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如何阻止膀胱杀死你的睡眠?6个小技巧帮助你好好休息

  如果您的膀胱在夜间的任何时候唤醒您排尿,医生称之为"夜尿症",您可以做出一些微小但有效的改变来改善睡眠。
  与您的医生交谈也很重要,因为尿频不仅仅是一种麻烦——它也可能是潜在疾病的征兆,泌尿科医生Emily Slopnick 医学博士说。
  处理夜间排尿的技巧记录排尿日记:监测你喝了多少液体和你的尿量。请注意您是白天还是晚上小便过多。"如果你在 24 小时内小便超过十次,那可能就太多了,"斯洛普尼克博士说。但是,排尿频率可能会因您喝多少、喝什么液体以及服用什么药物而异. 例如,服用利尿剂或"水丸"会使您更频繁地小便。很大程度上也取决于你的年龄。虽然您的膀胱容量不一定会随着年龄的增长而减少,但膀胱过度活动症的患病率会随着年龄的增长而增加。如果您的年龄在 65 到 70 岁之间,并且每晚去两次以上,您应该与您的医生预约。此外,如果您年满 70 岁且每晚小便超过 3 次,请去看医生。睡前两小时限制你的液体摄入量:在睡前喝太多会导致晚上小便。还要限制全天的酒精和咖啡因,它们是膀胱兴奋剂。如果您在夜间排尿问题上苦苦挣扎,请减少只喝一种酒精饮料,或者根本不喝,并减少当前的咖啡因摄入量。检查睡眠呼吸暂停:在深度睡眠期间,我们的身体会产生抗利尿激素。这使我们能够在一夜之间保留更多的液体。患有睡眠呼吸暂停症的人不会进入深度睡眠阶段,因此他们的身体无法制造足够的这种激素。此外,呼吸暂停发作期间氧气水平的下降会触发肾脏排泄更多的水。在这种情况下,治疗睡眠呼吸暂停应该解决这个问题。锻炼并佩戴支撑软管以 缓解脚部或腿部肿胀:如果您的脚部或腿部肿胀,您可能会在夜间更频繁地醒来小便。那是因为当您躺下双脚与心脏水平时,白天四肢中积聚的液体将被重新吸收到您的系统中。然后,液体将进入您的肾脏进行处理。为了帮助解决这个问题,请锻炼并佩戴支撑软管以尝试在睡前处理该液体。抬高双腿: 在下午晚些时候和晚上,如果您将双腿在心脏水平支撑一个小时,这可以帮助您在白天(而不是晚上)排尿。下午服用利尿剂:如果您服用利尿剂或"水丸",有时用于治疗高血压、腿部肿胀或充血性心脏病,下午服用可能会有所帮助。这样,药物会导致您的身体在下午和晚上产生更多尿液,从而可能导致夜间尿液产生量减少。询问您的医生是否可以在一天中的不同时间服用这种药物。
  其中一些是衰老的一部分
  的确,随着年龄的增长,我们的身体会产生更少的荷尔蒙,使我们能够保留体液。因此,我们的膀胱填充得更快。此外,随着年龄的增长,我们的膀胱无法容纳大量的尿液。
  在这两个因素之间,60 岁以上的成年人应该预计每晚至少醒来使用一次浴室。但即便如此,这些提示可以帮助任何年龄的人减少夜间远足。
  参考文献:https://health.clevelandclinic.org/stop-full-bladder-killing-sleep/
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  #健康科普排位赛#

古医书告诉您春天这样来养生春天是一年中第一个季节我们应该怎样顺应季节特点来养生?跟着中医专家走进黄帝内经读2000年医学巨著学最实用养生方法!春天的多面性在您的眼中,春天是什么样子的?春天是一个美好的季节,女性如何安度多事之秋?更年期保健刻不容缓更年期是每个女性都会经历的过程,也是50岁左右女性的多事之秋。更年期在医学上有个更准确的称谓围绝经期综合症。如何让女性朋友平稳度过多事之秋?卵巢就像个踏踏实实的工人,默默维持女性的女性月经期,建议常吃5种零食,暖宫排毒,美容养颜现实生活中很多女性朋友会把月经看作是身体健康的晴雨表,每次来月经的时候也会特别关注自己的身体,担心照顾不好自己,导致子宫和健康受损。想必多数女性朋友听说过这样一种说法,来月经的时候胃寒易生病!按这个方法调理,可温中散寒健脾养胃胡椒猪肚汤是一道传统的药材制作原料主要有胡椒猪肚生姜片。常用于治疗脾胃虚寒证,症见胃脘冷痛得温则舒腹胀呕吐饮食减少四肢不温形寒怕冷亦用于胃溃疡十二指肠溃疡属脾胃虚寒者。猪肚就是猪的世界上最长寿的国家,日本的5养生法,值得国人学习要说世界上最爱穿袜子的国家,日本绝对榜上有名。很多日本人一年四季几乎都穿袜子,甚至睡觉也不脱袜子。作为蝉联二十多年世界最长寿国家的日本,人均寿命已经达到了84。