谷雨,养肝正当时!3甜伤肝,需少吃,2苦养肝,宜多吃
现在天气渐渐变得湿润温暖,天地之间也是开始了新一轮的平衡过程,身体经过了清明之后,体内来自冬季的一些湿浊,寒热毒也开始逐渐消散,身体也是进入了一个"排空"的阶段。
清明后,谷雨前,谷雨节气到来之际,气温升高,也是多雨的季节,而这段时间内,其实也是进入了养肝的一个关键时期。
中医认为:"肝属木",所以进入谷雨节气之后,也是要注重养护肝脏,这样才能够帮助养护身体,预防疾病的问题产生,正所谓"谷雨润物",所以也是赶紧开启新一轮的养生吧。
现在生活中由于生活节奏相对较快,年轻人面对各种各样的压力也是存在一定的健康问题,尤其是肝脏疾病的问题,也是越来越常见。
肝脏作为人体重要的一个排毒代谢器官,帮助促进体内毒素垃圾的排出,维持人体正常的功能运转,但是在生活中,却忽略了对于肝脏的保养,导致肝病的问题高发。
像春季也是养生的一个关键时期,进入谷雨,也是养肝的一个正当时,在这段时间内,也要注重调节,合理饮食和作息学会保护肝脏,这样才能够维持人体的正常功能运转。 肝不好,一般会出现以下几个现象:
1、肝功能下降影响人体正常的功能运转,也会伴随出现失眠多梦难以入睡的情况。
2、肝功能降低毒素无法及时排出,堆积在体内也会伴随出现口臭口干口苦的问题。
3、肝脏功能受损也会牵连到肠胃功能,从而就会伴随这些食欲不振,恶心呕吐的情况。
4、肝功能受损,消化吸收受到影响,也会出现腹痛,腹泻,胀气等问题。
5、肝功能受到损伤,体内内分泌失衡也会导致出现脸部出油,长斑长痘的情况。
6、肝功能受损,对于雌激素的灭活能力降低,也会出现蜘蛛痣的问题。
所以说,当肝功能受损时,以上几个异常表现也是比较明显的,希望在生活中能够及时作出调理,学会呵护肝脏健康。 日常生活中,伤肝的行为有哪些?
1、熬夜 ——影响内分泌平衡,降低肝功能,增加患病几率。
2、吸烟喝酒 ——有毒物质摄入过多,刺激肝细胞受损,增加患癌风险。
3、久坐 ——代谢能力降低,造成毒素堆积加重肝脏负担,诱发肝脏疾病。
4、生气 ——情绪控制不合理,也会导致肝气郁结,肝功能降低,诱发肝脏疾病。
5、过度肥胖 ——脂肪堆积过多,加重肝脏负担,诱发脂肪肝等问题。
所以说日常生活中不良的行为习惯,对于肝脏的伤害一直比较大的建议,还是尽早改掉为好,而进入谷雨节气之后,也是养肝的关键时期。饮食方面一定要注重调理,学会保护肝脏。 谷雨,养肝正当时!"3甜"伤肝,需少吃,"2苦"养肝,宜多吃
【3甜】
1、奶茶
现在生活中,很多年轻人也是面对奶茶爱不释手,然而像奶茶如果一次性摄入过多的话,除了会造成肥胖的情况之外,对于肝脏的伤害也是比较大的。
因为奶茶大多是一些劣质茶包和奶精制作而成,含糖量相对较高,就会影响到人体的正常功能运作,从而刺激肝功能受损,增加患上脂肪肝肝硬化的几率,建议还是能少喝就少喝。
2、糖醋里脊
多数人在平时也是比较爱吃一些糖醋里脊,这也是生活中比较常见的一种美味,然而像这种糖醋里脊在制作过程中也是会经过油炸工序。
而且也会加入大量的调味品,含糖量相对较高,含有一定的淀粉物质进入体内就会转化为脂肪,不仅会造成肥胖的情况,也会增加患上脂肪肝的几率,伤害肝脏的健康,也是建议赶紧远离为好。
3、奶油蛋糕
很多年轻人面对奶油蛋糕也是难以抗拒,但是像这种奶油蛋糕含糖量是非常高的,而且像一些奶油就含有大量的反式脂肪酸。
摄入过多,除了会造成肥胖的情况之外,也会加重身体的负担,影响到毒素的代谢,损伤肝脏的自我修复和排毒,导致肝脏疾病的问题高发,所以在生活中,还是建议少碰为妙。
【2苦】
1、苦菊
进入谷雨节气之后,天气也是相对比较干燥闷热,这段时间里一定要注重常吃一些绿色的蔬菜,比如说苦菊。
虽然说味道色,但是营养价值高,在清热解毒,明目消炎,抗菌止痢这方面有着不错的效果,而且还能够帮助促进体内毒素代谢,减轻肝脏负担,预防肝脏疾病等问题的产生,让你的肝更上一层楼。
2、苦瓜
像苦瓜这一种食材,不仅能够帮助起到调控血糖的效果,在养肝这方面效果也是比较显著,其中含有多种维生素以及膳食纤维等物质,能够帮助促进体内毒素代谢,减轻肝脏负担。
同时也能够帮助抑制肝细胞的癌变过程,帮助增强肝脏功能起到养肝护肝的功效,让你的肝更健康,远离各种肝脏疾病的困扰。
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