女性开始衰老的五个标志，只要没超过三个，说明身体还不错

　　衰老是每个女性必经的过程，随着年龄的增长，许多女性都会发现自己的身体在慢慢地变差，会出现各种各样以前没有的小毛病。例如睡眠差、易生气、消化不好等。但是去医院检查，却查不出什么器质性的病变。这其实是因为女性开始衰老了，身体才会出现这些标志性的症状。今天来给大家讲讲女性开始衰老的五个标志，如果没有超过三个，那就说明身体还不错。
　　1.更年期综合症
　　一般来说女性在45岁左右会进入更年期，更年期女性最容易出现的就是更年期综合症。具体表现为：月经周期改变、经量减少、经常感觉到潮热等。更年期综合症是女性开始衰老的明显标志之一。
　　出现更年期综合症也不用慌，可以咨询医生，进行专业的调理，平时也要注意合理的饮食，适当补充雌激素。还要多做如慢跑、游泳这类有氧运动，从而改善更年期综合症。
　　2.睡眠质量变差
　　睡眠质量变差，也是女性衰老的一个标志。很多女性在年轻时，睡眠质量都是非常好的，基本能一夜睡到天亮。但是当女性开始衰老时，会发现睡眠质量变得很差。明明觉得非常困了，可就是睡不着，可能要到后半夜才能睡着。即使睡着也总是不断做梦，睡不踏实。或者是晚上睡着了，到半夜醒来就再也无法入睡。
　　睡眠质量差的话，就会导致女性皮肤易衰老，容易长皱纹，脾气也会非常暴躁。如果长期无法有好的睡眠，就会加速女性衰老。对于睡眠问题，可以在睡前做好准备工作，如听轻音乐、喝一杯热牛奶、进行冥想等，以此帮助入眠。如非必要，不要随意借助药物入眠。
　　3.消化功能出问题
　　消化功能出问题，具体表现为经常腹胀、打嗝、喛气、经常便秘等。这都是因为消化系统也会随着年龄的增长而日渐衰老，消化功能自然就会出现各种问题。
　　当消化功能出问题时，要先从日常饮食入手调理。多吃新鲜的蔬果，粗粮，少吃那些不健康的食品，比如油炸食品、腌制食品、精米白面等。要多摄入粗纤维，来帮助胃肠的蠕动。还可以配合按摩腹部，来改善消化系统的问题。
　　4.心肺功能下降
　　关于这点，相信不少女性都有感触。在年轻时，心肺功能很好，即使一口气上好几层楼都没有任何问题。当开始衰老时，爬楼梯也觉得很费劲，上几层楼中途要歇好几次，还会感觉到胸闷气短，呼吸困难，这都是因为心肺功能下降导致的。
　　想要改善心肺功能，可以经常练习深呼吸，加强心肺组织的收缩能力。另外，要多进行户外运动，特别是慢跑、快步走、游泳、瑜珈等有氧运动，这些运动能够帮助我们提高心肺功能。
　　5.出现骨质疏松
　　骨质疏松也是女性衰老的标志之一。尤其在绝经之后，女性骨质疏松的发生就会更多。这是因为，当绝经之后，女性体内的雌激素分泌变少，引起钙的流失变多，从而引发骨质疏松。有骨质疏松的话，就会容易感到乏力，腰腿酸痛，在不慎跌倒时比普通人更易骨折。
　　对于骨质疏松，首先女人开始要注意补钙，多吃高钙食物，多晒太阳，也可以适量补充维生素D。
　　以上就是女性开始衰老的五个明显的标志，大家可以对比一下，看看自己符合其中的几个。如果不超过三个的话，那说明身体还是比较不错的。对于自己已经出现的衰老标志，也不用太担心，可以采取对应的方法来进行调理和缓解。总的来说，无论出现哪个问题，最基本的都是要从饮食和生活习惯上来进行调节，保持健康的生活习惯，是延缓衰老的基石。