想要夏无病就得热着过
想要夏无病 就得"热"着过
进入夏季,人们会因气温高、湿度大、体内水分难以蒸发而感到炎热难耐。因此,很多人想尽一切办法贪凉。但"百病从寒起",在阳长阴消的季节,一味贪凉会使寒邪侵袭体内,甚至为冬季留下病根。
远离寒邪 常洗热水澡
饮食上应注意少食生冷食物。夏天喜食冷饮的人,可以适当吃些温热的食物驱散寒邪。
此外,热水洗澡使身体毛细血管扩张,有利于机体排出热邪,并且能够补充阳气。也可以用热毛巾擦脸擦身,不但能去除灰尘污垢,还能排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。
解暑喝热茶 运动不可少
《易经》里讲"动则生阳",夏天运动可加速体内新陈代谢,并且有助发汗。锻炼还可提高人体调节体温的能力,从而预防一些常见的热证。
需要特别提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,大汗淋漓会伤气血。一般建议选早上,人体早上阳气较弱,这时锻炼可以补阳气。
运动出了汗想解暑,很多人会首选冰爽饮料。冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。其实,一杯热茶更能解暑消渴。因为热茶利于汗腺排汗,可以达到较好的散热效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。
女性更要"热养"
女性的热适应比男性差,尤其是体质较寒的女性,更该注意保暖。
女性阳常不足,又以血为用,平日更要注意补阳气,以助生血。因此,夏日里,女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,合理使用空调。
________/ 夏季养生汤 /
冬瓜薏米汤:排骨500克、冬瓜500克、薏米80克、芹菜适量。薏米提前半小时泡洗好备用;高压锅加水,将泡洗好的排骨沥水下锅,配一点生姜,加适量白醋;泡洗好的薏米下锅,大火压制煮开后,转小火压制40分钟再减压开盖;加冬瓜,开盖煮20分钟,随后加适量细盐、芹菜即可。可清热解毒、利水消痰、祛湿解暑。
苦瓜瘦肉汤:苦瓜半根、猪瘦肉适量,香油、食用油适量。苦瓜洗净,猪瘦肉切成片状,加适量清水,烧开后先将苦瓜放入水中滚一下,再放猪瘦肉,肉熟后加调味品即可。可清热降火、清肝明目。
山药百合养生汤:干山药、莲子、百合、桂圆干各15克,芡实、大枣、玉竹各10克,白糖1-2大匙。锅中倒入3杯水,放入除桂圆之外的原料;以中火煮开,改小火熬煮20-30分钟;再加入桂圆干继续以小火煮2-3分钟;最后加入白糖,盛入碗中即可食用。可健脾益气,滋阴润肺。
生晒参炖鸡:鸡肉250克,生晒参15克,生姜适量,去核红枣3枚。将鸡肉洗净切成小块,清水洗净生姜、红枣、生晒参(片),放入炖盅内,设定为2小时。调味即可。气血双补,性温养阳,适合气血不足,阳虚不温之人食用。阴虚血热者慎用。 据养生中国
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