一半更好，如果有三高问题，最好不吃白米白面，主食全部用全谷豆薯替代。比如国际上最推崇的DASH饮食
　　在同等重量，同样能量的情况下，全谷可提供相当于白米3倍以上的维生素B1、维生素B2、钾、镁、等各种营养物质。
　　比如说，精白面粉维生素B1、的含量只有全麦的1/4，又比如说，大米中钾和铁的含量只有小米的1/5。
　　所以，吃粗粮(全谷)能让人们在吃饱的前提下得到更多的营养素，胃肠不好的人千万不要因为粗粮＂粗糙＂的外表而拒绝吃粗粮，只要选择好种类，不但不会增加消化系统的负担，反而可以帮助吸收更多的营养素。
　　比如小米、大黄米、糙米、莲子等，煮粥吃很容易消化吸收。
　　全谷杂粮中不仅含有较多的膳食纤维和多种维生素，还含更多的抗氧化物质，表皮红色，紫色，黑色的杂粮是花青素的好来源，
　　而黄色的全谷杂粮含有类胡萝卜素，这些物质都对健康有
　　帮助。可以有效的控制餐后血糖，缓解疲劳等。而白米白面中的保健成分则微乎其微。

又被ampampquot吓ampampquot醒的一天！设多个闹钟对身体有害？这个习惯快改叮铃铃！叮铃铃！叮铃铃！相信绝大多数人的早晨就是在这闹钟的响声中吓醒的。是不是很多人都无法做到自然醒，起床对大部分人来说成了老大难的事情早晨怕起不来，便多设几个闹钟。闹钟一响，激灵冲上热搜！这两天很多人在厨房找蚝油蚝油是厨房里不可或缺的调味料之一无论是炒菜点蘸拌馅或是烧烤它都占有一席之地这种名中有油其实不是油的调料时不时还出席在热搜上上次它因为计量单位引发全网吐槽蚝油的计量单位是一甩？网友笑家里莫名出现的小飞虫哪里来的？对人体有害吗？驱虫方法全在这里现在刚刚进入秋天，夏天的余威还在，除了被人吸引来的蚊子，家中常常还会莫名其妙地出现一些小飞虫，尤其是水果盘上方下水管道植物盆栽上，时不时都会有它们的身影，不来则已，一来还都是成群结紧急提醒口罩千万别这么戴新冠肺炎疫情的笼罩下戴口罩已成为我们日常生活的标配你是习惯一天多换一天一换还是一个口罩戴好几天呢？大家注意啦！福建厦门就有人因为一个口罩戴多天引起接触性皮炎脸上经常发痒竟是口罩惹的立秋后，空调使用要注意本以为立秋之后空调在忙碌了一个夏季后终于能喘口气了但由于地域差异不同秋老虎肆虐所以空调还需随时待岗那么立秋后使用空调又有哪些需要注意的呢？立秋之后，空气中的水分减少，燥气上升，一些吃小龙虾时，明明戴着手套为啥还是满手油？终于明白是怎么回事了小龙虾有多好吃？用手一掰把虾头和身体分开一口虾肉一口虾黄那味道真是大家是不是都看饿了？等等有个问题不知道各位有没有注意过吃小龙虾的时候是不是都带着一次性手套呢？可为什么每次吃完了都最高级的家庭教育，是教会孩子这8件事父母是孩子的第一任老师，家庭是孩子的第一所学校。良好的家庭教育，对于孩子人格的形成以及终身教育有着不可估量的作用。每一个优秀孩子的背后，都有一个优秀的家庭。各位家长请注意，最高级的玩了几年的蚂蚁森林，这些树的ampampquot特技ampampquot你都不知道？第一个就惊呆了大家都知道，蚂蚁森林上面有很多环保项目，可以用绿色能量在荒漠地区种树。梭梭树山杏樟子松等更是大家耳熟能详的树种。不过这时间一长，大家也有了一些疑问用这些树去防风固沙究竟靠不靠谱？为乘卧铺的时候，为啥晚上强制拉窗帘？答案并不简单有个问题可能你也遇到过就是火车经过某些地方时乘务员会强制拉上窗帘这是为什么呢？难道是怕看到啥不该看的？如果还没有想明白小编这就来给你揭秘1hr卧铺车也有熄灯时间你以为只有大学才会熄赶紧关掉！手机上的这个功能，很多人都忽略了国庆假期不仅是旅游出行旺季，也是消费旺季。很多朋友喜欢在旅行期间买买买。如今大家日常购物都习惯了使用手机付款，排队时打开手机二维码，只等收银员滴一声扫完就能走人，十分方便快捷！不过2021年全国科普日科技助力乡村振兴果树技术培训会在2021年全国科普日系列活动深入开展之际，为了更好的普及科技知识助推乡村振兴，促进我县山地苹果产业健康快速发展，米脂县科协于9月24日联合米脂县工商联米脂县山地苹果商会在十里铺淘