6岁,日本人的长寿是人人都惧怕癌症其实癌细胞怕你做这几件事怕你心情好心情好,能刺激免疫细胞回流,杀死癌细胞怕你多喝水水可使骨髓中免疫系统的工作能力增强,对抗感染和癌细胞的产生怕你戒烟吸烟是不吸烟患癌风险的20倍怕你锻炼积极的运动,刺激免疫荸荠润燥生津但两类人慎用广州日报讯(全媒体记者翁淑贤通讯员冼咏琪许咏怡)秋冬时节,天气干燥,饮食上可适当养阴润燥。广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华推荐,可适当用荸荠(又称马蹄)来润请停止食用这4种鱼,可能含有甲醛和重金属,建议转给家人看看鱼是日常生活经常食用的一种食物,营养价值高,而且经常吃对于孩子的发育有帮助,鱼的做法很多,可以红烧,可以清蒸,也可以做成汤,也可以炸着吃,虽然鱼肉的营养价值高,但并非所有的鱼肉都能荨麻疹想康复,内外兼修是关键荨麻疹的治疗方法,主要包括以下三部分口服药外用药以及饮食和生活的调护。中医认为荨麻疹的发生,营卫不和是一个基本的病因病基,因此内调改善人体内部的身体状况,以及个人自身的体质,是治疗肠胃蠕动亢进是怎么回事?许多人在平时总会感觉比较的没有精神和力气,来时打哈欠,打嗝,而且睡眠质量也受到了很大的影响。每到吃饭的时候也没有食欲,注意力不集中,这样的情况一般是肠胃蠕动亢进导致的不良的反应。许从三方面对抗春困烦恼气温上升,春困来袭,不少上班族苦恼于一过中午就全身疲惫。天津中医药大学附属南开中医院医师杨俊燕提示,虽然说春困不是病,可是它会影响人们的工作和学习,若想有效解除春困带来的困扰,可以
脱发是肾虚吗?年轻人大多数不是!说说关于脱发的中医认识最近有个病人来就诊,要求我开药帮她补肾,我觉得很奇怪,就问她你为什么会觉得自己是肾虚呢?,她说每次洗头都有一大把的头发掉下来,网上说掉头发是肾虚,我笑着解释道这么年轻的人,哪有那么眼底出血的早期症状有哪些?眼底出血有哪些症状表现?这是很多人想要了解的问题。眼底出血是一种常见的眼病,由于该病的发生原因以及部位不同,因此会给患者带来不同程度视力的影响,也会依照出血量的多少,出血部位不同而葡萄膜炎的症状都有哪些?葡萄膜炎是一种常见的眼科疾病,主要是指发生在虹膜,睫状体,脉络膜的炎症,这种疾病多发于青壮年,对于葡萄膜炎,如果没有及时治疗的话,将会导致严重的并发症,因此,及时发现葡萄膜炎并及时糖尿病甜蜜的杀手,糖尿病的早期症状有哪些?糖尿病发生的初期可以表现出许多很容易察觉的症状,概括起来主要有以下10种。(1)喉咙持续性干渴,饮水量大幅度增加,小便次数增多。(2)病人因体内糖分随小便排出,所以经常感到饥饿而出骨癌都有哪些症状?8个信号出现,你真要重视起来了和很多癌症总是出现在老年人身上不同,骨癌更经常是青少年和青年人罹患,尤其是十多岁的男孩。而它的严重后果,倒是跟其他癌症没什么两样。任何癌症都是越早治疗越好,所以大家很有必要了解一下养肝黄金期不足一周,有这些症状的人,要小心养肝健脾食疗粥当前正处于谷雨节气,雨水明显增多,湿气加重,此时不仅要养护肝脏,还要注意健脾祛湿,推荐一款食疗粥二米红枣粥,具有养肝健脾的功效。原料糯米100克,薏米仁500克,红枣引发肾功能不全的3个常见原因是什么?注意5个典型症状肾功能不全是由多种原因引起的,肾小球严重破坏,使身体在排泄代谢废物和调节水电解质酸碱平衡等方面出现紊乱的临床综合症后群。分为急性肾功能不全和慢性肾功能不全。肾功能不全是什么原因?肾肾囊肿是怎么引发的,有哪些症状?应该如何预防?肾囊肿可分为单纯性囊肿和多囊肾。多囊肾为常染色体遗传性疾病,而单纯性囊肿也与遗传有一定关联。这是因为基因的异常造成肾小管肾单位堵塞,致使肾单位不断扩张,最终造成囊肿的出现,囊肿可越高血压肾病有什么症状特点?高血压不仅仅可危害血管的健康,它对身体的其他器官,如肾脏大脑心脏眼睛等都会造成严重的危害。其中高血压性肾病如果不加以控制,严重时可出现肾衰竭,甚至可危及生命。所以,高血压患者在生活人在健康上要对自己讲理人会在健康上对自己不讲理吗?其实人类还没能在健康上对自己真讲理,也就是在健康上没能对自己讲真理,所以才会有越来越多的病人,越来越严重的健康问题。在健康上真讲理,就要把什么是健康真正圆医学的功用与原理圆医学有三大功用一康复上增强自愈力的功用二防病上强化抵御力的功用三使人拥有全人整体健康的功用在康复上,中西医都需要依靠人身体的自愈能力,身体的自愈能力与人的心理情绪,精神意志有关系