比牛奶补钙7倍，抓住孩子生长发育期，个头蹭蹭长，老人小孩多吃。黑芝麻属于五谷杂粮的一种，富含蛋白质和脂肪，维生素A和E，卵磷脂，多种微量元素，美味营养。黑芝麻中维生素和矿物质含量丰富，100克黑芝麻含有维生素E50.4毫克、维生素B10.66毫克、维生素B20.25毫克、维生素C50.4毫克、钙780毫克、铁22.7毫克、锌6.13毫克、硒4.7毫克和锰17.85毫克。
　　维生素E具有抗氧化、延缓衰老的作用；维生素B1和B2参与能量的代谢与生成；维生素C帮助抗氧化；钙形成并维持骨骼和牙齿的结构和功能；铁是血红蛋白的主要成分；锌是人体多种酶的组成成分，并且与记忆力和学习能力有关；硒能够促进生长，保护心血管和心肌的健康；镁是多种酶的激活剂并促进骨骼生长。
　　黑芝麻怎样吃才更好吃？所谓＂萝卜青菜，各有所爱＂，黑芝麻的吃法很多，没有绝对最好吃的方法，关键看个人喜欢，黑芝麻一般按照用途可以分为以下几种：榨芝麻油，制作黑芝麻馅料，用于糕点或菜肴的表面装饰，制作黑芝麻点心，或者制作特色黑芝麻饮品（比如黑芝麻糊、黑芝麻豆浆等）。
　　春季补钙正当时，今天教大家做一道营养丰富的美食，它比鸡蛋的钙含量要高出十几倍，黑芝麻磨成粉，加入面粉里做成馒头包子花卷，比较方便摄取，孩子早上吃上一个，口口都是钙，吃饭就是在补钙，岂不是两全其美！
　　准备食材：
　　普通面粉、酵母粉、白糖、黑芝麻碎、清水
　　具体做法：
　　1.在500g面粉里加入5g酵母粉、60g白糖、50g黑芝麻碎，搅匀后加220g水拌成絮状，再揉成光滑的面团，面揉好了盖上盖子醒发至两倍大。
　　2.案板上撒点干面粉，面团发好后取出放在案板上把面揉光，揉光后再搓成长条，用刀把它切成大小相等的小面剂子。
　　3.切好后把它稍微整理一下。
　　4.篦子上刷一层油防粘，把馍放上去盖上盖子再醒10分钟。
　　5.然后开火上汽后蒸20分钟。
　　6.关火后再焖两分钟即可出锅装盘。
　　7.这样一道黑芝麻馒头就做好了，吃起来暄软蓬松，香甜可口，再夹点好吃的香菇黄豆酱，味道特别棒，喜欢的朋友可以自己在家试试。

高血压就怕缺钾，长期服用降压药，平时建议多吃这几种高钾食物62岁刘先生是某国企的退休工人，平时喜欢和朋友在一起聚会吃饭打麻将，每次吃饭时也喜欢喝两口白酒，三天要抽一包烟，老伴让他饭后一起去公园里散散步，跳会儿广场舞，他说年龄大扭不动。两个清热解暑多吃五瓜炎炎夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。天津中医一附院心血管科刘宇医生建议市民日常多吃西瓜冬瓜丝瓜黄瓜和苦瓜，五瓜饮食能有效解暑利尿。西瓜含有蛋白质糖钙磷茄红素多种氨基酸等人湿热抬头，女性三焦不通最受害湿气三焦子宫肌瘤加博士女性健康加博士提倡9分养1分治，规律的作息和健康的饮食是保持好身体的前提。最近很多患友反馈说，自己解大便总是黏马桶，小便出现黄赤还有的感觉皮肤瘙痒，出现了皮肤想要夏无病就得热着过想要夏无病就得热着过进入夏季，人们会因气温高湿度大体内水分难以蒸发而感到炎热难耐。因此，很多人想尽一切办法贪凉。但百病从寒起，在阳长阴消的季节，一味贪凉会使寒邪侵袭体内，甚至为冬季又到一年水果季，除了丰富的维生素，它们还有这些功效哦又到一年水果季（图片来源于网络）夏日水果大量上市啦夏天到啦水果大量上市，它们除了有诱人的味道外，还具有丰富的维生素，矿物质，氨基酸。当然，每一种水果都还拥有各自的营养价值与功效，选干货你所不知道的脂肪家族与碳水化合物一样，脂肪酸的功能也与它的结构有关。由此我们把脂肪酸分为短链脂肪酸中链脂肪酸和长链脂肪酸三大类。根据报刊在讨论脂类物质时经常提到的饱和度的概念，我们又将脂肪酸分为饱和脂掌握喝水的六个分寸，教你夏天如何正确喝水天气越来越热，人们的出汗量明显增多，喝水成为了受到不少人追捧的夏季最重要养生法。其实，与其他季节相比，夏天喝水是有很多特别的讲究的，今天小编就和大家一起来了解掌握夏季喝水的六个分寸几种改善视力的方法建议收藏我们的眼部健康分析，眼睛会出现长期过度使用的情况，过度使用眼睛会影响我们的眼睛眼部的肌肉，这也是很多人出现眼部不适的主要原因之一。现在分享几种改善视图的方法。道瑾提醒建议收藏。1应夜交藤的功效及其应用夜交藤别名首乌藤何首乌藤夜交屯等。性味归经性平，味甘，入心肝经。用法用量一般用量915克，煎服外用适量。功效主治夜交藤具有养心安神，通络祛风的功效。可以用于治疗失眠劳伤多汗血虚身痛缬草的功效及其应用缬草别名欧缅草。性味归经性温，味辛甘，归心肝经。用法用量煎服，36克外用适量。功效主治缬草具有安神理气活血止痛的功效。可以用于治疗心神不宁失眠惊风癫痫血瘀经闭痛经腰腿痛跌打损伤脘腹初探肝风内动一女性患者，41岁，右臂肩麻木，有10多天，夜间到早晨重，早晨活动2小时后减轻。最近又出现两侧偏头胀痛，其疼痛或麻木与天气无关。急躁易怒，睡眠不实。血压及心率127，88，60右脉