冬季养生，掉入陷阱了吗？

　　俗话说＂冬令进补，开春打虎＂。人的生理功能在冬天处于抑制、减低状态,在冬令进补，有利于把精华物质存在体内，增加机体的抗病能力，来春就可以不生病或少生病，所以很多人都会选择服用温补食材来抵御寒冬。然而现实中，有些人却过分迷信那些夸大其词、虚构疗效的＂滋补妙方＂，最终反受其害，变＂养生＂为＂养病＂。那么坊间又有哪些流行的＂进补知识＂其实是陷阱呢？
　　陷阱一：＂药食同源＂等同＂以食代药＂
　　食补和药补是冬季进补的两种主要方法，＂药食同源＂也总被一些保健养生＂行家＂津津乐道。但人们常说＂是药三分毒＂，由于担心药物的副作用，近年来＂食补＂越来越受到人们的青睐。有些人在治病或者调理身体的时候主张将＂食疗＂作为首选，盲目夸大某些食品的药用价值，甚至出现追求＂食疗方法医治百病＂的趋势。殊不知，将食物的功效提高到药物的行为已经违背了药食同源的本意，因为食物的主要作用是防止营养不良的发生，并没有治疗病症的作用。虽然我们一日三餐所食用的谷肉果菜也有药物的寒热温凉四性，但其偏性要弱得多， 对于有明显虚弱症状或有疾病的人，如要进行冬令进补，还得要用力峻、效专的药补，否则难以奏效。
　　任何食物都不是灵丹妙药。身体如果出现不适却还一味追求食疗，就会延误病情。另外还要注意， 切勿听信不法商家的虚假广告和夸大宣传，将保健食品用于治疗疾病。
　　陷阱二：滋养进补，越贵越好
　　提及＂滋补＂＂进补＂，人们就会联想到人参、鹿 茸、灵芝、燕窝、虫草等各种名贵的＂滋补品＂，认为中药材＂越贵越好，越好越补＂。实际上，中医讲究辨证论治，盲目使用名贵药物进补，反而可能＂越补越差＂，其实选择常见的食药用材一样能够达到补益的效果。比如党参和人参相比，具有价廉和性平的特点，还可配合其他药物使用，使用面更广。
　　名贵中药材冬虫夏草
　　科学进补是有益的，轻信小道消息只会适得其反。所以在 选购药品的时候，除应结合每个人的经济状况外，最重要的是根据自己的体质合理选购和服用 ，反对不顾自己的体质，盲目攀比，越贵越好的观点。
　　陷阱三：身体健康，越补越强
　　随着生活水平提高，人们对自己的健康状态越来越重视，很多平素身体健康、没有疾病的人也想在冬季补一补。但是事实上， ＂补＂要对＂虚＂，不＂虚＂的人补可能会生病。 因为所有的补品都有自己的特性，中医称之为＂药性＂或＂偏性＂，如人参补气，当归补血，燕窝养阴，鹿茸温阳，各有所长。但这些都是针对虚证体质的人，如果说是老年人，但身体仍然比较强壮，吃了反而容易上火，得不偿失。
　　不少人群工作压力较大，自己认为是虚证，常买些高级的鹿茸和人参，想好好补一补，结果往往适得其反。其实，这种因工作压力造成的疲劳感更多是属于中医的＂气郁＂，而非＂气虚＂，是不适宜补的。
　　温馨提示：不要忽略了睡眠
　　说到进补，在多数人眼中就是吃好喝好就可以了。其实进补不仅仅是吃这么简单，睡觉也是最好的进补手段。因此建议要养成睡眠习惯， 秋冬季 10 点左右入睡是最好的选择，8 小时左右的睡眠就是最好的补药，不过切记不要睡太久。
　　总之，冬季进补要根据自己的体质决定，最好请有关专家指导，避免掉进坊间＂进补＂的陷阱。如果条件允许，可以去当地的中医院，医生根据个人具体情况调配膏方进补。但要注意，膏方为滋补、调理身体所用，若有身体不适，还应进行专业治疗，切勿延误病情。